Herfst avitaminose. Welke vitamines mist uw lichaam?

Met de komst van de herfst verandert niet alleen het weer buiten het raam, maar ook de toestand van het lichaam. Wekenlang kunnen we een slecht humeur, vermoeidheid, stress en ziekte voelen. De oorzaak van een onstabiele toestand is vaak herfstavitaminose - een tekort aan vitamines, sporenelementen en aminozuren. Hun tekort is volledig te compenseren, het is alleen belangrijk om het op tijd te identificeren.

Om erachter te komen hoe seizoensgebonden vitaminegebrek zich manifesteert en hoe dit te behandelen, spraken we met Julia Angel , een gezondheids- en schoonheidsexpert en oprichter van de ENHEL Group Company.

Redenen en de symptomen van herfstavitaminose

Tijdens de zonnige zomerperiode slaan we veel voedingsstoffen op en voelen we ons gezond. Het is echter met de komst van koud weer dat de eerste ziekten verschijnen en tekenen dat er iets mis is met ons lichaam.

Yulia: Het is een feit dat de meeste vitamines die in de zomer worden verzameld niet lang blijven - vitaminetekort begint. Het tekort manifesteert zich op een strikt individuele basis, daarom moet de arts na een volledig onderzoek bepalen welke vitamines uw lichaam mist.

Een ervaren specialist zal op basis van de resultaten van analyses nauwkeurig het tekort aan de noodzakelijke stoffen identificeren. Vitaminetekort heeft echter ook uiterlijke tekenen die u zelf kunt opmerken. Onder hen:

  • verminderde stemming, prikkelbaarheid;
  • algemene zwakte en vermoeidheid;
  • hoofdpijn;
  • verminderde eetlust en misselijkheid;
  • bloedend tandvlees;
  • scheuren;
  • broos en droog haar, nagels;
  • verwelking en afschilfering van de huid;
  • het verschijnen van pigmentvlekken of acne.
Herfst avitaminose. Welke vitamines mist uw lichaam?

Foto: laga.com

Welke substanties ontbreekt het lichaam en hoe kan het helpen?

Juiste voeding

Meestal lijden in de herfst de reserves aan vitamine A, D, E, C, PP en groep B. Ten eerste kunnen ze worden verkregen van gezond voedsel.

Julia: goede voeding helpt het gebrek aan vitamines te vullen. Om dit te doen, moet het dieet in evenwicht zijn in termen van vetten, eiwitten en koolhydraten. Een aanzienlijk deel ervan moeten koolhydraat- en eiwitproducten zijn. Dierlijke eiwitten zijn natuurlijk rijk aan aminozuren en vitamines. Als je uitsluitend plantaardig voedsel eet, dan heb je voedingssupplementen nodig met ontbrekende stoffen in je menu.

Welke voedingsmiddelen bevatten dan de vitamines die we nodig hebben?

  • Vitamine A: boter, visolie, melk, eieren, fruit en groenten met rode en gele kleuren (wortelen, pompoen, broccoli, perziken, meloen), lever.
  • Vitamine B1: granen en zuivelproducten.
  • Vitamine B2: vlees, zuivelproducten, lever, boekweit en havermout.
  • Vitamine B6: vis, kip en rundvlees, kaartenopel, noten en bonen.
  • Vitamine B12: vlees, vis en zeevruchten, zuivelproducten, lever, nieren, eieren.
  • Vitamine C: citrusvruchten, appels, pompoen, duindoorn, groene uien, paprika, aardappelen, zwarte bessen, kiwi, rozenbottels.
  • Vitamine D: vis, kaviaar en visolie, levertraan, zuivelproducten, eieren, peterselie.
  • Vitamine PP: kip en varkensvlees, vis, melk, eieren, kaas, broccoli, tomaten, aardappelen, dadels, wortelen en granen.
Herfst avitaminose. Welke vitamines mist uw lichaam?

Vitamin Boom: 6 ongebruikelijke supplementopties

Nicotinezuur, Vitaminenspray en meer.

Herfst avitaminose. Welke vitamines mist uw lichaam?

