DataFryslân /PODIUM '‘Process mining door prof. Wil van der Aalst', 11 juni 2020

Doorbreek de sfeer: dansstijlen die je thuis kunt leren

U kunt op veel manieren een goede conditie behouden en u hoeft dit niet te doen met behulp van gewone trainingen. Als talloze squats en plankuitdagingen je beginnen te vervelen, haast je dan niet om fysieke activiteit op te geven. Probeer te dansen in plaats van je routine! Creativiteit, interessante bewegingen en muziek diversifiëren niet alleen de sportroutine in quarantaine, maar laten ook niet alle spieren van het lichaam ontspannen.

Wat zijn de voordelen van danstraining?

Als je tijdelijk de creatieve component van dansen weggooit , dan is een dergelijke activiteit een effectieve methode om af te vallen en het lichaam in goede conditie te houden. Krachtige beweging verbrandt calorieën, bouwt uithoudingsvermogen op en versterkt zowel spieren als functionele training. En sommige stijlen vereisen een goede rekoefening. Daarom kan je danshobby je motiveren om extra te werken aan lichaamsflexibiliteit, omdat we er allemaal harmonieus en mooi uit willen zien.

Doorbreek de sfeer: dansstijlen die je thuis kunt leren

Foto: laga. com

In tegenstelling tot de gebruikelijke trainingen, verrijken dansoefeningen ons enorm emotioneel. Ze geven je de mogelijkheid om de muziek te voelen, het ritme te leren horen, je eigen lichaam te beheersen en je batterijen weer op te laden. Bovendien stelt creatieve activiteit ons in staat ons uit te drukken door middel van beweging en, belangrijker nog, om ons gevoel van eigenwaarde te vergroten door onze eigen vooruitgang te observeren.

Doorbreek de sfeer: dansstijlen die je thuis kunt leren

Actief weekdagen: hoe u kunt deelnemen aan gratis online trainingen

Gratis bronnen en fitness-apps om u te helpen actief te blijven in quarantaine.

Doorbreek de sfeer: dansstijlen die je thuis kunt leren

Ten volle: hoe muziek de training beïnvloedt

Vertellen of je favoriete nummers je helpen bij het trainen en het samenstellen van een cardio-afspeellijst.

Welke dansstijlen kun je thuis leren?

Er is geen uitrusting of speciale uitrusting nodig om te dansen. Daarom kun je thuis bijna elke moderne stijl leren: het hangt allemaal af van je verlangen en trainingsniveau.

Hiphop

Hiphop is ontstaan ​​op straat steden als een hele cultuur, maar nu wordt deze stijl vrij bestudeerd in alle dansstudio's. Bewegingen daarin worden begeleid door muziek met dezelfde naam.

Ondanks het feit dat velen hiphop als brutaal en gedurfd beschouwen, kent het vele richtingen die op zichzelf onafhankelijk zijn. Elk van hen bevat natuurlijk kach - het belangrijkste element van de dans - en amplitudebewegingen. Maar als in een branch als krump deze componenten gekruid zijn met agressie, worden ze in lyrische hiphop gladgestreken met stemming.

Hiphop leert je bewegingsvrijheid te voelen, hun veerkracht te voelen. Vanwege het hoge tempo versterkt hiphop perfect het cardiovasculaire systeem en pompt het de spieren van de armen, benen, schoudergordel en core.

Vogue

Het kan in één woord worden beschreven - schokkend. Vogue is gebaseerd op modelhoudingen en looppatroon op de catwalk. Deze stijl maakt actief gebruik van de handen. Ze moeten constant snelle, harde en soms geometrische bewegingen uitvoeren die niet meteen beginnen te werken. Ze verbinden alle spieren van de schouders tot de vingertoppen. Bovendien bevat de dans elementen van hiphop en acrobatiek. Dus voor het effect Wow! we moeten ook aan de stretch werken.

Als je voelt je niet aangetrokken tot mode in zijn pure vorm, de elementen kunnen worden gecombineerd met andere dansstijlen. Het ziet er bijvoorbeeld vrij harmonieus uit met Afrikaanse en Latijnse motieven.

Doorbreek de sfeer: dansstijlen die je thuis kunt leren

Killa Kolya: het verleden, het heden en de toekomst van breakdancen

Het belang van het behouden van individualiteit, ontwikkel je in de goede richting en druk jezelf uit door middel van dans.

Doorbreek de sfeer: dansstijlen die je thuis kunt leren

10 vragen en antwoorden aan de trainer over barre fitness

Alles wat je wilde weten over het nieuwe type training, maar aarzelde om het te vragen.

Experimenteel

Op naam Het is gemakkelijk te raden dat het idee van dans is om te experimenteren met muziek, je eigen bewegingen en emoties, en de ruimte om je heen. Het belangrijkste onderscheidende kenmerk van het experiment is de afwezigheid van bepaalde regels en een basis. Daarom kan elke danser zijn eigen dansstijl creëren, improviseren.

Om echter mooi te leren improviseren, is het belangrijk om je eigen lichaam op hoog niveau te bezitten - in een onvoorbereide vorm is het buitengewoon eigenwijs. Om dit te doen, moet je regelmatig oefenen, de spieren versterken en voelen, flexibiliteit ontwikkelen en strekken.

Hoge hakken

In het Russisch vertaald - dans op hakken. Het vermogen om erop te bewegen is de basis van de hele richting. De stijl lijkt misschien licht en nonchalant, maar de aanwezigheid van schoenen verdubbelt de belasting van de spieren van de benen en de kern, omdat ze helpen het evenwicht te behouden.

High Heels combineert bewegingen uit verschillende richtingen: van vrolijke en opruiende go-go tot campy en expressieve jazz-funk. Dit alles samen resulteert in een energieke en mooie dans. Maar als je wilt, kun je een lyrisch nummer op hakken spelen.

Doorbreek de sfeer: dansstijlen die je thuis kunt leren

Zet het harder! Top 10 workouttracks

De selectie bevat zowel de nieuwste hiphophits als rock-'n-rollhits rechtstreeks uit de jaren 80.

Het tippingpoint van Fotodoos: zo doorbreek je een groei-impasse

Vorige post Chinese vrouwen in de jaren 50 zien eruit alsof ze zich aangetrokken voelen tot jonge mannen. Hoe doen ze dat?
Volgend bericht Al mijn mannen waren zwakker dan ik. Gina Carano verliet MMA om filmster te worden