Bevrijd van zijn min 10 bril. Feedback door Felix, ogentraining van ogenschool Eye Tools NL

Kunt u uw zicht verbeteren door te sporten?

Een goede fysieke conditie hebben is tegenwoordig erg in de mode. Dit is niet alleen een goede manier om de gezondheid te verbeteren, maar ook een trend die het grootste deel van de wereld heeft overspoeld.

Is het mogelijk om te sporten met een slecht gezichtsvermogen?

Het leven van een modern persoon lijkt onvolledig zonder sport. Wat moeten mensen met verziendheid, bijziendheid en andere visuele pathologieën dan doen? Is het mogelijk om te sporten met een slecht gezichtsvermogen? Vroeger kon iedereen een les lichamelijke opvoeding overslaan. Gelukkig is de diagnose van een oogarts geen zin meer voor mensen met zichtproblemen. Ze kunnen ook hun leven wijden aan sport of gewoon hun vakantie actief en met gezondheidsvoordelen doorbrengen.

Kunt u uw zicht verbeteren door te sporten?

Foto: dred.com

Lichamelijke activiteit verbetert de bloedcirculatie, waardoor de organen constant worden gevoed met zuurstof en andere stoffen die belangrijk zijn voor de mens. Lichamelijke opvoeding verhoogt dus de efficiëntie van alle lichaamssystemen. Natuurlijk kunnen ze hun gezichtsvermogen niet volledig genezen. Dit is echter een goede preventie en een kans om de visuele functie te versterken en te verbeteren. Het belangrijkste is dat fysieke activiteit matig is. Als er al een oogziekte is vastgesteld, moet de keuze voor deze of gene sport zorgvuldiger worden gedaan.

Welke sporten zijn gevaarlijk voor visuele beperkingen?

Bij ernstige visuele beperkingen moet fysieke activiteit klein zijn. We zullen moeten stoppen met boksen en verschillende vechtsporten, gewichtheffen, voetbal, etc. Al deze activiteiten dragen bij aan een verhoging van de druk, inclusief de intraoculaire druk. Het is niet nodig om lichamelijke opvoeding volledig te verlaten, zelfs niet in de laatste stadia van bijziendheid. U hoeft alleen maar een activiteit te kiezen die niet gepaard gaat met zwaar tillen of plotselinge bewegingen die verhoogde druk kunnen veroorzaken of mechanisch letsel aan het hoofd of de ogen kunnen veroorzaken. Je kunt aerobics, yoga en zwemmen doen. Ze zijn veilig en geschikt voor bijna iedereen.

Wat professionele atleten betreft, worden ze periodiek getest. De oogarts detecteert tijdig een oogaandoening en schrijft een behandeling voor, waarna het mogelijk is om weer te gaan trainen. Amateursporters moeten ook regelmatig een oogarts bezoeken om visusstoornissen te voorkomen. Een specialist helpt u bij het bepalen van het soort sport. De arts zal u adviseren welk type fysieke activiteit het meest geschikt is voor een bepaalde oogaandoening.

Kunt u uw zicht verbeteren door te sporten?

Foto: dred.com

Welke sporten zijn het beste voor mensen met bijziendheid?

Medisch onderzoek toont aan dat niet alle sporten geschikt zijn voor patiënten met bijziendheid. De meest bruikbare voor hen zijn hardlopen, zwemmen en soortgelijke fysieke activiteiten van niet erg hoge intensiteit, waarbij de hartslag niet hoger is dan 140 slagen per minuut. Tijdens de training wordt de circulatie van intraoculaire vloeistof genormaliseerd en het werk van de ciliaire wijshtsy verbetert. Regelmatige lichaamsbeweging kan de ontwikkeling van bijziendheid stoppen. Als je daarnaast ooggymnastiek doet, neemt je gezichtsscherpte toe.
Ook bij bijziendheid van de eerste en tweede graad zijn sporten die wisselende aandacht vereisen (volleybal, badminton, tafeltennis) nuttig. Door de blik tijdens het spel van een verafgelegen object naar een dichtbijgelegen object te verplaatsen (bij het verplaatsen van de bal), wordt het accommodatievermogen van de lens verbeterd en worden de oogspieren getraind.

Kunt u uw zicht verbeteren door te sporten?

Foto: istockphoto. Com

Intense belastingen, waarbij de polsslag stijgt tot 150-180 slagen, zijn gecontra-indiceerd bij mensen met bijziendheid. Acrobatiek en zwaar tillen kunnen het netvlies doen scheuren. Deze pathologie, als de behandeling niet op tijd wordt gestart, eindigt in volledige en onomkeerbare blindheid.

