Op een gezonde manier aankomen - 5 Tips voor succes

10 van de meest calorierijke voedingsmiddelen die je in de koelkast kunt belanden

Ons lichaam slaat de calorieën in voedsel op en verbrandt ze als brandstof. En gezonde voeding levert niet alleen energie, maar ook essentiële voedingsstoffen voor de opbouw van botten en spieren. Houd er echter rekening mee dat het caloriegehalte niet zo'n objectieve indicator van nut is. Onder zware voedingsmiddelen kunnen er bijvoorbeeld zowel schadelijke als noodzakelijke zijn voor een uitgebalanceerd dieet.

We vertellen je over de tien meest calorierijke componenten van ons dieet en leggen uit wat het verschil daartussen is.

Kokosolie

Energiewaarde: 884 kcal per 100 gram.

In het geval van kokosolie hoeft u zich geen zorgen te maken over de grote hoeveelheid vet. Sinds kort staat dit product bekend als superfood. De unieke combinatie van vetzuren heeft een positief effect op de gezondheid - op het werk van de hersenen en het hart en, hoe paradoxaal het ook mag klinken, draagt ​​het bij aan gewichtsverlies. Hoe? De vetzuren in kokosolie stimuleren de vetverbranding en zorgen voor een snelle energieproductie. Ze verhogen ook het HDL-gehalte (lipoproteïne met hoge dichtheid of, in eenvoudige bewoordingen, goede cholesterol), wat het risico op hartaandoeningen kan helpen verminderen.

10 van de meest calorierijke voedingsmiddelen die je in de koelkast kunt belanden

Foto: laga.com

Reuzel

Energiewaarde: 797 kcal.

In dit product bevat vetzuren, minerale verbindingen en vitamines die het immuunsysteem versterken en het binnendringen van infecties voorkomen. Het is echter beter om het gebruik van gerookt reuzel te beperken, aangezien roken kankerverwekkende stoffen produceert.

10 van de meest calorierijke voedingsmiddelen die je in de koelkast kunt belanden

Deskundige mening: kun je afvallen met kokosolie

En hoeveel je moet eten om resultaten te zien.

Macadamianoot

Energiewaarde: 718 kcal

Net als de meeste andere noten is macadamia rijk aan voedingsstoffen, heilzame plantaardige stoffen, vetten, vitamines en mineralen. Een betere spijsvertering, een gezond hart, gewicht en bloedsuikerspiegel zijn de effecten van deze heerlijke noot op het lichaam. Macadamia is arm aan koolhydraten en suiker en matig in vezels. Ze zijn ook een geweldige bron van antioxidanten. Ze neutraliseren vrije radicalen die celbeschadiging kunnen veroorzaken en het risico op diabetes, de ziekte van Alzheimer en hartaandoeningen verhogen.

10 van de meest calorierijke voedingsmiddelen die je in de koelkast kunt belanden

Foto: laga. com

Boter

Energetische waarde: 717 kcal.

Ondanks dat er boter in onze lijst, in termen van caloriegehalte, is nog steeds inferieur aan alle plantaardige. Het bevat veel vitamines van verschillende groepen: A, B, C, D, E en K, evenals omega-3- en omega-6-vetzuren. Bovendien worden sommige van deze vitamines samen met vetten beter opgenomen. PoeBovendien, als er met mate olie is - 10-30 g per dag, dan kunt u er maximaal voordeel uit halen: de gezondheid van het hart en de bloedvaten, de spijsvertering, de stemming, het centrale zenuwstelsel en de hersenfunctie verbeteren. Bovendien is het product een uitstekende energiebron en vermindert het de kans op schimmelinfecties. Maar onthoud: frituren is niet aan te raden!

10 van de meest calorierijke voedingsmiddelen die je in de koelkast kunt belanden

Wat gebeurt er met het lichaam als je regelmatig boter eet

Dit product wordt beschouwd als schadelijk voor de figuur en het hart. Maar is het echt zo?

Mayonaise

Energetische waarde: 680 kcal.

Helaas, het kan niet bogen op gunstige eigenschappen. Naast eidooiers wordt aan mayonaise meestal plantaardige olie, zout en citroensap, suiker, een groot aantal additieven en smaakversterkers toegevoegd. Een combinatie van goedkope plantaardige oliën (lees: transvetten) en suiker is de kortste weg naar ongewenste kilo's. Omdat mayonaise de smaak van gerechten verbetert, heeft een persoon geen controle over de hoeveelheid gegeten saus.

