Een ongebruikelijke reinigingsmethode in de koelkast hielp de trainer 45 kg te verliezen

Hoe vaak horen we (en soms zelfs van onszelf) de zin: als ik de wilskracht had, zou ik niet zoveel schadelijke dingen eten. Maar wist u dat het de afhankelijkheid van wilskracht is die vaak tot desastreuze resultaten leidt bij het bereiken van uw doelen?
Het blijkt dat de keuze van die producten die we consumeren niet zozeer afhangt van motivatie en wilskracht, maar van de omgeving die omringt ons. Een eenvoudig experiment uitgevoerd door de toekomstige Precision Nutrition-trainer Dominic Matteo bewijst dit perfect.

Wat is de essentie van het experiment?

het schoonmaken van de keuken. Denk je dat je de vloeren moet schrobben en de kachel moet afnemen? Je hebt ongelijk. Eerst moet u de producten sorteren die in uw kasten en koelkast zijn opgeslagen. Vervolgens - sommige ervan volgens een bepaald principe afvoeren. Deze aanpak helpt u uw dieet te heroverwegen en opnieuw te onderzoeken wat u in vorm houdt.

Een ongebruikelijke reinigingsmethode in de koelkast hielp de trainer 45 kg te verliezen

Foto: laga.com

Welke stappen moet je nemen tijdens deze schoonmaak?

1. Verdeel voedsel

Denk aan een stoplicht en verdeel uw voedsel in groepen - rood, geel en groen. En nee, hun kleurenschema heeft er niets mee te maken. De rode omvatten die posities die u ongemak bezorgen en, zoals u denkt, de weg naar het bezitten van de ideale figuur verstoren. Voeg aan deze lijst producten toe die:

  • het bereiken van het doel belemmeren;
  • bijdragen aan uw overeten;
  • u allergieën veroorzaken;
  • maagpijn veroorzaken;
  • vind het niet leuk meer.

De gele lijst moet die voedingsmiddelen bevatten waarvan u denkt dat ze niet erg nuttig zijn, maar u kunt ze in kleine hoeveelheden eten en stoppen.

De groene boodschappenmand is die items die nuttig zijn , je kunt ze in redelijke hoeveelheden eten en niet te veel eten.

Een ongebruikelijke reinigingsmethode in de koelkast hielp de trainer 45 kg te verliezen

Foto: laga.com

2. Haal de mand eruit

Ik bedoel, afval. Het is handig voor rode producten die meedogenloos moeten worden weggegooid. Nou ja, of een andere optie is om het over te dragen aan daklozen of gewoon aan de behoeftigen. En we kopen ze niet meer. In ieder geval in de nabije toekomst.

We verwijderen de gele groep verder weg. Je kunt er een speciale doos voor vinden, een thermische zak, of de bovenste plank selecteren. Laat ze daar staan, weg van de ogen.

Maar we kopen meer bevroren exemplaren en vullen de koelkast ermee. Hier is het natuurlijk ook belangrijk om te weten wanneer je moet stoppen, zodat bijvoorbeeld groenten gewoon niet bederven als je geen tijd hebt om ze op te eten. Houd deze voedingsmiddelen altijd bij de hand als tussendoortje. Deskundigen adviseren om van tevoren sinaasappels te schillen, worteltjes te kopen en hardgekookte eieren te koken.

Een ongebruikelijke reinigingsmethode in de koelkast hielp de trainer 45 kg te verliezen

Foto: laga.com

Wat nu?

3. Observeer

Houd uw gedrag gedurende de week in de gaten. HwaSmelt een gezonde snack voor jou of trekt het je de hele tijd naar de bovenste plank voor een gele? Wil je losbreken en de nacht ingaan op zoek naar het verboden? Meestal - luiheid.

Waar het op neerkomt, is dat de omgeving om ons heen vaak bevorderlijk is voor overeten. We zijn er zeker van dat degenen wier kantoor in zelfisolatie naar de keuken is verhuisd, het bijzonder moeilijk hebben. De koelkast is altijd bij de hand.

Een ongebruikelijke reinigingsmethode in de koelkast hielp de trainer 45 kg te verliezen

Foto: laga.com

Dit fenomeen nu is er zelfs een naam - Berardi's eerste wet.

Er staat: als er wat eten in je huis is, dan ben jij (iemand van wie je houdt, of iemand die je nauwelijks kunt verdragen, maar hij woont in uw huis) eet ze vroeg of laat. Maar niet minder interessant is het gevolg ervan: als er gezond voedsel bij u thuis staat, dan zult u (iemand van wie u houdt of iemand die u nauwelijks kunt verdragen) het vroeg of laat eten.

Trouwens, na een experiment van een week bleef Matteo dit voedingssysteem volgen en verloor 45 kg, waardoor hij coach werd in een groot bedrijf.

Vorige post Ik nodig iedereen uit om van de bank af te komen: Tina Kandelaki lanceerde een quarantaine-uitdaging
Volgend bericht Dans op de paal en afvallen Polna. Populaire Russische zangers uit de jaren 90: toen en nu