15 Minute Mat Pilates Abs Workout for a Flat Tummy 💖

15 minuten per dag: een reeks oefeningen voor drukke mannen

Voortzetting van onze reeks artikelen over eenvoudige maar effectieve oefeningen die u overal kunt doen. De vorige keer schreven we over een training van 15 minuten voor vrouwen, dit keer een speciale reeks oefeningen voor drukke mannen.

15 minuten per dag: een reeks oefeningen voor drukke mannen

Nee tijd om uit te leggen: 5 zeer effectieve oefeningen voor vrouwen

Een strakker lichaam in 15 minuten per dag.

Dit complex moet zo snel mogelijk worden gedaan en probeer geen lange pauzes tussen de oefeningen toe te staan.

Voordat u begint met trainen, is het belangrijk om uw lichaam op te warmen. Op zijn plaats springen is hiervoor ideaal. Voer 70 sprongen uit vóór de hoofdreeks oefeningen.

Fiets

Aantal: 25 keer

Techniek:

  • Ga op je rug liggen, plaats je armen langs je romp of achter je hoofd.
  • Breng uw linkerknie naar uw rechterelleboog. Dan rechter knie naar linker elleboog.

Doe de oefening eerst langzaam, daarna kun je de snelheid verhogen.

Stakingen ter plaatse

Hoeveelheid: 40 keer

Uitvoeringstechniek:

  • Ga in bokshouding staan, buig lichtjes door je knieën.
  • Plaats uw handen voor uw gezicht.
  • Verplaats uw gewicht naar uw rechtervoet en probeer afwisselend te slaan (rechts en links).

Zijsprongen

Aantal: 30 keer

Techniek:

  • Zet je voeten bij elkaar.
  • Begin van links naar rechts te springen.
  • Verhoog elke dag uw springsnelheid en hoogte.

Push-ups

Aantal: 20 keer

Techniek:

Als je net begint, moet je beginnen met simpele push-ups.

Na verloop van tijd kunnen ze echter moeilijker worden.

15 minuten per dag: een reeks oefeningen voor drukke mannen

Wat gebeurt er als je elke dag 100 push-ups doet?

De uitdaging die je sportschool vervangt. Persoonlijke ervaring van Sam Stryker.

Climber

Aantal: 50 keer

Techniek:

  • Neem een ​​push-up positie.
  • Het is belangrijk om uw rug recht te houden.
  • Beweeg uw benen alsof u op hun plaats rent.

How To Make MONEY As a Teenager In 2020

Vorige post Esthetische osteopathie: hoe de natuurlijke schoonheid te behouden
Volgend bericht Dieetgids: wat is het Kremlin-dieet en waarmee wordt het gegeten?