Suspense: Blue Eyes / You'll Never See Me Again / Hunting Trip

Anastasia Tukmacheva: vrouwelijkheid en seksualiteit in triatlon

We zijn allemaal omgeven door stereotypen, dus als we triatlon zeggen, stellen we ons serieuze mannen voor in starterspakken of droge meisjes met opgepompte buikspieren en een rijk sportverleden. De heldin van ons interview vandaag is een fitnessblogger, Reebok-ambassadeur Anastasia Tukmacheva in de zomer ging ze voor het eerst naar de triatlonstart en nu kijkt ze met vertrouwen naar de toekomst en is ze klaar om naar een echte Ironman te slingeren.

Nastya - het beste bewijs dat intensieve training niet alleen je figuur niet schaadt, maar ook zal helpen om een ​​mooie vrouwelijke opluchting te behouden, en een ambitieus doel zoals het overwinnen van een ijzeren afstand zal alleen maar een speelse sprankeling in de ogen geven.

We ontmoetten de heldin van ons materiaal direct na haar masterclass op het Reebok. Word Human festival om meer te weten te komen over de specifieke kenmerken van haar trainingen en hoe ze haar reis naar een gezond en mooi lichaam kan beginnen.

Anastasia Tukmacheva: vrouwelijkheid en seksualiteit in triatlon

Foto: Valeria Shugurin, kampioenschap

- Laten we beginnen met de belangrijkste vraag: hoe besloot zo'n fragiel en klein meisje om met triatlon te beginnen?

- Het begon allemaal met aanbiedingen van iloverunning sports school om in een maand te leren kruipen. Ik hou van sportieve uitdagingen en was het meteen eens. Een maand later kwam ik naar het hoofdkantoor van de school voor een soort lezing en zag aan de muur een plan van voorbereiding voor de Ironman op halve ijzeren afstand. Het leek me een nogal ambitieus en moeilijk (op dat moment bijna onmogelijk) doel, dat ik in vuur en vlam zette. Het klikte in mijn hoofd en de beslissing om deel te nemen was gemaakt.

- Welke basis en training had je op het moment van je eerste training in triatlon?

- Naar triatlon Ik kwam van de vlucht. Ik liep mijn eerste halve marathon in augustus 2016, nadat ik me er in drie maanden zelfstandig op had voorbereid. Er was hetzelfde verhaal over ik kan. Toen waren er nog drie halve marathons, een passie voor crossfit en krachttraining in de sportschool. Ik heb ook deelgenomen aan de Reebok Challenge Run. Word mens.

Anastasia Tukmacheva: vrouwelijkheid en seksualiteit in triatlon

Foto: Valeria Shugurin, kampioenschap

- Veel zakenmensen komen naar triatlon om hun zakelijke vaardigheden te verbeteren, te leren hoe ze zichzelf over een afstand en in het leven kunnen verdelen, duurzamer en productiever worden. Welke kwaliteiten hebben je geholpen om triatlon in jezelf te ontdekken, helpen ze je in het dagelijks leven?

- Triatlon heeft me geholpen om mijn vertrouwen in mezelf en mijn kracht te versterken. Ironman-motto: "Alles is mogelijk" - ja, het is. We vermoeden niet eens welk potentieel in ieder van ons verborgen is. Een doel dat onbereikbaar en onmogelijk lijkt, is ingetogen, het is slechts een kwestie van tijd en doorzettingsvermogen. Misschien kan deze sport je horizon serieus verbreden. Door onszelf te overwinnen, groeien we in alle opzichten: niet alleen fysiek worden we sterker, maar ook psychologisch, moreel.

- Welke van de disciplines in triatlon is het moeilijkst voor jou?oeps?

- Zwemmen is het ergste, maar het is ook een kwestie van tijd en training. Er is hier niets moeilijks.

Zwemmen

- Heb je gezwommen voordat je aan de triatlon begon?

- Een maand ... Het is moeilijk om het zwemmen te noemen: ik dreef eerder op het water.

Anastasia Tukmacheva: vrouwelijkheid en seksualiteit in triatlon

Foto: Valeria Shugurin, Championship

- Hoe regelmatig traint u in het zwembad?

- Twee keer per week.

- Wat betreft zwemtechniek, hoe gaat het met u Denk je eraan hoe belangrijk het is om meteen goed te zwemmen?

- Eerst moet je stoppen met bang te zijn voor water, om te voelen dat je in feite niet verdrinkt, maar dat het je vasthoudt. Als je dit moment hebt gevoeld, kun je doorgaan met de techniek. Het is natuurlijk belangrijk en komt alleen met vele uren ervaring. Mijn coach Roman Bauer heeft me geholpen.

Anastasia Tukmacheva: vrouwelijkheid en seksualiteit in triatlon

Foto: Valeria Shugurina, kampioenschap

- Heb je favoriete oefeningen die je aan land kunt doen om je voor te bereiden op het zwemmen?

