Fietsen voor de sterksten. Persoonlijke ervaring van Matvey Zubov

Matvey Zubov begon op 8-jarige leeftijd met fietsen. Hij herinnert zich nog dat het in de winter was, 13 februari. Samen met de jongens stond hij met ski's in zijn handen bij de les lichamelijke opvoeding, toen de coach binnenkwam en aankondigde dat er een set openging voor de wielergroep. Zelfs toen toonde Matvey interesse in hogesnelheidsfietsen, hoewel hij zichzelf aanvankelijk geen serieuze doelen stelde.

Nu is Matvey Zubov een internationale meester in wielersport en een meervoudig winnaar van grote Russische en internationale competities. Hij racet niet alleen zelf, maar traint ook andere mensen om hen voor te bereiden op moeilijke races.

We spraken met Matvey over de fijne kneepjes van het wielrennen, het belang van voorbereiding op elke start en de komende Gran Fondo Rusland-finale in Serpoechov .

Fietsen voor de sterksten. Persoonlijke ervaring van Matvey Zubov

De herfst staat voor de deur. De belangrijkste sportevenementen van september

Een selectie van races en races waaraan u zeker moet deelnemen.

- Matvey, u komt uit Kamensk-Uralsky, een stad in de regio Sverdlovsk ... Hoe ontwikkeld is fietsen in jouw regio?

- Toen ik ermee begon, waren er 3 fietsstations in de stad. Nu is er helaas nog maar één over. Regionale wedstrijden waren behoorlijk populair, en veel atleten uit de regio Sverdlovsk, zelfs uit Kamensk-Uralsky, zijn uitgegroeid tot een professioneel niveau. Een van de renners maakt bijvoorbeeld nog deel uit van het Katyusha-team. Hij won vorig jaar het Russische kampioenschap.

- Waar vind je het leukst om op de fiets te trainen?

- Ik hou echt van onze baan in Krylatskoye - dit is waarschijnlijk mijn favoriete plek om te concurreren. Daarom train ik daar ook graag. Ik was ooit op Cyprus gevestigd en heb daar veel gedaan. Het is erg comfortabel qua weersomstandigheden en verkeer. We kunnen zeggen dat Cyprus mijn tweede thuis is.

Fietsen voor de sterksten. Persoonlijke ervaring van Matvey Zubov

Opening van het seizoen: de meest populaire fietsroutes in Moskou 2019

Kies een locatie op basis van uw behoeften: het historische centrum, een bruisend park of een verlaten bos met paden en oneffen reliëf.

- Track of open lucht?

- Moeilijke vraag, want een track is de ene emotie, de straat is de andere. Ze kunnen niet worden gecombineerd, maar zonder de eerste zal de tweede altijd ontbreken. Ik vind het leuk om daar en daar te trainen.

- Wat is het moeilijkste voor jou in het racen?

- Lange training is het moeilijkst in het wielrennen. Het omvat niet alleen fysieke activiteit, maar ook psychologisch. Op een gegeven moment moet je jezelf overmeesteren om het lichaam in een trainingsmodus te krijgen zodat het in een sleur terechtkomt. Dan wordt het gemakkelijker. En natuurlijk is het belangrijk om met emotie om te gaanopwinding voor de start. Zoals atleten het noemen - kriebels. We hebben een lange oorlog met hem.

Fietsen voor de sterksten. Persoonlijke ervaring van Matvey Zubov

Matvey Zubov aan het begin van Gran Fondo

Foto: Gran Fondo Rusland

- Wat is het gemakkelijkste?

In professionele sporten zijn er in het algemeen geen eenvoudige dingen. Het is belangrijk om uw goede fysieke conditie te gebruiken als u die heeft. Dat wil zeggen, als u er klaar voor bent, is dit het gemakkelijkste. Omdat alles vanzelf vorm begint te krijgen. En als je er nog niet klaar voor bent, zal het nooit gemakkelijk zijn in welke fase van voorbereiding dan ook.

