5 dingen over watermeloen die je waarschijnlijk nog niet wist | natuurlijke remedie

Toetje voor spieren: 5 zoete eiwitrecepten die je figuur niet schaden

Momenteel is de wereld van desserts zo divers geworden dat gezonde zoetigheden er een sterke plaats in hebben ingenomen. Ze zijn niet afslankend, suikervrij en bevatten natuurlijke ingrediënten. Dergelijke gerechten kunnen zonder angst voor de figuur aan het dieet worden toegevoegd.

We hebben voor u vijf recepten geselecteerd voor eiwitdesserts die u thuis kunt bereiden. De lijst bevat zowel volledig ongecompliceerde lekkernijen als die waar je in de keuken aan moet sleutelen. We beloven dat je niet lang zult lijden!

Chocoladerol zonder bloem

Ingrediënten:

  • eiwit - 55 g;
  • cacao - 1 eetlepel;
  • eiwitrijke yoghurt - 250 g;
  • vetvrije cottage cheese - 200 g;
  • bakpoeder - 6 g;
  • vanilline;
  • zoetstof naar smaak.

Bereidingswijze

Scheid het eiwit van de dooiers en klop goed met een blender. Combineer de cacao, yoghurt, zoetstof, vanilline en bakpoeder in een kom. Voeg de opgeklopte eiwitten toe en roer opnieuw. Leg perkamentpapier op een bakplaat, giet er een homogene massa op en verdeel gelijkmatig. Stuur 10 minuten in een voorverwarmde oven op 170 graden.

Meng op dit moment cottage cheese, yoghurt en zoetstof voor de vulling. Nadat het deeg gaar is, verdeel je de vulling erover en rol je het op een rol. Serveer in kleine, ronde stukjes gesneden.

Toetje voor spieren: 5 zoete eiwitrecepten die je figuur niet schaden

Hoe eet je minder suiker en hoe vervang je snoep?

Hier gaan we. waarom heb je zo honger naar snoep en wat te eten om de verleiding te weerstaan.

Appelkaascake

Ingrediënten:

  • maïsmeel - 40 g;
  • rijstmeel - 40 g;
  • cacaopoeder - 10 g;
  • eieren - 3 stuks;
  • boter - 30 g;
  • cottage cheese 1,8% vet - 350 g;
  • appels - 2 kleine of 150 g geschild;
  • appelmoes - 100 g;
  • maïszetmeel - 25 g;
  • water - 150 g;
  • gelatine - 10 g;
  • zoetstof - 6 eetlepels.

Bereidingswijze

Smelt voor de basis de boter en klop samen met 1 ei in een kom met een blender. Voeg bloem, cacao, 2 eetlepels zoetstof erbij en meng. Vet een ovenschaal in met olie en stamp het mengsel erin met een lepel. Bak 5 minuten in de oven op 180 graden.

Roer voor de wrongellaag de wrongel, appelmoes, 2 eieren, zetmeel en 3 eetlepels zoetstof door elkaar in een kom. Klop met een blender en giet over de afgewerkte basis. Bak 35 minuten in de oven op 180 graden. Haal dan de cheesecake uit de oven en laat hem afkoelen.

Om de gelei te maken, meng je de gelatine met water en 1 lepel zoetstof en laat je deze opzwellen. Op dezeSchil en snijd de appels een tijdje in kleine blokjes. Verwarm de gelatine in de magnetron, maar kook niet, roer tot de korrels zijn opgelost. Voeg er appels aan toe en giet het mengsel over de cheesecake. Koel het dessert een nacht of een paar uur om de gelei in te vriezen.

Toetje voor spieren: 5 zoete eiwitrecepten die je figuur niet schaden

10 eiwitrijke voedingsmiddelen. Wat te eten na het sporten

Eiwitbom. Niet alleen heerlijk, maar ook gezond.

Koninklijke cheesecake

Ingrediënten:

  • kwark - 450 g;
  • een mengsel van maïs en rijstmeel - 140 g;
  • eieren - 2 stuks;
  • boter - 35 g;
  • zoetstof naar smaak;
  • optionele ricotta zodat de vulling niet uitdroogt.

Kookmethode

Rasp de harde boter op een bord. Voeg bloem, eidooiers en kruimels toe met je handen. Meng voor de vulling cottage cheese, zoetstof en eiwitten in een kom. Klop met een blender tot een gladde massa.

Vet een ovenschaal in met olie en leg deze in lagen, eerst de helft van de kruimels, dan de wrongelvulling en dan de overige kruimels. Verdeel elke laag gelijkmatig met een lepel of spatel. Bak het dessert 30-40 minuten in een voorverwarmde oven op 160 graden. Zet de afgewerkte cheesecake een nacht in de koelkast.

Toetje voor spieren: 5 zoete eiwitrecepten die je figuur niet schaden

Hoe dalgon-koffie te maken om ervoor te zorgen dat het niet voor niets populair is

Deel het perfecte luchtige drankrecept en een gezonde variatie.

Aardbeiensoufflé

Ingrediënten:

  • yoghurt - 300 ml, eiwitrijk mogelijk;
  • gelatine - 10 g;
  • water - 50 ml;
  • honing of zoetstof - 1 theelepel;
  • aardbeien - 200 g.

Kookmethode

Giet de gelatine in een kleine kom met water, zet ongeveer 10 seconden in de magnetron en roer. Klop yoghurt, gelatine en honing (of zoetstof) 4-5 minuten met een blender tot schuim en belletjes ontstaan. Hak de aardbeien fijn en voeg ze toe aan het yoghurtmengsel, roer. Giet het mengsel in vormen en zet het 2 uur in de koelkast.

Toetje voor spieren: 5 zoete eiwitrecepten die je figuur niet schaden

Bessenseizoen: wat te maken met verse bessen en welke te kiezen?

We kopen bessen tijdens het seizoen, versterken het immuunsysteem en verbeteren het zicht en de kwaliteit van de huid.

Eiwit havermoutkoekjes

Ingrediënten:

  • banaan - 1 stuk;
  • havermout - 4 eetlepels;
  • Eiwit - 1 lepel;
  • cacaopoeder - 1 eetlepel;
  • alle zaden naar smaak;
  • pinda's of andere noten naar smaak.

Als het eiwit chocolade is, kun je het zonder cacao stellen of zelfs koekjes maken zonder een vleugje chocoladesmaak. En onthoud dat hoe meer noten je toevoegt, hoe hoger het caloriegehalte.

Kookmethode

Plet een banaan in een kom. Maal de Hercules doormidden, maar je kunt de hele Hercules gebruiken. Giet de ontbijtgranen over de gepureerde banaan en wacht tot het graan doorweekt is. Maal de pinda's doormidden - nogmaals, je kunt hele pinda's gebruiken - en voeg ze samen met alle andere ingrediënten toe aan de kom. Als het mengsel dun blijkt te zijn, voeg dan meer havermout toe, en als het dik is, dan een beetje water.

Vorm de koekjes met je handen en leg ze op een bakplaat bedekt met folie of perkament. Bak 15-20 minuten op 180 graden. Het dessert moet van buiten hard en van binnen zacht zijn.

10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten

Vorige post De illusie van verzadiging: een lijst met voedingsmiddelen waardoor je nog meer wilt eten
Volgend bericht Hoe kom je van honger af? 10 ideeën voor een gezonde snack