- Ik niet, maar mijn coach heeft ( lacht ). Dit is bijvoorbeeld een reeks oefeningen met een rubberen band, nou ja, nergens zonder de gewrichten op te warmen.

- Wat waren je eerste indrukken van zwemmen in open water? Hoe moeilijk was het, wat bracht je precies het meest in verwarring?

- Het was erg spannend. Voor de derde keer in mijn leven deed ik een wetsuit aan waar ik stikte, mijn bril brak een seconde voor de start. Golven slaan constant in het gezicht, het is onmogelijk om te ademen, er zijn honderden armen en benen in het water, die doen denken aan het uitzetten van vissen. Ik wachtte tot de golf van snelle concurrenten afnam om niet in mijn hoofd te worden geraakt.

- Hoe voel je je nu in een wetsuit?

- Ik ben niet zo erg comfortabel in een wetsuit, al is dit ook een kwestie van gewoonte en oefening. In warm water kun je volgens mij gemakkelijk zonder. Ze zeggen dat het sneller is om erin te zwemmen, maar je moet het nog steeds uitdoen tijdens het transport, en dit kost ook tijd - dat is wat het zal doen.

- Ze zeggen dat het verwijderen van het wetsuit een taak is voor iemand moeilijker dan erin te zwemmen.

- Als het buiten koud is, kan het heel moeilijk zijn om het met bevroren handen uit te trekken. Smeer anders gewoon vaseline op je polsen en enkels voordat je het aantrekt, en je glijdt gemakkelijk uit het wetsuit.

Anastasia Tukmacheva: vrouwelijkheid en seksualiteit in triatlon

Foto: Valeria Shugurina, Championship

- Waarom is zwemmen in een starterspak koeler dan in een badpak? Of hoe kun je anders een nieuweling herkennen aan het begin?

- Laat je zwempak achter voor het strand. Het is natuurlijk gebruikelijk om te zwemmen, rijden en rennen in hetzelfde starterspak als je aan een triatlon-modeshow meedoet en niet deelneemt ( lacht ). Het startpak heeft een fietsversterker voor de fietsfase, en over het algemeen verschilt de stof niet veel van het zwempak en droogt snel. En een nieuweling aan het begin, naast een zwempak, wordt uitgedeeld door klappertanden en gekke ogen.

- Wat is de minimale uitrusting die nodig is voor training in het zwembad en voor de eerste start?

- Voor het zwembad zijn een badpak, pet, bril, kalebas en planken voldoende. Een wetsuit, vaseline en een tas (om hem gemakkelijk aan te trekken) worden aan de start toegevoegd.

- Was dit het eerste seizoen in je triatlongeschiedenis? Wat voor start heb je gedaan en welke afstand ben je van plan volgend jaar te slingeren?

- Ja, het was het eerste seizoen. In maart 2018 ging ik naar een tiendaags kamp op Cyprus en aan het eind deed ik mijn eerste Sprint in een lokale wedstrijd. Dit was mijn eerste stap in triatlon. Voor deze reis had ik nog nooit op een racefiets gezeten en nooit een wetsuit aangetrokken. Desalniettemin legde ik de afstand af in 1 uur en 42 minuten zonder verlies. Dank aan de coach daarvoor. Toen was er een reeks starts van IRONSTAR: 1/8 indoorwedstrijd in de wereldklasse, 1/8 in Sochi, waar ik mijn tijd verbeterde - 1 uur 32 minuten, 1/4 in Zavidovo - 3 uur en 2 minuten, en tot slot, kers op de taart cake - 1/2 in Kazan in 6 uur en 17 minuten.

- Ze zeggen dat triatlon nu niet alleen een sport is, maar een mode, een trend, als ik het zo mag zeggen, zelfs een levensstijl. Bent u het eens met deze stelling? Hoe is uw leven veranderd nadat de triatlon erin verscheen?

- Dit is een sekte. Ik zeg je dit: na de eerste start ren je als een gebeten en wil je meer. Triatlon traint het vermogen om iemands kracht te verdelen. Deze vaardigheid is niet alleen nuttig in de sport, maar ook in het bedrijfsleven, in het leven. Het komt vaak voor dat we, nadat we een bedrijf zijn begonnen, branden van een idee, haastig naar vervulling gaan en uitgeput zijn, zonder op de resultaten te wachten. Dus het is hier: als je het bij de start raakt, als je het meteen allemaal geeft, dan zie je de finishlijn niet. Deze sport traint doorzettingsvermogen, uithoudingsvermogen en temperament. Tijdens de training moet je ook een hoge mate van zelfbeheersing hebben - het resultaat hangt alleen van jou af.

Fietsen

- Heb je op een racefiets gereden voordat je aan de triatlon begon? Kun je het gevoel van je eerste rit beschrijven?

