TRAINEN VOOR SPIERMASSA ZONDER SPORTSCHOOL

Calisthenics voor en na. Hoe je op kunt pompen zonder een sportschool

Calisthenics is een populaire vorm van krachttraining met het lichaamsgewicht. De resultaten van deze aanpak zijn inspirerend. Aanhangers van dit type bogen op een welomschreven opluchting en perfecte controle over hun eigen lichaam. Elk sportveld is geschikt voor training in gymnastiek. Vanwege zijn beschikbaarheid en indrukwekkende resultaten krijgt deze soort steeds meer fans.

Calisthenics voor en na. Hoe je op kunt pompen zonder een sportschool

WorkOut: basisoefeningen voor beginners

Waar te beginnen met sporten op het sportveld? Omgaan met de experts.

Wat is Kalistenika

Kalistenika is een systeem van krachttraining en lichaamsgewichtoefeningen. De naam verwijst naar twee oude Griekse woorden: schoonheid en kracht. Zoals de resultaten van de volgers laten zien, kun je met behulp van gymnastiekoefeningen echt een mooi en sterk lichaam krijgen.

De aantrekkelijkheid van het systeem zit in de toegankelijkheid. Het heeft geen shells, simulatoren nodig en je hoeft nergens geld aan uit te geven. Elk sportveld is geschikt om te trainen en je enige uitrusting is je eigen lichaam. Calisthenics-atleten vermelden ook graag dat u met dit systeem elke spier in uw lichaam perfect onder controle kunt krijgen. Bovendien vermindert calisthenics het risico op overbelasting van de ligamenten of gewrichten, waardoor het minder traumatisch wordt. Bij het uitvoeren van complexe elementen is het echter beter dat iemand u eerst verzekert.

Hoe gymnastiek het lichaam verandert

Calisthenics ontwikkelt het lichaam harmonieus en heeft vele voordelen. Bij bijna alle oefeningen zijn meerdere spiergroepen tegelijk betrokken, en de moeilijkst te pompen spieren worden bij het werk betrokken. Ligamenten en gewrichten ontwikkelen zich ook samen met de spieren. Calisthenics-trainingen omvatten zowel kracht- als statische elementen, ontwikkelen zowel kracht als uithoudingsvermogen en werken het reliëf perfect uit. Daarom zijn gymnastiekatleten altijd harmonieus gebouwd en hebben ze uitstekende controle over hun lichaam, waarbij ze de moeilijkste trucs uitvoeren met hun eigen gewicht.

Zo kon een tiener uit Polen zijn lichaam veranderen in een jaar training:

Niet alleen indrukwekkend visuele transformatie, maar ook het niveau van oefeningen dat de held van de video beheerste.

Nog een video met een zeer goed resultaat van de auteur:

Waar kun je meer leren over gymnastiek

Op YouTube er is een groot kanaal langs de gymnastiek. Er zijn veel trainingsvideo's en trainingsprogramma's op het kanaal:

Nog een goed kanaal met veel oefeningen en programma's van zeer charismatische atleten:

Het persoonlijke kanaal van een van de meest prominente vertegenwoordigers van de calisthenics-beweging Chris Heria:

Calisthenica kan je helpen het lichaam te krijgen waar je van gedroomd hebt - probeer het!

Calisthenics voor en na. Hoe je op kunt pompen zonder een sportschool

Hoe je leert om meer omhoog te trekken. Coachtips

Het aantal pull-ups verhogen is eenvoudig. Het belangrijkste is om veelgemaakte fouten te vermijden.

Calisthenics voor en na. Hoe je op kunt pompen zonder een sportschool

Hoe leer je 100 push-ups achter elkaar te doenin 5 weken. Programma van de trainer

We zullen je vertellen hoe je push-ups meer dan 100 keer in slechts een maand kunt starten. Niets ingewikkelds!

Calisthenics voor en na. Hoe je op kunt pompen zonder een sportschool

Hoe Emelianenko van de buik afkwam. De beste buikspieroefeningen van een MMA-jager

De zwaargewicht schepte op over de buikspieren en vertelde hoe hij het resultaat bereikte.

SNEL EEN SIXPACK! DE 5 BESTE BUIKSPIER OEFENINGEN (VOOR THUIS)

Vorige post Hoe de buik te verwijderen. Moet ik de pers pompen om af te vallen
Volgend bericht Hoe je in 5 weken 100 keer achter elkaar leert pushen. Trainer programma