Thuis Opdrukken Voor Gespierd Bovenlichaam (Borst, Schouders & Triceps)

Een mooi lichaam zonder sportschool - gebeurt het?

Een gezond en mooi lichaam is een correct en haalbaar doel door middel van goede voeding en intensieve training. Maar is het nodig om een ​​sportschoollidmaatschap te kopen om een ​​perfecte verlichting en balans tussen spier- en vetweefsel te bereiken? Straatsporters hebben al lang het antwoord op deze vraag gevonden en een volledig gratis sportveld vlakbij het huis.

Vandaag gaan we het hebben over de calisthenics-beweging. Calisthenics wordt het Street Workout-trainingssysteem genoemd. Het ding is dat calisthenics traint met je eigen lichaamsgewicht. Calisthenics-atleten gebruiken geen losse gewichten en simulatoren; ze trainen op horizontale staven, evenwijdige staven en klimrekken - op sportuitrusting die gemakkelijk op straat kan worden gevonden of direct thuis kan worden geplaatst.

Help : de term calisthenics zelf komt van de combinatie van de Griekse woorden kallos - schoonheid en sthenos - kracht.

Het volgen van een dergelijk trainingsprogramma zal je helpen snel een mooi en harmonieus ontwikkeld lichaam te vinden, kracht te vergroten en aëroob uithoudingsvermogen. Waarom is dit programma effectief? Oefeningen met uw eigen lichaamsgewicht kunnen niet afzonderlijk worden uitgevoerd, tijdens de uitvoering van elk van hen zijn absoluut alle spiergroepen betrokken, vooral als we het hebben over een aantal complexe bewegingen zoals pull-ups aan één arm of horizontale oefeningen.

Een mooi lichaam zonder sportschool - gebeurt het?

WorkOut: basisoefeningen voor beginners

Waar te beginnen met trainen op de speelplaats? Omgaan met de experts.

Hoe zien atleten die met dit programma trainen eruit?

Om complexe bewegingen uit de gymnastiek uit te voeren, is een ideale balans tussen spieren en vet nodig, waarin de atleet kan Voer gemakkelijk pull-ups, liften en andere moeilijke trainingselementen uit.

Een mooi lichaam zonder sportschool - gebeurt het?

WorkOut: van beginner tot professional

Introductie met de wereld van professionele training. Techniekoefeningen - van de kampioen van Rusland.

Daarom kunnen calisthenics-liefhebbers, in tegenstelling tot atleten die uitsluitend krachtsporten prefereren, zich geen extra kilo's veroorloven. Alle aanhangers van deze trend hebben een droog, opluchtend en harmonieus ontwikkeld lichaam.

Hier zijn slechts een paar atleten die actieve profielen onderhouden op sociale netwerken en elke dag oefeningen en motiverende berichten plaatsen voor hun abonnees.

Waar kan ik een gratis trainingsprogramma vinden?

Je kunt helemaal gratis trainen en oefenen. Alles wat je nodig hebt Dit is een horizontale balk en een aantal videohandleidingen. In onze selectie hebben we verschillende bronnen en YouTube-kanalen verzameld die handig kunnen zijn voor een beginner. We hopen dat deze videozelfstudies je zullen helpen meer te leren over gymnastiek in het bijzonder en betrokken te raken bij de trainingcultuur in het algemeen.

YouTube-kanaal met veel oefeningen en videozelfstudies over Calisthenics en Gewichtstraining.

Chris Heria YouTube-kanaal (cursus in het Engels).

YouTube-kanaal van een trainer en auteur van boeken over Calisthenics Ala Kavadlo (cursus in het Engels).

Daarnaast zijn er gratis trainingsprogramma's in het Russisch te vinden op Workout.su.

GESPIERD WORDEN MET 8 SIMPELE OEFENINGEN ?!

Vorige post Jongens, doe dat niet. Synthol of leven?
Volgend bericht Vraag van de dag: wat voor soort cardiotraining zijn er?