How Batman v Superman: Dawn of Justice Should Have Ended

Batman keert terug: hoe Ben Affleck er nu uitziet

Regisseur, acteur, scenarioschrijver en producent Ben Affleck wordt binnenkort 48 jaar oud. Blijkbaar keerde hij terug naar actieve training en begon hij in vorm te komen. Terwijl de superheld, zoals hij was in Batman v Superman, nog ver weg is, maar nu is de acteur merkbaar opgepompt, afgevallen, zijn haar en baard geverfd en begon hij er veel jonger uit te zien. Affleck heeft herhaaldelijk aan fans bewezen dat lichaamstransformatie iets voor hem is. En hoe doet hij het?

Batman keert terug: hoe Ben Affleck er nu uitziet

Opgepompt voor de rol. 7 acteurs die hard trainden voordat ze gingen filmen

Voor filmsterren kost de perfecte torso op het scherm uren aan training.

Een dramatische verandering

Terug in april Affleck zag er veel steviger en ouder uit: ook een baard met grijs haar. De paparazzi zag hem wandelen in Los Angeles met zijn huidige vriendin, actrice Ana de Armas (Bond's vriendin in No Time to Die). Het stel liet samen hun honden uit.

Toen leek het leeftijdsverschil van 15 jaar behoorlijk merkbaar, maar nu ziet Affleck er veel jonger uit. Het is niet alleen dat hij zijn haar en baard heeft getint en grijs haar heeft verwijderd. De belangrijkste veranderingen zitten in zijn lichaam. De acteur is ongeveer 10 kg afgevallen, is opgepompt en ziet er nu hetzelfde uit als vijf jaar geleden toen hij in vorm kwam voor de film Batman v Superman.

In 2015 had Affleck het moeilijk met trainen - hij had ernstige problemen met alcohol op de achtergrond van een echtscheidingsprocedure met Jennifer Garner. Toen hielp een heel team van coaches en voedingsdeskundigen Ben om een ​​echte superheld te worden.

Nu, ondanks zijn middelbare leeftijd, gaat hij regelmatig naar de sportschool, rent hij 's ochtends en leidt hij over het algemeen een gezonde levensstijl.

Batman keert terug: hoe Ben Affleck er nu uitziet

Het belangrijkste mannelijke hormoon. Wat te eten om de testosteronniveaus te verhogen

Voedsel dat niet alleen aantrekkelijker is, maar ook helpt bij het sporten en het dagelijks leven.

Batman-trainingen

Tijdens het filmen van City of Thieves begon de acteur te trainen bij Walter Norton. De samenwerking bleek erg vruchtbaar. De trainer ontwikkelde een speciaal programma voor Affleck, waarbij rekening werd gehouden met al zijn eigenschappen. Maar toen was Ben 36 jaar oud, en het lichaam nam de last veel gemakkelijker.

Zeven jaar later, tijdens de voorbereiding op het filmen van Batman v Superman, had de acteur het veel moeilijker. Het trainingsprogramma was zo opgebouwd dat elke week een bepaalde spiergroep werd getraind, en in het algemeen waren ze gericht op bodybuilding. Affleck trainde drie dagen per week, terwijl hij zich de rest van de tijd concentreerde op cardio en herstel.

Het trainingsplan voor de held van Gotham zag er ongeveer zo uit:

Eerste dag - borstspieren en triceps.

Tweede dag - opwarmen, 40-60 minuten hardlopen, afkoelen.

Derde dag - rugspieren en biceps.

Vierde dag - opwarmen, 40-60 minuten rennen, afkoelen.

Vijfde dag - deltaspier en beenspieren.

Zesde dag - opwarmen, 40-60 minuten hardlopen, afkoelen.

Zevende dag - herstel.

Dankzij goed geplande oefeningen was Affleck in staat om snel uit te drogen en de vetlaag te vervangen door spiermassa, waarbij hij licht in gewicht verloor. Als gevolg hiervan zag de acteur er aan het begin van het filmproces niet alleen uit als een superheld, maar kon hij gemakkelijk optrekken met een extra gewicht van 30 kg. In de rol van de donkere ridder woog de acteur 102 kg bij 7,5% lichaamsvet en zes maanden eerder - 105 kg bij 12%.

Batman keert terug: hoe Ben Affleck er nu uitziet

Pers in 21 dagen: een gedurfde uitdaging van Arina Skoromnaya

Fitnesstrainer en tv-presentator deelt het geheim van de gekoesterde kubussen.

Bruce Wayne's voeding

Hoe weet je, en het beste trainingsprogramma zal geen wow-effect geven zonder het juiste voedingsplan. De taak van de voedingsdeskundigen was om een ​​dieet te ontwikkelen dat de kracht zou vergroten en tegelijkertijd onderhuids vet zou verwijderen.

Voedingsdeskundige Rehan Jelati was betrokken bij de ontwikkeling van het dieet van Batman. Hij hield rekening met het feit dat de acteur in die tijd de alcohol niet helemaal kon opgeven - Affleck had een speciale dag om uit te laden.

Ter voorbereiding op de rol van een superheld at Ben 6-7 keer per dag in kleine porties ... Bovendien kwamen eiwitten, vetten en koolhydraten precies op het juiste moment zijn lichaam binnen.

Na het filmen ontspande Affleck zich een beetje en volgde een tijdje de figuur niet zo nauwgezet. Nu lijkt hij echter te hebben besloten terug te keren naar zijn topvorm. Misschien wachten fans binnenkort op een nieuwe superheldenfilm met de dreiging van Gotham-misdaad.

How Doctor Strange Should Have Ended

Vorige post Aqua-aerobics: alles wat u moet weten over watertraining
Volgend bericht 90-60-90 zijn niet langer in zwang. Hoe ziet een perfect figuur er vandaag uit