This Japanese Method Will Help You Get Rid of Belly Fat

EMS - fitness: 20 minuten per dag om u te helpen af ​​te vallen

Steeds vaker begonnen we vreemde trainingspakken op te merken op foto's van beroemdheden uit sportscholen. Draden, riemen, bevestigingsmiddelen - het lijkt alsof ze zich voorbereiden op een vlucht de ruimte in. En als het vroeger alleen maar beangstigend was, wekken nu tienduizenden lof met de onbekende afkorting EMS op zijn minst belangstelling. We besloten om erachter te komen wat het is.

Ruimtegeschiktheid

Het blijkt dat ruimtevaartassociaties niet toevallig in je opkomen. Elektrische spierstimulatie is inderdaad ontwikkeld voor astronauten. De vluchten duurden behoorlijk lang en de omstandigheden van gewichtloosheid hadden een aanzienlijke invloed op hun gezondheid. In de ruimte heeft het lichaam praktisch geen gewicht, terwijl de spieren atrofiëren, ontstaan ​​er problemen met de wervelkolom. EMS was de oplossing voor dit probleem.

Sovjetwetenschappers hielden deze technologie jarenlang een goed bewaard geheim. Nadat de hele wereld erover had gehoord, werd het gebruikt in de revalidatiegeneeskunde en vervolgens in de fitness.

EMS - fitness: 20 minuten per dag om u te helpen af ​​te vallen

Foto: laga .com

Hoe werkt het?

  • Voordat u gaat trainen, draagt ​​u een pak en elektroden om uw spieren vaker te laten samentrekken. Dat betekent echter niet dat u verder niets hoeft te doen.
  • De training zal zoals gewoonlijk plaatsvinden en zal hoogstwaarschijnlijk uit drie blokken bestaan: cardio, krachtoefeningen en lymfedrainage. In 20-30 minuten ervaar je alle geneugten van een twee uur durende training in de sportschool, gewone vermoeidheid en spierpijn worden bakens van productiviteit.
Natuurlijk is een individuele benadering een groot pluspunt van EMS. De coach past het toestel aan en monitort de prestaties van het toestel en je conditie.

Ook topsporters maken actief gebruik van deze trainingstechniek.
Hier bijvoorbeeld de training van Usain Bolt, de snelste man ter wereld.

Doet het geen pijn?

Laten we eerlijk zijn, het is in het begin niet erg prettig. Het is voor de spieren niet zo gemakkelijk om te wennen aan de extra belasting en de toename van de intensiteit van de weeën.

Is het schadelijk?

Contra-indicaties voor EMS-fitness zijn bijna hetzelfde als voor reguliere oefeningen in de sportschool - ARVI, ARI , hemofilie, ziekten van het longsysteem, kanker. De EMS-simulator mag niet worden gebruikt voor acute artritis, aandoeningen van het lymfestelsel, zwangerschap, trombose.
In ieder geval kan voorafgaand aan dergelijke trainingen een doktersconsultatie geen kwaad.

Waarom is EMS beter dan normale fitness?

  • Ten eerste natuurlijk de tijd. 20-30 minuten in plaats van de standaard twee uur is een aanzienlijk voordeel.
  • Ten tweede zorgen artsen en EMS-trainers ervoor dat het risico op letsel wordt verminderd.
  • Ten derde wordt de belasting van de gewrichten en wervelkolom verminderd.
  • En tot slot oefent EMS diepgelegen spieren waarvan u misschien niet wist dat ze bestonden.

Komt overeen met de beste

ElenaSavchuk, hoofdredacteur van het tijdschrift Beauty and Health: ik heb 100 EMS-trainingen gevolgd!
Lesresultaten:

  • slank figuur
  • platte buik
  • fit benen
  • gezondheid en lichtheid

Irina Polivanova, operazangeres: ik genas mijn rug in twee trainingen!

Lesresultaten:

  • gespierde spieren
  • strakker lichaam
  • verlichting van rugpijn

Anastasia Denisova, ster van de tv-serie Deffchonki: ik voegde twee keer per week trainingen toe aan het dieet en onlangs raakte ik geïnteresseerd in de nieuwe fitnessrichting Fit-n-go.

Lesresultaten:

  • 15 kg gewichtsverlies
  • slank figuur
  • gespierde spieren

Nu is het veel gemakkelijker om uw lichaam in goede conditie te houden. Geen lange slopende trainingen in de sportschool, waardoor er nog minder redenen zijn om lessen over te slaan.

SNEL EEN SIXPACK! DE 5 BESTE BUIKSPIER OEFENINGEN (VOOR THUIS)

Vorige post Handige wiskunde: hoe calorieën tellen?
Volgend bericht Smoothies en sport zijn geestverwanten: 3 recepten voor een gezonde snack