Dasha Brygina: je lichaam is gemaakt om te bewegen

Vandaag zullen we het hebben over meisjes die in staat waren om grote hoogtes te bereiken in de sport. Speciaal voor onze reeks interviews aan de vooravond van 8 maart ontmoetten we een geweldige motivator en een charmant meisje, de Nike + Training Club-coach Dasha Brygina , die vertelde hoe je moet beginnen met sporten, begrijp dat je het zeker nodig hebt, en blijf gemotiveerd.

Dasha Brygina: je lichaam is gemaakt om te bewegen

Foto: Nike

Het begin van het sportieve pad

- Wanneer ben je met sport begonnen?
- Mijn eerste bewuste sportkeuze gebeurde toen ik 11 jaar oud was - ik ging naar de sportafdeling van judo. Dit was mijn eerste stap richting sport. Vanaf dat moment heeft sport altijd mijn leven begeleid. Toen ik naar de universiteit ging, was er in de lichamelijke opvoeding de mogelijkheid om naar de sportschool te gaan, wat ik deed.

- Wat kan iemand nog meer tot sport brengen?
- Als we het over een volwassene hebben, kan de omgeving, inclusief informatie, hem naar een trainingssessie leiden. Nu is in alle bronnen op de een of andere manier het onderwerp sport aan het slippen. Op een gegeven moment kan iemand zichzelf gaan afvragen: aangezien iedereen het doet, moet ik dat misschien?

- Waarom Nike?
- Naar mijn mening is dit het beste sportmerk dat werkt met zowel professionele atleten als niet-professionals. Nike heeft deze zin: Als je een lichaam hebt, ben je een atleet - als je een mens bent, dan ben je al een atleet, want je lichaam is gemaakt om te bewegen. Dit is de setting die honderd procent samenvalt met mijn innerlijke gevoelens, dus dit of een ander merk was het niet eens waard om te kiezen.

Dasha Brygina: je lichaam is gemaakt om te bewegen

Foto : Nike

Hoe begin je met sporten?

- Hoe begin je met sporten in de sportschool?
- Als je wilt sporten maar weet niet waar je moet beginnen, je kunt het beste naar een goede personal trainer gaan. Hij zal je vertellen wat er op dit moment met je lichaam gebeurt en aanbevelingen doen. Dan kun je persoonlijk gaan oefenen, naar groepstrainingen enzovoort. Maar als dit niet mogelijk is, raad ik je aan om naar ons te gaan. Alle trainers die voor Nike Training Club werken, zijn professionals. We hebben verschillende richtingen: kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en andere.

Het beste is om voor de training naar de trainer te gaan en te zeggen dat je voor de eerste keer naar de les bent gekomen. Zij kunnen u adviseren en adviseren over wat u vervolgens moet doen.
Dasha Brygina: je lichaam is gemaakt om te bewegen

Foto: Nike

- Wat is voor jou de beste motivatie om te gaan sporten?
- De belangrijkste motivatie is het besef dat je na de inspanning die je voor jezelf levert, een gevoel van voldoening zult hebben dat je het hebt gedaan. Elke sportactiviteit geeft voldoening. Als je al heel lang aan sport doet, dan begrijp je hetJe denkt dat het gevoel na de training veel beter is dan wanneer je in een zacht bed blijft liggen. Maar als je nog nooit sport hebt geprobeerd, kan de motivatie anders zijn: een nieuw mooi sportuniform of het feit dat je ermee instemde om met een vriend te gaan trainen.

- De eerste training is meestal niet gemakkelijk. Hoe wanhoop je niet na de eerste keer en ga je verder met oefenen?
- Naar mijn ervaring is de eerste training niet erg moeilijk, omdat je in een staat van euforie verkeert. Het moeilijke is dat je spieren op de tweede of derde dag na de training erg pijnlijk zullen zijn en dat het niet gemakkelijk is om na dergelijke sensaties een tweede trainingssessie te kiezen. Als je naar je eerste training gaat, hoef je niet te proberen het maximale uit jezelf te persen, zoals de meeste mensen doen, het zal geen goed doen. Het is beter om de trainingsbeschrijving te lezen en erachter te komen of deze geschikt is voor beginners. Ga dan naar de coach en vertel hem dat je hier voor de eerste keer bent, hij zal speciale aandacht aan je besteden.

Het leven in de sport

- Wat is het meest effectieve trainingsformaat?
- Het meest effectieve trainingsformaat voor de ontwikkeling van uw lichaam is natuurlijk het persoonlijke trainingsformaat, omdat de trainer stemt alle oefeningen af ​​op de kenmerken van uw lichaam. Maar ik ben dol op groepstrainingen - ze zijn het meest effectief in termen van motivatie en energie. Als er veel mensen om je heen werken, begin je met hen op dezelfde golflengte te werken. Het besef dat je niet de enige bent, helpt op elk gebied van het leven.

- Moet ik mezelf beperken in voeding?
- Ik geloof dat eventuele beperkingen en kaders in waarmee u zelf rijdt, bemoeit u zich alleen. Een ander ding is wanneer je regelmatig sport - in dit geval wil je gewoon geen junkfood eten, omdat het geen kracht geeft om te trainen. Je hoeft jezelf niet in alles te beperken, maar biedt jezelf aanvullende regels waarmee je gaat spelen. Haal bijvoorbeeld niet iets uit je dieet, maar voeg toe (voeg bijvoorbeeld 300 gram groente toe aan je dagelijkse voeding). Deze regels werken veel beter dan een negatieve houding.

- Op de ochtend van 1 januari ging je hardlopen. Hoe kun je leren beslissen over zulke buitengewone dingen?
- Je moet op zoek gaan naar onvoorziene bonussen van zulke dingen. Er zijn er altijd veel. Op 1 januari zijn er bijvoorbeeld geen mensen en bovendien zijn de straten gesloten, zodat je kunt rennen waar je nog nooit eerder hebt gelopen. Maar voor mij was het niet iets ongelooflijks, want als je een bepaalde modus hebt, is het gemakkelijker om over zulke dingen te beslissen.

Dasha Brygina: je lichaam is gemaakt om te bewegen

Foto: Nike

Intrinsieke motivatie

- Wat is je belangrijkste doel voor 2018?
- Ik stelde mezelf altijd doelen een jaar lang, maar kreeg er geen voldoening uit. Mijn ohHet belangrijkste doel is, wat er ook gebeurt, om elke dag te genieten en te proberen iets nuttigs te doen voor jezelf en voor andere mensen. Dan kan ik aan het eind van het jaar het vakje aanvinken.

- Welke innerlijke kwaliteiten heeft sport bij jou ontwikkeld?
- Ik ben mijn werk erg dankbaar voor het feit dat het in mij een echte vaardigheid heeft gebracht die niet geef op en stop niet, wat er ook gebeurt. Alle mensen beginnen, maar het is moeilijk om niet te beginnen, maar om door te gaan zonder een week, maand, jaar enzovoort te stoppen. Door te werken in de sport heb ik geleerd dat je altijd resultaten zult behalen als je je werk tot het einde en zonder pauzes doet.

Vorige post Ksenia Shoigu. Een hobby die het werk van je leven is geworden
Volgend bericht Laatste moment: coole fitnessgeschenkideeën voor meisjes