Bij bijziendheid moet je heel voorzichtig krachtoefeningen doen. Veel jonge mensen gaan tegenwoordig naar sportscholen om spiermassa op te bouwen. Ze trainen vaak zelfstandig, zonder hulp van een instructeur. Dit kan gevaarlijk zijn omdat beginnende atleten de neiging hebben zichzelf te overbelasten. U kunt het beste een oogarts raadplegen voordat u naar een fitnesscentrum gaat. Als bijziendheid zich in een vroeg stadium bevindt, zal het heffen van gewichten niet tot complicaties leiden. Maar u moet de belasting langzamer verhogen dan iemand met een goed gezichtsvermogen.

Fysiotherapie voor bijziendheid.

  • massage van de achterkant van de nek en achterkant van het hoofd;
  • cirkelvormige hoofdbewegingen;
  • cirkelvormige bewegingen van de oogbollen (gedurende één minuut uitgevoerd, eerst naar links en dan naar rechts);
  • oogmassage;
  • snel knipperend gedurende 25-30 seconden.

Het is noodzakelijk om dagelijks gymnastiek en zelfmassage van de nek en ogen te doen. Al deze oefeningen zijn gericht op het ontspannen en versterken van de ciliaire spier. Ze nemen niet veel tijd in beslag en u zult binnen enkele weken een positief effect merken. Ogen zullen minder vermoeid raken en de gezichtsscherpte zal toenemen.

Welke soorten sporten hebben een goed effect op het gezichtsvermogen met hypermetropie?

Voor mensen met hypermetropie adviseren experts ook om volleybal, tennis (tafeltennis), basketbal te spelen. Ze helpen de oogspieren te versterken. De lessen moeten meerdere keren per week een half uur worden gegeven. Deze aanbevelingen zijn echter van toepassing op patiënten met eerstegraads hypermetropie.
In de tweede fase van de ziekte moet u, om complicaties te voorkomen, hoge en lange sprongen achterwege laten, evenals andere disciplines waarin de belasting van de spieren toeneemt. Intense sporten (hardlopen, roeien, zwemmen, voetbal, kunstschaatsen, tennis) zijn niet gecontra-indiceerd, maar je hartslag moet altijd worden gecontroleerd.

Kunt u uw zicht verbeteren door te sporten?

Matige lichamelijke activiteit met bijziendheid en hypermetropie zorgt dus voor:

• verrijking van het lichaam met zuurstof;
• bloedstroom naar de ogen;
• normale circulatie van intraoculaire vloeistof;
•versterking van de spieren van de ogen.

Sporten na ooglaseren

Patiënten die besluiten een laserchirurgie te ondergaan om het gezichtsvermogen te herstellen, zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om na de ingreep te sporten. Bijna elke operatie aan de ogen gaat gepaard met schade aan de oppervlaktelaag van het hoornvlies. Genezing vindt zeer snel plaats, binnen een tot twee dagen. Tijdens deze periode is niet alleen sporten verboden, maar ook belasting van de ogen, zelfs lezen en werken op de computer. In de komende twee weken na de correctie kan de patiënt weer normaal leven, maar situaties waarin het oog kan worden gewond, moeten worden vermeden. Een vreemd lichaam of een stoot kan de hoornvliesflap verplaatsen en medische hulp vereisen. Tijdens de revalidatieperiode kan de geopereerde persoon sporten, hardlopen op een loopband of fietsen. Het zwembad en de sauna's zijn gedurende deze tijd niet toegestaan, omdat ziektekiemen in de ogen kunnen komen.

Kunt u uw zicht verbeteren door te sporten?

Foto: laga.com

Als u problemen heeft met uw gezichtsvermogen, moet u de sport op een meer verantwoorde manier benaderen. Zorg ervoor dat u wordt onderzocht door een oogarts. Het laat zien of u contra-indicaties heeft, of deze nu absoluut of relatief zijn. Ontdek welke sport bij jou past. Onthoud dat zelfs wandelen in de frisse lucht de gezondheid van uw ogen verbetert. Een zittende levensstijl gaat gepaard met een vertraging van de bloedtoevoer naar de gezichtsorganen en een afname van de gezichtsscherpte. De invloed van sport op het gezichtsvermogen is erg sterk, maar met een competente benadering van dit onderwerp zal het buitengewoon positief zijn.

Mobilisatie en flexibiliteitsoefeningen voor de heupen

Vorige post De coach antwoordt: hoe kan je uithoudingsvermogen pompen?
Volgend bericht Mythes en waarheden over voeding: is het de moeite waard om calorieën te tellen om af te vallen?