Onderwijsinnovatie: nu en straks. Keynote Peter Joosten op SURF OWD 2018

Biohacking: 5 levenshacks om u te helpen langer te leven

Het verlangen om een ​​lang leven te leiden is voor iedereen natuurlijk. Maar het is voor ieder van ons belangrijk om gelukkig en gezond te zijn. Het is niet altijd gemakkelijk om het eerste item op te offeren ten gunste van het tweede en schadelijke maar plezierige verslavingen op te geven. We hebben goed nieuws: u hoeft dit misschien niet te doen. We hebben vijf verrassende wetenschappelijk bewezen life-hacks verzameld om u te helpen langer te leven zonder uw dagelijkse gewoonten te veranderen.

Drink koffie

Biohacking: 5 levenshacks om u te helpen langer te leven

Foto: laga

Een kortetermijnstudie door een groep van 14 wetenschappers wees uit dat het drinken van koffie de DNA-schade bij mensen verminderde.

Mannen die meededen in het experiment werd om de twee uur 200 ml drank gedronken tot een totaal volume van 800 ml was bereikt. In de beginfase werd een bloedtest uitgevoerd, onmiddellijk vóór de eerste koffiedrank en vervolgens elke keer vóór de volgende drank. De resultaten lieten een significante vermindering van schade aan DNA-strengen zien binnen twee uur na de eerste dosis.

Het magische effect van de drank heeft een cumulatief effect, wat betekent dat je jezelf nu niet meer kunt verslaan voor elk kopje dat je drinkt.

Niet doen blijf te lang in de bar

Biohacking: 5 levenshacks om u te helpen langer te leven

Foto: laga

De bar is een van de meest populaire en effectieve oefeningen om de spieren van het hele lichaam te trainen. Maar wist je dat meerdere korte planken efficiënter werken dan één lange plank?

Stuart McGill, emeritus hoogleraar biometrisch ruggengraatonderzoek aan de Universiteit van Waterloo in Canada, is van mening dat optimale plankprestaties kunnen worden bereikt in 10 seconden. En voor gevorderde atleten beveelt de professor 3 sets van 10 seconden aan, waarbij hij beweert dat zijn conclusies gebaseerd zijn op jarenlang onderzoek.

Alle ervaren fitnesstrainers zullen je hierover vertellen. Ze raden aan om de positie 10-20 seconden vast te houden en korte pauzes te nemen tussen de sets.

Slaap van 22:00 uur tot 6:00 uur

Biohacking: 5 levenshacks om u te helpen langer te leven

Foto: dred

Chinese artsen hebben bewezen dat elk inwendig orgaan een specifiek tijdschema heeft voor schoonmaken en repareren. Zo bestrijdt het immuunsysteem virussen van 10 tot 23 uur, herstelt de lever van 9 op 1 en de longen van 3 tot 5 uur 's ochtends. Voor het meest effectieve herstel op dit moment, moet u in slaap zijn. Dus om je lichaam gezond te houden, moet je het uilenregime opgeven.

Word bruin

Biohacking: 5 levenshacks om u te helpen langer te leven

Foto: laga

Ja, we weten dat zonnestraling schadelijk is. Deskundigen zeggen echter dat elk lichaam ongeveer 600 IU vitamine D per dag nodig heeft, en daglicht is daar de beste bron van.

In een onderzoek uit 2016 ontdekten biochemici dat mensen die genoeg zon kregen 67% minder vatbaar voor ontwikkelingelke vorm van kanker. Volgens doktoren van Boston University is de ideale tijd voor onbeschermde blootstelling aan de zon tussen 10:00 en 15:00 uur gedurende 10-15 minuten.

Poets je tanden minder vaak

Biohacking: 5 levenshacks om u te helpen langer te leven

Het lijkt erop dat dit te veel is, omdat ieder van ons in onze kinderjaren te horen kreeg dat je je tanden minstens twee keer per dag moet poetsen. En het is beter als ook na elke maaltijd. Dr. Howard Gamble, president van de Amerikaanse Academie voor Algemene Tandheelkunde, legt echter uit dat overmatig poetsen tanden kan beschadigen. Daarom moet je hier niet aan blijven hangen.

Bovendien adviseren wetenschappers, op basis van de resultaten van een studie uitgevoerd aan de universiteit van Göttingen, om na het eten minstens een half uur te wachten met poetsen om het tandglazuur niet te bederven.

How nanoparticles could change the way we treat cancer | Joy Wolfram

Vorige post Top 5 best betaalde atleten
Volgend bericht Waar of niet. 10 ongelooflijke feiten over de Super Bowl