TOTAL BODY WORKOUT - HEALTHCLUB PROLIFE

Engelse sport als de perfecte weg naar een gezond en mooi lichaam

Squash is een populaire sport die zijn status in het Westen al heeft geconsolideerd en zich blijft ontwikkelen in Rusland. We hebben herhaaldelijk verteld wat squash is, waar het vandaan komt, waarom en hoe ze betrokken moeten worden. U kunt hier alles over lezen:

Engelse sport als de perfecte weg naar een gezond en mooi lichaam

De redactie probeert: schaken op het veld. His Majesty Squash

We squashen om af te vallen, hebben een beperkt budget op Harvard en krijgen emotionele verlichting.

Maar weinig mensen weten dat squash, naast het ontwikkelen van uithoudingsvermogen en reactiesnelheid is misschien wel een van de beste alternatieven voor fitness en een geweldige manier om uw lichaam in perfecte vorm te krijgen. Als je alle feiten samenvat en ze reduceert tot een paar zinnen: squash is een ideale en uniforme intensiteitsbelasting van je lichaam. En dankzij de spelvorm van de les hoef je niet vast te zitten aan routinematige oefeningen en tijd in de sportschool.

En laten we het nu samen uitzoeken: waarom vallen we af met squashen?

Werken voor het hart of cardio is niet alleen hardlopen

Ja, trainen op het veld is helemaal niet als een cyclische en eentonige hardlooptraining, terwijl squashoefeningen een indrukwekkende warming-up bieden voor cardiovasculaire en ademhalingssysteem. Voor één uur actief spelen kun je tot 1000 (!) Calorieën uitgeven.

Interessant feit: gezien het feit dat trainingen voor amateurs en professionals gemiddeld 2-3 uur duren, kun je in één zo'n spel ongeveer de dagelijkse calorie-inname verbranden, en soms zelfs meer. Lessen voor beginners duren meestal niet langer dan respectievelijk 1,5 uur, het energieverbruik is niet zo groot, maar toch heel tastbaar.

Tip: voor de wedstrijd is het belangrijk om energie in te slaan zodat de training niet vermoeiend, maar bracht alleen maar plezier. Neem voor het sporten een lichte snack met koolhydraten, zoals een favoriete groente of fruit. En als u zich grote zorgen maakt dat u niet genoeg kracht zult hebben tot het einde van de training, vooral uit gewoonte, neem dan een isotone drank of gewoon ascorbinezuur mee.

Engelse sport als de perfecte weg naar een gezond en mooi lichaam

Foto: laga.com

Ideale uitlijning: pompende, maar geen pompende spieren

Bij het squashen is bijna 70% van de spieren betrokken. Met de bewegingen die je uitvoert tijdens het sporten valt er een grote belasting op de billen en benen. Maar daarnaast helpt squash om alle spieren van het lichaam en de buikspieren te versterken en, belangrijker nog, om ze niet op te pompen. Dit wordt bereikt doordat er tijdens het spel rekelementen aanwezig zijn. Squash is vooral handig voor vrouwen: regelmatige lunges, bochten en bochten zijn buitengewoon gunstig voor het figuur.

Wil je een perfecte taille en opgepompte billen voor het zomerseizoen? Stap van de hometrainer en ga naar de baan met je collega's of je geliefde vriend!

Endorfine-lading

Bij squash is, zoals bij elke sport, een van de belangrijkste elementen een wedstrijdelement. De opwinding waarmee spelers metijs op de bal en deze raken, zorgt ervoor dat ze veel meer energie in het spel stoppen dan wanneer ze de volgende keer naar de sportschool zouden gaan.

Het succes dat we ervaren door te winnen in welke sport dan ook, roept bij ons op de wens om weer te winnen, en dus meer energie te investeren om betere resultaten te behalen. Bovendien draag je door met plezier te spelen bij aan de productie van endorfine - hormonen van geluk, jeugd en gezondheid. Een verhoging van de concentratie van dit hormoon verbetert de bloedcirculatie en stimuleert de hersenen.

Engelse sport als de perfecte weg naar een gezond en mooi lichaam

Foto: dred.com

Evenwicht vinden

Het is belangrijk om te onthouden dat overdrijven in deze sport, net als bij elke andere, om af te vallen ook niet de moeite waard is. Alles moet met mate worden gedaan, want als je op dieet bent en al je kracht aan training hebt besteed, zul je wakker worden met een groot verlangen om het dieet te onderbreken en meer te eten. Je moet pompoen combineren met de juiste voeding en tijdige rust, en dan zal het resultaat niet lang op zich laten wachten.

Waar squashen in Moskou? Nationaal squashcentrum, St. Kulakova, 20 gebouw 1 (nabij metro Strogino). Meer informatie vind je in de groep op Facebook.

Veel succes op de baan!

Thuis Workout Bovenlichaam - Rug Borst Armen Schouders // OPTIMAVITA

Vorige post Klaar voor de zomer: 10 schoonheden om je te helpen in vorm te komen
Volgend bericht Maandagochtend: een kalender met interessante evenementen, nieuwe producten en handige gadgets