6 Buikspier Oefeningen Die Resultaat Geven!

15 minuten per dag: trainen met Ronaldo

Thee met honing of melk en een warm bad zijn een must op Cristiano Ronaldo in de avond voor de wedstrijd. Deze eenvoudige procedure wordt niet alleen gebruikt om het lichaam te ontspannen. De atleet is er vast van overtuigd dat zulke alledaagse kleine dingen de speelkwaliteiten aanzienlijk beïnvloeden. Ze maken hem beter dan andere spelers.

Tijdens zijn dagelijkse trainingen doet Ronaldo zijn best. Hij wordt niet gestopt door vermoeidheid en spierpijn. De Portugese voetballer gelooft dat de belangrijkste taak van elke atleet het verbeteren van zijn lichaam is. Eet goed, drink veel water en vergeet niet om voldoende te slapen. Toen ik mijn carrière als voetballer begon, was dit mijn belangrijkste motto, - zegt Ronaldo.

15 minuten per dag: trainen met Ronaldo

Foto: Nike

Ronaldo's harmonieuze en gezonde houding ten opzichte van zijn lichaam was een van de redenen voor zijn samenwerking met Nike. De nieuwe trainingen in de Nike + Training Club-app combineren een holistische benadering van gezondheid en motiverend advies.

Voor alle actieve trainingsliefhebbers is advies van de Portugezen een geweldige manier om nieuwe ervaringen te ervaren. De volgende materialen zijn bij de aanvraag inbegrepen:

• Ronaldo's advies over gezonde voeding en goed herstel tijdens rust na inspanning.
• De mogelijkheid om extra lessen te krijgen na het voltooien van een bepaald aantal trainingen van de sessie met Ronaldo (bij het voltooien van taken ontvang je badges die je kunt delen).
• Handige video's en artikelen waarin Ronaldo zijn advies deelt om het lichaam in goede conditie te houden, te herstellen van wedstrijden en gemotiveerd te blijven tijdens het sporten.
• Aanbevelingen voor fitnessapparatuur die de effectiviteit van uw trainingen zullen vergroten.
Joaquin Sanda, fitnesstrainer van Ronaldo en Nike, hielp Cristiano's trainingen op te splitsen in een reeks programma's.

De programma's zijn onderverdeeld in focus: snelheid en behendigheid, kracht en impact op lichaamsgewicht. Deze aanwijzingen werden de basis voor Ronaldo's succesvolle spel op het veld. Ze zijn echter niet alleen geschikt voor een professionele voetballer, maar ook voor elke atleet. Het belangrijkste is de wens om een ​​goede fysieke conditie te bereiken en voor uw gezondheid te zorgen.

De belangrijkste trainingsrichting is de ontwikkeling van het hele lichaam, het behouden van de juiste spiermassa en stabiliteit in de gewrichten. Dergelijke activiteiten helpen Cristiano om langer gezond te blijven en in een betere fysieke conditie te blijven, wat erg belangrijk is voor een professionele atleet, zegt Sanda.

15 minuten per dag: trainen met Ronaldo

Foto: Nike

Het trainingsprogramma voor Cristiano omvat 15 minuten Quick Hit Abs - negen oefeningen om het bovenlichaam van de atleet te trainen. De tweede Quick Hit Lower Body-training van 15 minuten bestaat uit lichaamsgewichtoefeningen die helpen het lichaam onder de taille te versterken.
Hoe sterker de rug, onderrug en gluteale zone worden, hoe beter Cristiano kan bewegen op het veld. Of het nu een korte of lange termijn isvlas training van uithoudingsvermogen. In combinatie kunnen dergelijke trainingen helpen een gezonde basis te leggen voor een atleet van elke sport en elk niveau, zegt Sanda.

Sanda onthult de geheimen van een eenvoudig en gezond dieet voor haar afdeling. Er zijn bijvoorbeeld snelle en gemakkelijke recepten die het lichaam voeden en licht verteerbaar zijn (een lunchrecept bevat quinoa, kip en watermeloen).

Vanaf 22 juli zijn er twee nieuwe trainingen met Ronaldo beschikbaar, de rest met Cristiano zal geleidelijk worden geladen. U kunt de NTC-applicatie downloaden via de link .

SNEL EEN SIXPACK! DE 5 BESTE BUIKSPIER OEFENINGEN (VOOR THUIS)

Vorige post Aerostretching: delicaat strekken zonder zwaartekracht
Volgend bericht CrossFit: op jacht naar het kampioenschap