WOULD YOU RATHER - WATER EDITION | We Are The Davises

10 redenen om te beginnen met badminton spelen

Badminton is niet alleen een professionele sport, maar ook gewoon een spel waar veel mensen al sinds hun jeugd van houden. Het vereist geen dure apparatuur, speciale gebouwen en zelfs strikte regels - je kunt de shuttle gewoon thuis of op straat gooien. Bovendien staat een dergelijke fysieke activiteit gelijk aan een volwaardige training. Dit is hoe badminton ons lichaam beïnvloedt.

De spiertonus zal toenemen

Een van de belangrijke voordelen van badminton is dat het de spieren versterkt.
Rekken, hardlopen, actieve armbewegingen en statische houdingen tijdens het spelen versterken de bilspieren, kuiten en hamstrings. Dit type activiteit helpt om de spieren te versterken, maar niet om ze te vergroten.

10 redenen om te beginnen met badminton spelen

7 onverwachte redenen waarom we dat niet kunnen afvallen

We hadden zelfs geen vermoeden van de gevaren van sommige dagelijkse gewoonten.

Flexibiliteit zal zich ontwikkelen

Tijdens het spel moet je veel bereiken voor de shuttle die langs vliegt allerlei trajecten, maar niet altijd direct naar jou toe. Handzwaaien, lichaamsbuigingen, lunges en vele andere bewegingen dragen bij aan het strekken van de spieren.

Spelers in professionele sporten kunnen niet zonder een verplichte warming-up. Je kunt ook een kleine reeks oefeningen doen om de kwaliteit van het spel te verbeteren en de spieren op te warmen om mogelijke blessures te voorkomen.

10 redenen om te beginnen met badminton spelen

Foto: laga.com

Spieruithoudingsvermogen en kracht verschijnen

20 minuten na de start kun je je erg moe voelen: in tegenstelling tot tennisballen stuiteren shuttlecocks niet, dus je moet springen met een bepaalde interval. Dergelijke periodieke intensieve bewegingen maken van badminton een HIIT-training.

Je reactiesnelheid zal verbeteren

Winnen of verliezen bij badminton hangt af van hoe goed en snel je de acties van de tegenstander kunt waarnemen. Het belangrijkste is om precies te bepalen waar de shuttle vliegt en deze in de tijd weer te geven. Om dit te doen, verbeter je tijdens het spel niet alleen de coördinatie van bewegingen, maar ontwikkel je ook aandacht en reactiesnelheid.

10 redenen om te beginnen met badminton spelen

Foto: dred.com

Afvallen

Zoals elke fysieke activiteit helpt badminton je om in vorm te blijven.
De Britse Stichting voor de strijd tegen hart- en vaatziekten beschouwt deze sport als een goede reeks oefeningen met matige intensiteit die u zullen helpen actief te blijven - ten minste 150 minuten per week. Zo'n indicator werd bepaald door de WHO.

En als je actief beweegt tijdens het spel, kun je in een uur 300-450 calorieën verbranden.
Dit aantal is afhankelijk van uw gewicht. Hier kunt u persoonlijk berekenen hoeveel calorieën u gaat verbranden.

10 redenen om te beginnen met badminton spelen

Qigong-systeem: eenvoudige houdingen voor gewichtsverlies en gezondheidsbevordering

Dankzij dezeEen Chinese arts was in staat om ongeneeslijke ziekten te genezen.

Gezondheid van het hart

Badminton is goed voor het verhogen van goede cholesterol (HDL) en het verlagen van slechte. Dit laatste vermindert de grootte van bloedvaten, wat kan leiden tot hartaandoeningen. Daarom helpt het verlagen van dit tempo het hart gezond te houden.

De British Heart Foundation wijst erop dat regelmatig badminton spelen de hartspier kan versterken en het risico op verstopping van de bloedvaten kan verminderen, waardoor coronaire hartziekte [ischemisch hart-en vaatziekten].

10 redenen om te beginnen met badminton spelen

Foto: laga.com

Het risico op diabetes wordt verminderd

Volgens een Zweeds onderzoek uit 2005 hebben actieve mensen 30-50% minder kans om diabetes type 2 te ontwikkelen.

In een experiment werd het effect van gestructureerd dieet en lichaamsbeweging op Zweedse mannen van 46 tot 49 jaar die voorwaarden hadden voor de ontwikkeling van diabetes. Vijf jaar lang moesten mannen twee keer per week 45-60 minuten trainen (inclusief badminton, joggen en voetbal). Als gevolg hiervan had de meerderheid (54%) een normaal bloedglucosegehalte.

Botten zullen sterker zijn

Hoe eerder je begint met badmintonnen, hoe beter. Een driejarig onderzoek door de afdeling Volksgezondheid en Klinische Geneeskunde van de Universiteit van Umeå in Zweden heeft uitgewezen dat deze sport leidt tot een grotere botmassa bij adolescente atleten. Bijgevolg vermindert badminton mogelijk latere verliezen en voorkomt het de ontwikkeling van verschillende ziekten. In ieder geval zal gematigd spel helpen om gewrichtsmobiliteit te ontwikkelen en te versterken.

10 redenen om te beginnen met badminton spelen

Foto: dred.com

Langere levensduur

Verschillende organisaties bevestigen dat gematigd badminton de levensduur kan verlengen. En een recente internationale studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine heeft uitgewezen dat racketbeoefenaars de neiging hebben langer te leven dan hardlopers.

Geestelijke gezondheid herstelt

Als een actieve sport badminton heeft een gunstig effect op onze psychische gezondheid. Volgens een rapport van de Britse regering uit 2011 kan dagelijkse lichaamsbeweging het risico op depressie of dementie met 20-30% verminderen. In dit geval kun je badminton alleen spelen en het zien als een training voor de hersenen. Bovendien kun je op deze manier emoties weggooien en een uitlaatklep geven aan de opgebouwde energie.

Maar in klassieke zin is dit een paarspel, waarbij gezonde competitie ontstaat. Dit soort sociale betrokkenheid leidt tot een vermindering van stress en eenzaamheid.

Nederlands 2. 3

Vorige post Ernestine Shepard is de oudste vrouwelijke bodybuilder. Nu is ze 84 jaar oud
Volgend bericht Trend fitnessarmbanden: een noodzakelijke outfit of een fashionable speeltje?