Goede gewoontes aanleren - 5 praktische tips om je leven te veranderen

10 goede gewoonten om uw kwaliteit van leven te verbeteren

Om beter te worden, is het helemaal niet nodig om gigantische inspanningen te leveren en bergen te verzetten. Soms is het voldoende om een ​​paar goede gewoonten aan uw dagelijkse routine toe te voegen. We kennen 10 dagelijkse rituelen die moeten worden uitgevoerd door iedereen die de meester van zijn leven wil worden.

Neem een ​​ochtenddouche

buitendouche, maar ook intern. Drink een glas water zodra je wakker wordt. Bij voorkeur warm en met citroen - zo start je je lichaam, het bereidt zich voor op de nieuwe dag en de maaltijd. Het is trouwens beter om binnen veertig minuten te eten, geef hem de tijd.
Maar het is beter om de buitendouche te vervangen door een warme met een contrasterende douche - het wordt veel gemakkelijker om wakker te worden en de huid zal altijd in goede conditie zijn.

Let op je slaaphygiëne

Om je krachtig te voelen, is het niet alleen belangrijk om te slapen, maar ook om de kwaliteit ervan. Voor een diepere onderdompeling in het koninkrijk Morpheus, stop je met het gebruik van gadgets ten minste een uur voordat je naar bed gaat, sluit je de gordijnen en slaap je in volledige duisternis. Het zijn zulke subtiele prikkels als licht van een raam of van een scherm die ons zenuwstelsel verstoren.

Maak een plan voor de dag

Voor niets vergeet niet, maak een plan voor de dag in de avond. Deze ogenschijnlijk simpele life hack helpt je om geen energie te verspillen, maar strikt volgens de lijst te handelen. Maar vergeet niet om ruimte te laten voor overmacht en spontaniteit - opeens wil je plotseling de plannen voor een romantische wandeling bij zonsondergang veranderen.

Ochtendoefeningen doen of stofzuigen

Weer een life-hack voor een vrolijke ochtend en een mooi figuur. Verwaarloos lichamelijke activiteit niet, ook al is het moeilijk voor u om vroeg wakker te worden. Slechts 10-15 minuten per dag helpen u jarenlang in goede conditie te blijven.
Nou, als je nog niet bekend bent met het vacuüm voor de buik, let dan op deze ochtendroutine.

Deze oefening verhoogt de bloedstroom naar het endocriene systeem en naar alle belangrijke interne organen, inclusief voortplantingssysteem en versnelt de stofwisseling.

Drink water

Als je dorst hebt Verspil geen tijd aan sap, koffie of thee. Houd altijd een fles water bij je, zodat je minder snel een verfrissende limonade koopt.

Neem een ​​pauze

Breng de hele dag verschillende intervallen door en zet je telefoon uit. Je kunt beginnen met drie sets van 10 minuten. Deze kleine oefening brengt je terug naar de realiteit, laat je hersens op tijd aanzetten, navigeert door de ruimte en concentreert je op iets belangrijkers. chatten met dierbaren.

Maak een wandeling

Ga wandelen of rennen als je wilt wisselen en wat rustiger wilt worden. Zet je favoriete muziek aan, of luister misschien naar de geluiden om je heen, kies een nieuwe route voor jezelf en ga. We garanderen een goed humeur en harmonie met onszelf in 10 minuten.

Verhoog uw fysieke activiteit

Om altijd in vorm te zijn en geen zorgen te maken voor elke calorie die u eet, moet u uw fysieke activiteit verhogen. Begin met minstens 12.000 stappen per dag te lopen. Voer tegelijkertijd het bovenstaande punt uit.

Lees papieren boeken

Mee eens, het is veel aangenamer om in een metroauto te zitten om geen elektronisch apparaat vast te houden, maar een echt papieren boek dat zelfs bijzonder ruikt. Onthoud dat je tijdens het lezen onmerkbaar voor jezelf aan het ontwikkelen bent, je kennis op verschillende gebieden verbetert en, niet minder belangrijk, je taalvaardigheid en geletterdheid oppompt.

En als je niet zonder gadgets naar de metro kunt gaan, vervang dan de gebruikelijke games en scrollende feed voor nuttige educatieve toepassingen. Pomp je hersens elke minuut op, want deze vaardigheid is de belangrijkste sleutel tot succes.

3 Gewoontes Die Je Leven Zullen Veranderen (+ €97,- Prijs Te Winnen)

Vorige post Red Bull Air Race 2019: laatste keer in Kazan. Wat herinner je je over de race?
Volgend bericht Kaste: we zijn als vier elementen. Elk heeft zijn eigen kracht, kleur, functie