- Vertel ons over de belangrijkste overwinning in je hele carrière.

- Dit was de Wereldkampioenschappen baanrennen junioren in 2009.

Op dat moment stapte ik in het Moskou-team, nadat ik was overgeplaatst vanuit de regio Sverdlovsk. We waren ons aan het voorbereiden op de teamrace. Dat wereldkampioenschap was een groot doel dat ongeveer drie jaar in beslag nam. Het was zo'n lange trainingsperiode dat het in principe als een klein, hoewel niet zo klein, leven werd beschouwd. En toen het doel was bereikt, op het moment van de overwinning, waren er enkele onbeschrijfelijke sensaties. Ik realiseerde me het al heel lang niet.

Op een meer volwassen leeftijd waren er ook overwinningen. Dit wil niet zeggen dat ze onbelangrijk zijn, maar ze waren voorspelbaar. En toen was alles zo ongewoon, ging er een nieuwe wereld voor me open. Ik bekeek fietsen vanuit een ander perspectief.

- Herinner je je het moment in de verte dat je bang was?

- Angst ontstaat als je valt. Maar je degradeert het nog steeds naar de achtergrond, omdat je zo geconcentreerd mogelijk moet zijn op het overwinnen van obstakels. Als je bezwijkt voor angst, zou je kunnen zeggen dat je al gedoemd bent te vallen.

Als je los van de groep bij de finish komt en moet finishen, is er ook een zekere spanning in de strijd om een ​​positie. Je denkt: wat als het niet lukt? Maar dit zijn, om zo te zeggen, secundaire angsten.

- Bent u tegengekomen met onsportief gedrag van medefietsers?

- Natuurlijk. Er waren ruzies en misverstanden tussen de atleten. Dit is normaal. Ik denk dat soortgelijke situaties tot op de dag van vandaag bestaan ​​en zullen bestaan, want tijdens de races gaat iedereen tot het uiterste van zijn mogelijkheden. Op zo'n moment kan niet iedereen volledig met emoties omgaan. Ja, er waren ruzies en beledigingen, maar na de finish werden in de regel al deze misverstanden besproken en kwamen de atleten tot een soort beslissing.

- Welke fiets kies je: racefiets of gesneden?

- Afhankelijk van de afstand, want er zijn groeps- en individuele ritten. Zo is een aankleedfiets geschikt voor individuen en een groepsfiets voor een groepswedstrijd. Het kan op individuele races worden gebruikt, maar is niet zo effectief als snijden.

- Waar zou een beginner mee beginnen?

- In het geval van beginners hangt het allemaal af van het budget. Maar als je iemand neemt die niet wist hoe hij op een sportfiets moest rijden en verder wil deelnemen aan races op verschillende afstanden en in verschillende disciplines, dan raad ik hem aan om de reis op een groepsfiets te beginnen. Alle technische basisprincipes zijn gemakkelijker en correcter om te begrijpen.

Fietsen voor de sterksten. Persoonlijke ervaring van Matvey Zubov

Hoe kies je de fiets van je dromen: 6 tips van een professional

Het meest populaire model kiezen en registreren voor de eerste wedstrijd.

- Vind je het leuk om in je vrije tijd op andere fietsen te rijden? Bijvoorbeeld in de bergen of in de stad.

- Nu heb ik het zo druk dat ik weinig tijd heb. Maar als er vakantiereizen zijn, neem ik loopfietsen om ergens ontspannen te komen en ervan te genieten. En soms kan ik het op een scooter doen.

- Hoe heb je de reeks races Gran Fondo Rusland ontdekt?

- Ik ben bij bijna elke Gran Fondo geweest die vindt plaats in Rusland. Absoluut - op de eerste en in ieder geval op de laatste. Daarvoor was ik al bekend met deze reeks races, aangezien ik al in Europa had gepresteerd. Ik was verbaasd over de organisatie en het aantal deelnemers - dit is een heel sportevenement.