Superfoods: wat te eten om gezond te zijn

Ongewone bessen, groenten en gezond zout .

Vitamine- en mineralencomplexen

Helaas zal zelfs een goed samengesteld dieet ons niet van stress en stress verlossen. Bovendien neemt de natuurlijke productie van collageen in het lichaam af met de leeftijd, wat leidt tot verzwakking van de gewrichten. Zo'n negatieve impact zal ertoe leiden dat we hogere doses voedingsstoffen nodig hebben. Daarom adviseert onze expert om aanvullend vitamine-mineraalcomplexen en collageen te nemen in tabletten die peptiden, aminozuren, vitamine C, E, B1, B2 en chondroïtinesulfaat bevatten.

Herfst avitaminose. Welke vitamines mist uw lichaam?

Foto: dred.com

Toenemende activiteit en gezonde slaap

Natuurlijk zullen fysieke activiteit en activiteit gedurende de dag je helpen om je goed te voelen, zelfs moeilijk in de herfst. 'S Morgens trainen is een goede gewoonte. We kunnen niet alleen praten over volwaardige trainingen, maar ook over een korte run of een wandeling in een gematigd tempo. Probeer in het weekend niet de hele dag in bed te liggen, maar besteed tijd aan buitenactiviteiten.

Vergeet na een dag hard werken en een druk weekend niet om jezelf aan te moedigen met een lange slaap. In de herfstperiode beriberi is het meer dan ooit nodig.

Waterbalans

Het handhaven van de waterbalans is een belangrijke manier om de toestand van uw lichaam te verbeteren.

Julia: Elke dag minstens 1,5 liter water drinken is de hoogste kwaliteit detox voor het lichaam. Persoonlijk begin ik elke ochtend met waterstofwater. Er verschijnt meer energie, de slaap wordt sterker, verouderingsprocessen vertragen. Het is wetenschappelijk bewezen dat dit water de immuniteit met 30% verhoogt. Het zorgt voor de waterbalans, bevordert een goed humeur en verbetert de kwaliteit van leven. Bovendien verhoogt met waterstof verzadigd water de effectiviteit van vitaminecomplexen en heeft het antihistaminische eigenschappen. Artsen raden aan om het vanaf jonge leeftijd in te nemen.

Herfst avitaminose. Welke vitamines mist uw lichaam?

Foto: laga.com

Wellness procedures

Speciale gezondheid en welzijn zullen helpen om herfstberiberi kwijt te rakenlichaamsprocedures. Onze expert adviseert bijvoorbeeld plasmatherapie of een kuur met beauty droppers.

Yulia: Plasmatherapie is een biologische methode die zorgt voor een snelle, stabiele en langdurige verbetering van de conditie van de huid, het gezicht en het lichaam. De concentratie van werkzame stoffen in plasma kan verschillen - de arts zal helpen bij het maken van de beste keuze. En beauty-droppers verhogen de weerstand van het lichaam tegen toxische en infectieuze effecten, reguleren de stofwisseling, verzadigen het lichaam met vitamines en vertragen het verouderingsproces.

Helaas is vitaminetekort in de herfst onvermijdelijk, maar er zijn veel manieren om ermee om te gaan en de gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren. Het belangrijkste is om niet te vergeten voor uw geestelijke gezondheid te zorgen. En niet alleen in de herfst, maar ook in andere seizoenen.

Herfst avitaminose. Welke vitamines mist uw lichaam?

Een ongrijpbare vitamine, die in Krasnodar meer voorkomt dan in St. Petersburg

Wetenschappelijke feiten over de voordelen van vitamine D en zijn bronnen.

Herfst avitaminose. Welke vitamines mist uw lichaam?

Vraag van de dag. Hoe kies je een vitaminekuur voor jezelf in de herfst?

Teledoctor Alexey Bezymyanny vertelt over welke vitamines ons lichaam nodig heeft in de herfst.

Vorige post Petr Cech ging naar hockey. Wie anders van de sterren heeft de sport veranderd?
Volgend bericht Breekbaar maar sterk. 10 meisjes in herensport