De Juiste Man Aantrekken & Vinden: Hoe Je Het Doet Met 5 Simpele Tips

5 tips om u te helpen mens te worden

Op 26 en 27 mei vindt in Moskou een nieuwe etappe plaats van een spannende reeks races met tests als onderdeel van het Reebok fitnessfestival. Word mens. Traditioneel is het centrale deel van het evenement een spannende hindernisbaan. Deelnemers aan de teamstart hebben een volledig onvoorspelbaar parcours en testen voor uithoudingsvermogen, kracht, behendigheid en teamwork.

De lijst met tests wordt traditioneel geheim gehouden en wordt pas bekend aan de vooravond van de wedstrijd.

Maar voordat je jezelf uitdaagt en de kracht van je team test, leer je 5 life hacks van fitnessgoeroe Valeria Guznenkova .

Aan de vooravond van het festival ontmoetten we Leroy in de ruimte The Base in Krylatskoye om erachter te komen wat zal helpen om de afstand van de race in stijgende lijn te overbruggen en welke oefeningen je moet opnemen in je warming-up als er nog maar een paar dagen over zijn voor de start. Hoewel we oprecht geloven dat u, onze beste lezers, de voorbereiding niet op een laag pitje hebt gezet en op het hoogtepunt van uw vorm naar het begin gaat.

Life hack 1. Pomp uw uithoudingsvermogen op

Valeria Guzenkova : je hebt uithoudingsvermogen nodig om met een glimlach de afstand af te leggen. Het is belangrijk om te begrijpen dat de sportschool niet zo effectief is in het ontwikkelen van deze kwaliteit, vooral in vergelijking met reguliere functionele training op straat. Dus zolang er nog een mogelijkheid is, doe dan minstens één training buiten het gebouw. ​​

Life hack 2. Wissel training en hardlopen af ​​

Probeer afwisselend training en hardlopen af ​​te wisselen. In feite zal dit een kleine imitatie zijn van de start zelf. En als je teruggaat naar # 1, zal het je uithoudingsvermogen helpen opbouwen. Als je deze indicator in de toekomst wilt ontwikkelen, probeer dan dit trainingsformaat: hardlopen - oefenen - hardlopen - trainen enzovoort.

Life hack 3. Verdeel je krachten

In mijn laatste team bij de start waren er mensen die alleen in de sportschool trainden en er waren mensen die net renden. Dienovereenkomstig proberen degenen die vooruit rennen iedereen op zichzelf te slepen, het hele touw dat het team vasthoudt. Dienovereenkomstig worden ze ontzettend moe van de oefeningen, niet van het feit dat ze renden, maar van het feit dat ze renden en het hele team achter zich sleepten.

Life hack 4. Werk als een team

Probeer een gemeenschappelijke tempo. Idealiter zou iedereen voor de start van de wedstrijd minstens één keer samen moeten oefenen, want dan heb je in ieder geval een idee waar elk teamlid aan toe is.

Mijn team en ik zijn nu twee weken aan het verzamelen (lacht) samen oefenen.

Life hack 5. Kies comfortabele sneakers

Sneakers zijn het belangrijkste apparaat! Het weer is volkomen onvoorspelbaar en als het regentzal je midden in de verte overrompelen, terwijl je in gymschoenen zit, zal alles beginnen te glijden. Dit is erg gevaarlijk en kan tot ernstig letsel leiden. Kies hardloopschoenen met een goed profiel.

Morgen laten we je 3 sets oefeningen zien die je kunt opnemen in je warming-up of als voorbereiding de dag voor de start. Mis het niet!

12 Kilo Afvallen In 1 Week | Het Kan ECHT! Klik Nu HIER ...

Vorige post Gidsen naar WK-steden: gastvrije Sochi
Volgend bericht Surf: een film over Rusland en mensen door het prisma van surfen