Moet ik een sportbeha dragen voor thuistrainingen? De mening van een mammoloog

Bij elke fitness- of hardloopuitrusting voor dames is een sportbeha inbegrepen. Het ondersteunt de borst en veroorzaakt geen ongemak. Thuis zijn meisjes meestal geneigd kledingstukken te verwijderen die beweging beperken. Dit omvat meestal een beha. Maar moet je hem weer aantrekken als het gaat om trainen binnen vier muren? Samen met de arts van het Europees Medisch Centrum Elena Sitko zoeken we uit hoe je een speciale top voor sport kunt kiezen en hoe veilig het is om zonder te doen.

Gevoelige ondersteuning: moet je thuis een beha dragen?

Een aantal studies door mammologen over de hele wereld naar het effect van een beha op de borstklieren heeft aangetoond dat het niet aanbevolen wordt om deze constant te dragen. Met inbegrip van het is niet nodig om thuis een schans op te zetten. Maar als u het lijfje zelfs in een appartement niet volledig kunt verlaten, is het beter om het te vervangen door comfortabelere modellen.

Deze vraag is het meest relevant voor meisjes en vrouwen met grote borsten. We raden hen aan om de beha te vervangen door een top van natuurlijke materialen of een sportbeha - zonder beugels en cups. De modellen die u kiest, moeten voldoende ondersteuning bieden, maar niet in uw borsten knijpen. Het is belangrijk om te onthouden dat het, ongeacht de grootte, absoluut niet wordt aanbevolen om in een schans te slapen.

Moet ik een sportbeha dragen voor thuistrainingen? De mening van een mammoloog

Foto: laga.com

Kan ik sporten zonder een speciale top?

We raden af ​​om zonder beha te gaan sporten. Het is zelfs essentieel voor thuistrainingen met een lage intensiteit, omdat de borst bescherming en ondersteuning nodig heeft. Bij lichamelijke inspanning ervaart ze veel meer trillingen dan in rust. In dit opzicht kunnen pijnlijke gevoelens optreden zonder ondersteuning, vooral als de borsten groot en dienovereenkomstig zwaar zijn. Maar zelfs als je klein bent, kan wrijven tegen het T-shirt niet worden vermeden zonder een beha. Dit kan de tere huid van de borst beschadigen.

Moet ik een sportbeha dragen voor thuistrainingen? De mening van een mammoloog

Nabespreking: hoe kies je de juiste fitnessapparatuur?

Styliste Evgenia Postnikova vertelt hoe je je tijdens training moet kleden om comfortabel, functioneel en mooi te zijn.

Moet ik een sportbeha dragen voor thuistrainingen? De mening van een mammoloog

В amateursport mag niet lijden. Hoe te trainen zonder pijn

Osteopaat Kirill Mazalsky - over hoe u gezond kunt blijven, blessures kunt vermijden en waar u kunt beginnen met trainen.

Hoe kies je de juiste sportbeha voor training?

In theorie kan het een gewone beha zijn, maar met alle functies van een sportbeha: sterke ondersteuning, geen harde delen, vochtverdampende stof, stijlvol uiterlijk. Maar het is vrij moeilijk om gewone modellen met dergelijke eigenschappen te vinden, daarom raden we je aan om speciale sporttops te kopen.

Het volgende aspect houdt verband met meer zweten tijdens het sporten. Bij een gewone schans zal vocht niet snel verdampen, en dit is beladen met een broeikaseffect. Bovendien op een natte ondergrondeen effen lijfje glijdt meer dan een sportief lijfje.

Moet ik een sportbeha dragen voor thuistrainingen? De mening van een mammoloog

Foto: laga.com

Houd er bij het kiezen van een bh voor uw training rekening mee dat deze dezelfde maat moet hebben als uw goed passende bh voor dagelijks gebruik. Geef de voorkeur aan modellen met verstelbare banden of een gesp. Koop geen katoen, want dit materiaal neemt vocht op en droogt niet uit.

Er zijn verschillende soorten bh's voor sportactiviteiten.

  • Voor trainingen met lage intensiteit is een beha met lichte ondersteuning geschikt. Het kan worden gedragen voor yoga en eenvoudige huisoefeningen.
  • Voor trainingen met hoge intensiteit heb je een beha met hoge ondersteuning nodig. Het gaat over hardlopen en krachttraining.

De keuze van een sporttop hangt ook rechtstreeks af van de grootte van de borsten van het meisje.

  • Als je kleine borsten hebt of als je een training met lage intensiteit doet, is een compressiebeha prima.
  • Voor grote borsten is een omhullende bh met brede bandjes comfortabeler.
  • Kies voor de beste ondersteuning een sportbeha met bandjes op de rug. Met een beugel zal het beter op het lichaam passen.

De keuze van sportuitrusting moet serieus worden genomen en er moet rekening worden gehouden met alle individuele kenmerken om geen fouten te maken bij de aankoop. Als uw borstkas aan het einde van uw training pijn doet, is dit het belangrijkste teken dat de beha nog steeds niet goed zit.

Moet ik een sportbeha dragen voor thuistrainingen? De mening van een mammoloog

Stel uw training samen: oefeningsconstructeur voor meisjes

Circulaire functionele training thuis

Moet ik een sportbeha dragen voor thuistrainingen? De mening van een mammoloog

Test je uitrusting: kleding kiezen voor je training

We helpen je bij het kiezen van een sportuniform voor je favoriete sport.

Vorige post Schoonheid van Rusland - 2010 won overgewicht en kreeg weer vorm. Hoe heeft Dasha het gedaan?
Volgend bericht Actieve weekdagen: hoe u kunt deelnemen aan gratis online trainingen