Motivatiebelasting: 11 boeken over een gezonde levensstijl en topsport

In onze samenvatting hebben we openhartige autobiografische verhalen verzameld van uitstekende atleten, boeken over training en voorbereiding op wedstrijden, evenals culinaire nieuwigheden met eenvoudige recepten voor lekker en gezond eten.

Autobiografieën van atleten

Unstoppable: my life
Geplaatst door Maria Sharapova
Vijfvoudig Grand Slam-winnaar Maria Sharapova vertelt hoe ze van een vierjarig meisje met een racket in haar handen sterk werd en - echt een onstuitbare tennisser. De levensfilosofie van Sharapova, constante beweging voorwaarts, opgroeien, familie, ups en downs, een pad in een droom - een uitstekende atleet schrijft hier eerlijk over.

Omhoog: seconden van glorie
Auteur: Sergey Belov
Het verhaal van de legendarische basketbalfinale van de USSR - VS op de Olympische Spelen van 1972 in München, gebaseerd op de memoires van de grote basketballer Sergei Belov. Hier kun je jezelf onderdompelen in de psychologie en filosofie van een van de makers van de overwinning, en verhalen vinden over vriendschap en verraad, over ontmoetingen en afscheid nemen - kortom, over het leven.

Wakker worden. Onthullingen van een ultramarathonloper
Door:
Dean Karnazes
In dit autobiografische boek deelt de uitmuntende ultramarathonloper Dean Karnazes niet alleen zijn jeugdverhalen en reflecties over levenswaarden, maar beschrijft hij natuurlijk de verschillende stadia van de races die van gedachten veranderden ... Soms moest ik meerdere dagen rennen zonder pauze! Bovendien geeft de atleet praktisch advies, vertelt hij over voeding en zijn training.

Geef jezelf helemaal. Mijn autobiografie
Geplaatst door Didier Drogba
De beroemde voetballer Didier Drogba is eerlijk en duidelijk in zijn autobiografie. Hij schrijft over zijn jeugd in de arme wijken van Ivoorkust, over het begin van een carrière, over vriendschappen op het veld en daarbuiten, over roem en over de momenten waarop alles niet ging zoals hij zou willen. De voetballer onthult zijn gevoelens aan ons, schrijft openhartig over bittere tranen en geluk.

Voetbal heeft me veel gegeven, maar nu begrijp ik dat hij een hoger doel voor mij heeft gedefinieerd. Dit gaf me de mogelijkheid om anderen te helpen dankzij het niveau dat ik heb bereikt, schrijft Drogba.

Praktische aanbevelingen

Spite records: de ervaring van het studeren van massasporten
Door:
Andrey Adelfinsky
In 2004 bedacht de auteur een populaire gids over triatlon voor liefhebbers van hardlopen, zwemmen, fietsen en skiën - als onderdeel van een campagne om dit soort sport te promoten, toen nog weinig bekend bij het Russische publiek. De campagne werd uiteindelijk met succes bekroond - de triatlon is tegenwoordig populair als bijnaamwanneer. Het handboek veranderde in dit boek: een wetenschappelijke studie over het fenomeen sport.

De lezer zal leren hoe atleten atleten verslinden en zakenmensen leraren verslinden, toen fitness werd uitgevonden, waarom 80-jarige atleten marathons rennen en waarom triatlon niet vooruitgaat alleen cultuur, maar ook de economie ...

Volledige onderdompeling: hoe beter, sneller en gemakkelijker zwemmen
Geplaatst door Terry Laughlin, John Delves
Waar hangt uithoudingsvermogen van af? Hoe kun je je zwemtechniek verbeteren? Er wordt aangenomen dat de techniek van Terry Laughlin, de auteur van dit boek, je in staat stelt om je zelfverzekerd te voelen in het water en zelfs urenlang te zwemmen zonder te bruisen. Volgens de auteur is succes gebaseerd op de juiste techniek, die kan worden geleerd met behulp van de oefeningen die in het boek worden gepresenteerd.

Anatomie van krachttraining met uw eigen gewicht als gewicht
Geplaatst door Bret Contreras
Voordeel van 156 is verborgen achter de omslag met een lange en moeilijke titel oefeningen voor verschillende spiergroepen, waaronder de spieren van de armen, schoudergordel, borst, rug, buik, heupen, billen en onderbenen. In dit geval wordt voor efficiëntie het gewicht van het eigen lichaam als extra belasting gebruikt. Het boek is voorzien van veel anatomische afbeeldingen die duidelijk laten zien welke spieren betrokken zijn bij een bepaalde oefening.

Yoga. Antistress
Auteurs: Robert Butera, Erin Byron, Staffan Elgelid
De kwestie van innerlijke harmonie wordt steeds relevanter, vooral wanneer we dagelijks psychologische stress ervaren. Het is bekend dat yoga je helpt te ontspannen en de innerlijke balans te herstellen. In dit boek vind je tips van yoga-experts, speciale ademhalingsoefeningen en asana's die zijn gericht op het verbeteren van slaap en algemeen welzijn.

Triathlete's Bible. Een uitgebreide gids
Door Joe Friel
De auteur van het boek heeft geprobeerd om alles in deze editie op te nemen dat een triatleet helpt zich voor te bereiden op wedstrijden als sprinttriatlon, Olympische afstand en natuurlijk , Ijzeren man. Alle informatie die je nodig hebt, staat op de pagina's van dit boek: trainingsprincipes en -methoden, voeding, uithoudingsvermogen opbouwen, stretchen en herstellen, blessurepreventie en de juiste uitrusting.

Gezond eten

Hoe groen te maken
Auteur: Alexandra Novikova
Als het eten niet alleen lekker is, maar ook gezond, dan is dat succes. In het kookboek van Alexandra Novikova vind je veel recepten voor elke smaak en voor alle gelegenheden. Het blijkt dat je je niet kunt beperken tot snoep. Als het dessert is voorbereidAls het correct is, zal de figuur er niet onder lijden. Een leuke bonus - voor elk recept wordt aangegeven hoe lang het duurt om het gerecht te bereiden.

Scandinavische keuken
Auteur: Bronte Aurel
Het boek bevat eenvoudige recepten doordrenkt met de smaak van de Scandinavische landen. De auteur van het boek is geboren in Denemarken, dus ze kent de geheimen van lekker en gezond eten sinds haar kindertijd. Het boek laat zien hoe bekende ingrediënten ongecompliceerde, maar toch ongebruikelijk smakende combinaties kunnen vormen. De pagina's bevatten ontbijt-, lunch-, diner- en vakantierecepten.

Vorige post Supergadget: hoe de lichaamssamenstelling thuis analyseren?
Volgend bericht Jouw yogapad: 5 asana's voor beginners