Sebastius Soldering 102

4 goede gewoonten om chronische ziekten na 40 jaar te voorkomen

De ontwikkeling van chronische ziekten na 40 jaar houdt rechtstreeks verband met onze levensstijl en voeding. Als acute ziekten zoals verkoudheid voortgaan met levendige symptomen en vrij snel worden behandeld, dan zullen chronische ziekten misschien niet lang merkbaar zijn, vaak terugkeren en behoorlijk hard voorbijgaan.

Onlangs analyseerde een groep Europese en Amerikaanse wetenschappers de gegevens van 116 duizend mensen. mensen. Het bleek dat degenen die zich aan verschillende strikte regels houden, gemiddeld iets meer dan 70 jaar leven. Uitzoeken welke gewoonten de ontwikkeling van chronische ziekten zullen helpen voorkomen en een lang leven zullen leiden.

4 goede gewoonten om chronische ziekten na 40 jaar te voorkomen

7 gratis apps voor degenen die de gezondheid volgen en fitness

Persoonlijke fitness-, voedings- en slaapconsulenten kunnen naar uw telefoon worden gedownload.

Een beetje over het onderzoek

Wetenschappers hebben gegevens van 12 Europese studies met een totale steekproef van 116.043 mensen. Vier indicatoren werden overwogen: body mass index, roken, alcoholgebruik en fysieke activiteit. Elk van de gewoonten kreeg, afhankelijk van de ernst ervan, een score van nul tot twee. Als iemand bijvoorbeeld rookte, maar al was gestopt, kreeg hij één punt. Ze rookt nog steeds - twee punten. Nooit gerookt - nul. In totaal waren de scores voor elke gewoonte opgeteld een score van nul tot acht. Uiteindelijk kwamen experts erachter hoe deze factoren de gezondheid en levensverwachting precies beïnvloeden.

4 goede gewoonten om chronische ziekten na 40 jaar te voorkomen

Foto: dred.com

Stoppen met roken

Roken leidt, zoals u weet, tot de ontwikkeling van ziekten van het maagdarmkanaal, het cardiovasculaire systeem en de luchtwegen. Als een persoon stopt met roken, verbetert de bloedcirculatie na twee weken in het lichaam en neemt de longfunctie toe, en na een jaar is het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten gehalveerd in vergelijking met het risico van een roker. Wetenschappers hebben berekend dat het opgeven van sigaretten na 40 jaar de levensduur met minstens negen jaar kan verlengen.

4 goede gewoonten om chronische ziekten na 40 jaar te voorkomen

Sobere pauze. Hoe het lichaam zal veranderen in 30 dagen zonder alcohol

De resultaten van het experiment zijn verbluffend.

Matig alcoholgebruik

Het is een van de belangrijkste factoren bij het uitblijven van chronische ziekten na 40 jaar. Er is een consensus in de wetenschappelijke gemeenschap dat matig alcoholgebruik niet meer is dan 3-4 standaarddrankjes per drinkperiode. Het drinken van grote hoeveelheden alcohol kan het risico op pancreatitis, beroerte, leverziekte en hartspierbeschadiging vergroten.

4 goede gewoonten om chronische ziekten na 40 jaar te voorkomen

Foto: dred.com

Het beheersen van de Body Mass Index

Het beheersen van het lichaamsgewicht is het belangrijkste aspect bij het zorgen voor uw welzijn. De hele dag actief zijn, een gezond gewicht behouden en goed eten zijn essentiële componenten van een goede gezondheid.nieuwe levensstijl. Sommige mensen vallen gemakkelijk af, maar het resultaat behouden met het behaalde doel is al veel moeilijker. Het is noodzakelijk om uw calorie-inname te controleren en de energie die u uit voedsel ontvangt te compenseren met fysieke activiteit. Maar het is ook belangrijk om het juiste voedsel te eten, om het lichaam van alle noodzakelijke stoffen te voorzien.

4 goede gewoonten om chronische ziekten na 40 jaar te voorkomen

Je had dus nooit ongelijk. Waarom tellen we calorieën en verliezen we geen gewicht?

De onopvallende calorieën die we missen bij het berekenen van BJU per dag, en hoe ermee om te gaan.

Fysieke activiteit

Deze term moet niet worden verward met lichaamsbeweging, die gestructureerd en gepland is. Mensen tussen de 18 en 64 jaar moeten gedurende ten minste 150 minuten per week zware lichamelijke activiteit uitoefenen. Krachtoefeningen, waarbij de belangrijkste spiergroepen worden betrokken, moeten twee keer per week of zelfs vaker worden uitgevoerd.

Na onderzoek hebben wetenschappers ontdekt dat mannen kunnen leven van 9 door deze vier regels in acht te nemen en geen chronische ziekten te hebben. , 9 jaar meer, en vrouwen 9,4 meer.

Bevrijd van zijn min 10 bril. Feedback door Felix, ogentraining van ogenschool Eye Tools NL

Vorige post Quiz: hoeveel calorieën zitten er in een stuk chocolade, een plakje kaas en andere snacks?
Volgend bericht Yoga tegen cellulitis: asana's die de sinaasappelschil verwijderen