Vanaf het moment dat ik het Russische deel voor mezelf ontdekte, kon ik de hele dynamiek van de ontwikkeling van het wielrennen volgen. De organisatoren benaderen de kwestie vakkundig en verhogen het aantal deelnemers naarmate mensen leren. Bij aankomst in Soezdal was het erg gaaf. Er zijn veel goede teams ontstaan ​​die atleten stimuleren om zich te ontwikkelen.

- Aankomend is de finale anders dan de voorgaande fasen? Wordt deze fietstocht moeilijker?

- Alle afstanden zijn ongeveer gelijk. Omdat we in de realiteit van Moskou en de regio Moskou leven, overlappen de reliëfs elkaar ook. Dus ik denk dat de moeilijkheidsgraad van dit circuit ongeveer hetzelfde zal zijn als in de vorige races.

- Hoe lang bereid je je voor op deze race?

- Ik letterlijk Gisteren kwam ik van het Wereldkampioenschap, waarvoor ik me kwalificeerde op de Gran Fondo-etappe in Volokolamsk. Dat wil zeggen, de voorbereiding is gebouwd voor twee wedstrijden tegelijk. Het viel heel goed samen: nu komen we terug, rusten we even, blijven fit, en volgend weekend beginnen we aan de finale van Gran Fondo Russia.

- Wat is je voorbereiding?

- Ik breng veel tijd op mijn fiets door, terwijl ik andere mensen lesgeef en hen voorbereid op verschillende races, waaronder de Gran Fondo. En in mijn vrije tijd gebruik ik vaak de simulator, omdat ik daarop de intervallen kan uitrekenen die ik nodig heb in de nodige puls- en vermogenszones. Na zo'n training probeer ik hetzelfde buitenshuis te doen, dat wil zeggen, niet alleen alles in functionele fitness brengen, maar ook combinerenhet is technisch.

- Fiets, zoals bij hardlopen , beslissen de volumes? Moet u een bepaalde afstand afleggen voordat u begint?

- Ze zijn absoluut noodzakelijk. Stel je een huis voor. Bij de bouw is het belangrijk om een ​​hoogwaardige, goede fundering te leggen. Dan zal hij lang blijven staan, en alles komt goed met hem. Fit worden gaat niet alleen over hardlopen of fietsen. Ik denk dat dit in het algemeen een onderdeel is van elke sport. We hebben een bepaalde basis nodig waarop de voorbereiding dan wordt gebouwd. Het is variabel: er zijn kracht-, hogesnelheids- en explosiewerkzaamheden - ze zijn allemaal op dit fundament gebouwd.

Maar als er bijvoorbeeld een week of twee over is voor de start, heeft het geen zin om te proberen het maximale volume in een razend tempo te rollen. De combinatie van stress en rust is hierbij belangrijk. Herstel is een even belangrijk onderdeel.

- Welk advies of welke wens zou u geven aan degenen die aan dergelijke races willen deelnemen? Hoe belangrijk is het om de juiste techniek te gebruiken en hoe je deze het beste kunt doen?

- Je moet ervoor zorgen dat een persoon in ieder geval kan beginnen met bewegen, kan stoppen, bochten kan nemen en correct kan remmen. Techniek is natuurlijk een heel belangrijk onderdeel, want er zijn groepsraces. De geringste verkeerde beweging kan niet alleen één deelnemer schaden, maar ook iedereen in de buurt die is gaan genieten.

Als een persoon niet zeker weet of hij alles correct doet, raad ik u aan zich tot professionals te wenden. Nu hebben we veel verschillende scholen, coaches. Iedereen helpt u graag verder.

Vorige post Hoe Khabib afvalt voor het gevecht. Is de overwinning de uitputting van het lichaam waard?
Volgend bericht Hoe snel 14 kg afvallen en uw gezondheid niet verpesten?