5 ECHTE Meerjungfrauen - die auf Kamera aufgenommen wurden

Word een rots: Top 7 beste oefeningen voor een echte man

Dwayne Johnson verscheen voor het eerst in de wereldworstelenarena in 1996 en sindsdien traint hij constant zonder te vertragen. Hij speelde echter in meer dan 40 films. Onlangs is de film "Skyscraper" uitgekomen, waarin The Rock, zoals altijd, zijn uitstekende fysieke vorm aan het publiek laat zien.

Over de film: om in de technologisch meest geavanceerde wolkenkrabber ter wereld te werken, heb je een werkelijk buitengewone persoonlijkheid nodig. Alleen een expert met out-of-the-box denken en stalen zenuwen kan de veiligheid op alle 240 verdiepingen garanderen. Elke noodsituatie op extreme hoogte maakt immers elke stap tot een onmogelijke missie. Bekijk de trailer.

Dwayne Johnson's Top 7 favoriete oefeningen

  • Hardlopen. Alles wat elementair is, is eenvoudig, daarom een ​​van de meest favoriete oefeningen van de Rocks - regelmatig hardlopen (op straat of op de baan). Elke dag staat Dwayne Johnson om 4 uur 's ochtends op en maakt een intense loop van 40-50 minuten. Het helpt hem om de hele dag op te vrolijken en in de stemming te brengen.
  • Pit Shark voltooit de training van The Rock's Legs met een Pit Shark : Johnson doet 3 sets van 15 herhalingen op 400 lbs. De pauze tussen sets is 10 seconden. De laatste 10 seconden zijn de moeilijkste oefeningen, maar Duane zegt dat ze het meest productief zijn.
  • Push-ups. Een eenvoudige oefening die altijd en overal kan worden gedaan en u hoeft zich niet eens aan te melden voor de sportschool - 4 sets voor spierfalen. https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • Back squats. Dwayne Johnson heeft in zijn leven vijf knieoperaties, een spoed hernia-operatie, hielbreuk en andere beenblessures ondergaan, dus benadert hij zijn onderlichaamtraining zorgvuldig en serieus. In de sportschool doet Skala 4 sets van 12 herhalingen.
  • Staande halters voor biceps optillen. Handen zijn een belangrijk onderdeel, wat veel tijd kost om de Rock te trainen. Het belangrijkste is om het meeste uit jezelf te halen en met een gerust geweten te gaan rusten.
  • Pull-ups op de horizontale balk. Ja, zelfs Rock Johnson doet zelf een oefening die je op elke tuin kunt doen met een horizontale balk. Rock doet deze oefening met zware kettingen om de nek extra te belasten, maar hij beweert dat het optioneel is.
  • Seated Pulldown. Deze oefening helpt je om je hele bovenste spiergroep te activeren. 4 sets van 12 herhalingen.

NHier zijn enkele basisregels die Duane Jones deelt met gebruikers van sociale media:

  • Haal het meeste uit jezelf. Het belangrijkste is goed, zonder welke er volgens The Rock geen resultaat zal zijn. Pers alles uit jezelf en vergeet de sportschool tot de volgende keer.
  • Cheat on food. Johnson gebruikt actief de cheat meal-methode in zijn dieet - eet zes dagen per week goed in overeenstemming met een trainingsschema en organiseer eens per week een marathon van eten wat je maar wilt. Op deze manier kunt u uw lichaam geruststellen dat u niet ondervoed bent en geen overtollig vet als reserve hoeft op te slaan.
  • Vrije tijd voor jezelf. Dwayne Johnson is een wereldberoemde acteur. Waar vindt hij zoveel tijd om te trainen? Het antwoord is simpel: hij slaapt minder. Elke dag staat de Skala om 4 uur 's ochtends op om voor zonsopgang tijd te hebben om te sporten en te ontbijten. Kan ik 's avonds naar de bioscoop? Bijvoorbeeld voor de nieuwe film Skyscraper met zijn deelname.

TOP 10 The Best Talent In The World !!! (Look and BE SHOCKED)

Vorige post Koel af: de beste buitenzwembaden in Moskou
Volgend bericht Nieuw bij Savasana: 15 onhandige yogavragen en antwoorden