Helaas is overgewicht niet de enige bijwerking van het eten van mayonaise. Stabilisatoren en emulgatoren, die ook in de saus zitten, hebben een nadelige invloed op de darmmicroflora.

10 van de meest calorierijke voedingsmiddelen die je in de koelkast kunt belanden

Lijst met producten die suiker zullen helpen vervangen. En met gezondheidsvoordelen!

Het blijkt dat de beste suikervervangers siropen zijn.

Pure chocolade 70-80%

Energiewaarde : 604 kcal.

U zult aangenaam verrast zijn te horen dat pure chocolade rijk is aan voedingsstoffen die een positieve invloed kunnen hebben op de gezondheid. Het is gemaakt van cacaobonen en is een van de rijkste bronnen van antioxidanten. Onderzoek toont aan dat pure chocolade de gezondheid kan verbeteren en het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Een kwaliteitsproduct met een hoog cacaogehalte is zeer voedzaam en rijk aan oplosbare vezels en mineralen, waaronder magnesium en ijzer. Alleen chocolade zonder geraffineerde suiker heeft echter gunstige eigenschappen. Het beste alternatief is kokosbloesemsuiker.

10 van de meest calorierijke voedingsmiddelen die je in de koelkast kunt belanden

Foto: laga.com

Kabeljauwlever

Energiewaarde: 574 kcal.

Hoewel hij rijk is aan calorieën, is kabeljauwlever ontstekingsremmend vanwege het hoge gehalte aan omega-3-vetzuren. Ze verminderen het risico op hartaandoeningen, verlagen het cholesterolgehalte, neutraliseren ontstekingen in de darmen en voorkomen de ontwikkeling van artritis en kanker. We mogen niet vergeten dat vetzuren essentieel zijn voor het normaal functioneren van de hersenen. Bovendien is kabeljauwlever licht verteerbaar en wordt het perfect door het lichaam opgenomen.

Spek

Energetische waarde: 541 kcal.

Spek, in de regel bevat bolGrote hoeveelheden natrium en verzadigd vet. Hoge natriumspiegels zijn een risicofactor voor het ontwikkelen van hoge bloeddruk. Als je een dergelijk product als spek gebruikt, moet je weten wanneer je moet stoppen en niet te veel eten.

10 van de meest calorierijke voedingsmiddelen die je in de koelkast kunt belanden

Als je vlees beu bent: 7 gezonde visgerechten die gemakkelijk te maken zijn

Deze recepten zijn niet schadelijk voor het figuur en zijn goed voor de spieren.

Parmezaanse kaas

Energiewaarde: 420 kcal.

Kaas is een bron van calcium, vet, proteïne, vitamine A en B-12, evenals zink, fosfor en riboflavine. Maar dit product bevat melksuiker - lactose, wat moeilijk te verteren is voor mensen met individuele intolerantie. En dit is 70% van de wereldbevolking!

Parmezaanse kaas is de meest calorierijke kaassoort. Net als anderen is het verzadigd met natrium. Parmezaanse kaas bevat geen vezels en overmatige consumptie van gepasteuriseerde zuivelproducten kan allergische reacties veroorzaken. Daarom dient de voorkeur te worden gegeven aan oude kaas gemaakt van ongepasteuriseerde melk.

10 van de meest calorierijke voedingsmiddelen die je in de koelkast kunt belanden

Foto: laga.com

Avocado

Energiewaarde: 160 kcal.

Avocado is een uiterst voedzame vrucht (ja, avocado is een vrucht!) En bevat ongeveer 20 verschillende vitamines en mineralen. Het bestaat uit eiwitten, gezonde vetten, vezels en behoort tot koolhydraatarm plantaardig voedsel.

Niet alle voedingsmiddelen op onze lijst zijn schadelijk. Het belangrijkste criterium van bruikbaarheid is immers niet het caloriegehalte, maar de hoeveelheid voedingsstoffen. Het meest voor de hand liggende voorbeeld is een bord chips en een handvol noten met dezelfde energiewaarde. Ze zijn niet bang voor de vreselijke cijfers op de verpakking, maar voor producten met een laag gehalte aan essentiële sporenelementen en het vermijden van de zogenaamde lege calorieën.

The 50 Weirdest Foods From Around the World

Vorige post Is gezonde voeding voedzaam? De belangrijkste mythe over goede voeding verdrijven
Volgend bericht Een dag zonder verboden. Is het mogelijk om een ​​cheat-maaltijd voor jezelf te regelen en hoe je het goed doet?