Je snot verraadt hoe ziek je bent, kijk maar naar de kleur - RTL NIEUWS

Herfstmodus: wat moet je inlopen als het koud is?

Het wordt geleidelijk kouder buiten, wat betekent dat het outdoor hardloopseizoen natuurlijk tot zijn logische conclusie komt. Veel hardlopers gaan straks naar sportscholen en indoor arena's, waar ze tot het voorjaar zullen blijven trainen. Maar als je jezelf beschouwt als een ander deel van de hardloopgemeenschap, voor diezelfde jongens die niet bang zijn voor +5 op de thermometer, dan rijst op de een of andere manier de vraag: hoe moet je je kleden voor een run zodat het comfortabel is? We wendden ons tot hardloopexperts met deze vraag.

Misha Bykov , oprichter van de hardloopschool Typische marathonloper, lid van het marathonteam van St. Petersburg:
“Het is altijd gemakkelijker om te rennen bij koud weer dan bij warm weer. Motregen bij een temperatuur van 15 graden wordt beschouwd als ideaal weer voor wedstrijden en zware trainingen. Loopt gemakkelijker en raakt niet oververhit. ”

Wat te dragen?

T-shirt, T-shirt of lange mouw - verschillende lichte lagen. Het is belangrijk om te onthouden dat de belangrijkste laag de laag is die aan het lichaam grenst. Draag in geen geval katoenen kleding als onderlaag. Terwijl je rent, word je warm en zweterig, en aangezien het shirt van katoen is, wordt het nat.

Nadya Belkus , coördinator van de vrouwenloopclub "Girls & Sole":
"Het principe van gelaagdheid is erg belangrijk. Ik doe twee lagen aan als het niet erg koud is, en drie als het vriest. Ik verwarm ook mijn kont, ik kan een korte broek over mijn legging trekken. ”

Winddicht en waterdicht jack - bovenkleding moet je beschermen tegen wind en vocht als je gaat hardlopen in een lichte motregen. Het kan een windjack zijn gemaakt van speciale materialen, zoals te vinden in de lijn van bijna elk sportmerk.

Mikhail Kapitonov , Nike Running Club-trainer:
“Vaak kiezen hardlopers uit verschillende paar hardloopschoenen bij regenachtig weer sneakers met een agressiever patroon van de buitenzool (loopvlak) - het zal helpen om beter grip te houden op gladde oppervlakken, wat vooral belangrijk bij het hardlopen op de grond. ”

Hoge hardloopsokken - Vergeet de hoge hardloopsokken niet om afkoeling van uw achillespezen te voorkomen.

Dunne hoed of verband - je kunt rennen in een dunne hoed of verband dat je oren bedekt. Tijdens deze periode is elke wind erg koud en is het erg gemakkelijk om je oren te koelen. Tegelijkertijd is hardlopen in een hoed soms te warm. Daarom is een speciale hoofdband die alleen de oren bedekt perfect.

Wat moet je niet rondrennen?

Regenjas - draag in geen geval een waterdichte regenjas zoals toplaag, omdat naast de belangrijkstefuncties houden vocht en warmte van binnen vast en uw speciale kleding van de onderste laag zal niet langer sparen.

Korte sokken - Lage sokken zijn niet acceptabel bij koud weer.

We hopen dat deze tips je zullen helpen bij het kiezen van de juiste sportkleding, word niet ziek en blijf rennen, zelfs als het buiten koud is, en elke training wordt een uitweg uit je comfortzone.

Té kleine schoenen gekocht? ZO los je dat op! | Handig

Vorige post Fartlek, interval- versus tempotraining: wat is het verschil?
Volgend bericht Moscow Marathon and ASICS: Traditions, Technologies and Moving Forward