- Nee, ik reed alleen op een gewone fiets met een mand. Zodra ze ging zitten, viel ze meteen. Het bleek een uitdaging om in en uit de clip-on pedalen te leren komen. Het was eng dat iets of iemand me onverwachts in de weg zou lopen.

Anastasia Tukmacheva: vrouwelijkheid en seksualiteit in triatlon

Foto: Valeria Shugurin, Championship

- Hoe heb je leren rijden op contactpedalen? Heeft u kneuzingen en valpartijen gehad? Of werkte het min of meer onmiddellijk?

- Studeerde met coaches. De eerste dag van het verkennen van de klikpedalen was uitsluitend gewijd aan vallen, ik huidde al mijn benen, knieën en elleboog. 'S Avonds ging ik alleen, maar ik voelde me buitengewoon onzeker.

- Wat is het belangrijkste als je op de contactpedalen rijdt? Het is tenslotte zelfs psychologisch moeilijk voor te stellen dat uw benen ergens aan vastzitten.

- Dit is een kwestie van gewoonte. Na verloop van tijd denk je er niet meer aan. Ik raad beginners in eerste instantie af om dat niet te doenGebruik één been, vooral als er een potentieel obstakel in de weg staat.

- Hoe zijn uw fietstrainingen: is het een sportschool en een straat of rijdt u gewoon op een fietspad?

- Zolang het weer het toelaat - op straat, met het begin van koud weer ga ik naar het triatloncentrum en train ik op een wattfiets (een speciale simulator die een racefiets imiteert).

Anastasia Tukmacheva: vrouwelijkheid en seksualiteit in triatlon

Foto: Valeria Shugurina, Championship

- Waar moet je op letten als je in de sportschool traint? Het aantal kilometers, vermogen, wol?

- Voor al het bovenstaande. We hebben verschillende trainingen: voor traptechniek, voor kracht, voor kilometers. Meestal rollen we één keer per week het volume op - van 70 tot 120 km per training, afhankelijk van het doel waarop de atleet zich voorbereidt.

- Wat is de minimale uitrusting die nodig is om de fietsetappe te voltooien?

- Fiets, startpak, helm, bril, riem met nummer, drinkfles met water, sportvoeding (gels).

- Wat is het belangrijkste dat je moet kopen voordat je op de fiets stapt?

- Natuurlijk een helm. Als we het over een racefiets hebben, dan ga je zonder fietsschoenen nergens heen en heb je ook een bril nodig. En natuurlijk een fietsbroek.

- Wat is makkelijker voor jou: zwemmen of fietsen?

- Natuurlijk een fiets! Ik droom er alleen maar over terwijl ik zwem.

Anastasia Tukmacheva: vrouwelijkheid en seksualiteit in triatlon

Foto: Valeria Shugurin, Championship

- Wat is de maximale snelheid die je tijdens de training hebt ontwikkeld?

- Eerlijk gezegd heb ik het maximum niet gemeten, maar het gemiddelde is ongeveer 30-32 km.

Hardlopen

- Als je de disciplines in de triatlon zou kunnen herschikken, zou je dan de hardloopfase aan het einde verlaten of verplaatsen?

- Ik zou graag willen eerst geleid, dan rennen en aan het einde zwemmen: na het hardlopen zou het geweldig zijn om een ​​duik te nemen. Maar serieus, alles staat op zijn plaats.

Anastasia Tukmacheva: vrouwelijkheid en seksualiteit in triatlon

Foto: Valeria Shugurin, Championship

- Hoe gaat het met je hardlooptrainingen?

- Ik hou van hardlopen over lange afstanden en hou niet van sprints, acceleratietrainingen, hoewel ze gewoon het meest werken, omdat ze uithoudingsvermogen ontwikkelen .

- Hoe belangrijk is het om in de juiste hardloopschoenen te lopen?

- Heel belangrijk. Het is belangrijk om alles te weten over het zetten van je voet tijdens het hardlopen, pronatie, schoenen kiezen en het maken van inlegzolen. Dit zal je behoeden voor blessures.

Anastasia Tukmacheva: vrouwelijkheid en seksualiteit in triatlon

Foto: Valeria Shugurin, kampioenschap

- Hoe belangrijk is algemene fysieke fitheid tijdens een triatlonstart? Is het de moeite waard om in de sportschool te trainen of hoef je alleen maar te zwemmen, draaien en rennen?

- In het trainingsplan van een triatleet moet er zowel cirkel- als krachttraining in de sportschool zijn. Het lichaam moet harmonieus worden ontwikkeld.

- Ben je van plan om in de toekomst bij IRONMAN te gaan swingen? Zo ja, waar zou u het willen maken?

- Ja, natuurlijk! Iederoh triatleet droomt ervan. Volgend jaar doe ik een volledige Ironman, bijna zeker in Barcelona.

Vorige post Hoe en waar vier je Wereld squashdag in Moskou?
Volgend bericht Zoals: 9 van de meest flexibele meisjes ter wereld