Ondernemer versus atleet: wiens hartslag zal hoger zijn? Experimenteer redactioneel

Heb je ooit nagedacht over de situaties waarin je hartslag, net als bij een snelle auto, maximaal versnelt? De meningen van gewone mensen hierover zijn vaak verdeeld: sommigen geloven dat het hiervoor nodig is om fysieke stress te ervaren, bijvoorbeeld een training met een hoog interval bij te wonen of voor de eerste keer in hun leven te gaan hardlopen. Anderen zijn er zeker van dat de hartslagmeter de weegschaal afleest op het moment van een emotionele uitbarsting: tijdens een serieuze vergadering of tijdens de verdediging van een zakelijk project.

“Championship” en de bank voor ondernemers Tochka lanceren een uniek experiment, waarin we een ondernemer in hun gebruikelijke omstandigheden. In het geval van een ondernemer zullen we zijn pols observeren tijdens de verdediging van het project; we zullen de hartslagmeter van de atleet tijdens de cyclus registreren.

Ondernemer versus atleet: wiens hartslag zal hoger zijn? Experimenteer redactioneel

Daarna wisselen we onze helden een dag uit om te meten hoeveel de gegevens veranderen als verplaats ze uit hun comfortzone naar onbekende omstandigheden. We zullen alle indicatoren vergelijken: in rust, wanneer je iets normaals doet, wanneer je in een ongemakkelijke situatie terechtkomt - en we zullen ontdekken of ondernemer zijn echt even emotioneel en fysiek duur is als atleet zijn.

Waarom is het belangrijk?

Onze pols is de belangrijkste indicator van psychofysiologische stress. We denken niet eens aan situaties waarin hij dramatisch verandert. Door de normale hartslagzones van uw lichaam te volgen en te begrijpen op welke momenten het lichaam gestrest is en uw hart sneller gaat kloppen, zult u nauwkeuriger kunnen begrijpen in welke situaties u uit balans kunt raken. Dit betekent dat je deze momenten psychologisch kunt uitwerken, verschillende technieken kunt toepassen om je hartslag zo snel mogelijk te kalmeren en weer in balans te komen.

Onze helden

Victoria Shubina

Vijfvoudig IRONMAN, elite coach van het World Class triathlon netwerk.

Ondernemer versus atleet: wiens hartslag zal hoger zijn? Experimenteer redactioneel

Het bijhouden van je hartslag is een heel belangrijk moment voor mij als atleet, die zijn troepen moet verdelen. Met behulp van de hartslagparameter kan ik op tijd begrijpen in welke functionele toestand ik me bevind, hoe moe ik ben, hoeveel energie ik nog heb en hoe ik mijn krachten verder kan verdelen in de dagelijkse cyclus. Hiervoor gebruik ik een speciale gadget - een sporthorloge. Overigens houd ik mijn hartslag niet alleen bij tijdens de training, maar bijvoorbeeld ook tijdens de slaap. Hoe lang slaap ik, wat was mijn polsslag, welke slaapcycli ik had en hoe lang ze duurden - zones van diepe / oppervlakkige slaap. Dit alles helpt mij om kwalitatief te herstellen, mezelf in energiebalans te houden.

Maar het belangrijkste is niet alleen om de cijfers op je smartwatch te volgen, maar om naar je lichaam te luisteren, te leren begrijpen in welke hartslagzones je prettig werkt, ga sporten, leef gewoon. Dit is zeer nuttige kennis om zowel zakelijk als serieus aan uw productiviteit en efficiëntie te werken.hete afstand zoals IRONMAN. Als je leert jezelf te verdelen, heb je meer energie, meer energie die je kunt investeren in iets echt waardevols.

Advies: ik raad al mijn atleten aan om aan het begin van het trainingsproces conditietesten te ondergaan. Ik denk dat dit buitengewoon belangrijk is, omdat de meeste mensen een zeer lange pauze hebben tussen lichamelijke opvoeding op school en het begin van de training al op volwassen leeftijd, bewuste leeftijd. In mijn triatlonafdeling werken we samen met een arts die helpt om het onderzoek tijdig uit te voeren. Als coach leer ik hier veel parameters van: hoe het cardiovasculaire systeem werkt, hoe het hart werkt onder stress - is het stabiel of niet. Tegelijkertijd krijgen de atleet en de coach inzicht in de trainingshartslagzones, dit is heel belangrijk, we hebben 5 niveaus van belastingsintensiteit. Dankzij het begrijpen van alle 5 niveaus, is het mogelijk om het trainingsproces zo nauwkeurig mogelijk aan te passen.
Ondernemer versus atleet: wiens hartslag zal hoger zijn? Experimenteer redactioneel

Life hack: Alleen speciale procedures helpen me om te ontspannen, gericht op ontspanning. Over het algemeen ben ik van mening dat zowel vanuit het oogpunt van sport als vanuit het oogpunt van zaken, om effectief te zijn, je efficiënt moet kunnen herstellen, en in elke situatie zul je minder worden blootgesteld aan stress en verschillende negatieve factoren. Door ergens zoveel energie aan te geven, is het nodig om dit te compenseren. Persoonlijk heb ik een lijst met verschillende hersteltrainingen: yoga, Pilates, stretching en rituelen zoals sauna, massage. Een ander belangrijk aspect dat u zal helpen kalmeren, is leren hoe u snel van het ene proces naar het andere kunt overschakelen. Sport helpt mij daarbij, want als de spieren werken, rusten de hersenen. Dit kan je echt helpen om een ​​aantal psychologische barrières weg te nemen, je hoofd te ontlasten voor een belangrijke vergadering.

Voorspelling: als we het hebben over intensieve training, dan zal de polsslag er behoorlijk serieus uit gaan. ... Vergeet niet dat het hart de motor is die bloed, voedingsstoffen en zuurstof aan de spieren levert. Daarom, zodra de spieren snel beginnen te samentrekken, begint het hart actief aan het werk te gaan. En als we het hebben over een soort mentale stress en mentale stress, dan zal de polsslag duidelijk boven het gemiddelde uitkomen als gevolg van een ernstige hormonale piek. Bij elk van deze processen zijn totaal verschillende systemen in ons lichaam betrokken. Sport leert je in ieder geval je lichaam begrijpen en voelen. Mijn hartslag bij intensieve training is ongeveer 184 slagen, wat verre van een klein aantal is, dus ik denk dat, hoe spannend de onderhandelingen ook zijn, ik het aankan als ze niet gerelateerd zijn aan springen en zwaaien met mijn armen.

Ilya Stupenkov

Ondernemer, mede-eigenaar van het COSMICA trampolinecentrum.

Ondernemer versus atleet: wiens hartslag zal hoger zijn? Experimenteer redactioneel

Ik kan niet zeggen dat ik mijn pols volg, zelfs modieuze Nu draag ik geen hartslagmeters, omdat mijneen klassiek horloge ziet er beter uit. Ik denk dat het bijhouden van de waarden van hun hartslag meer nodig is voor atleten, omdat het erg belangrijk is om hun conditie tijdens fysieke activiteit onder controle te houden. Als we het hebben over de ondernemerscomponent van de kwestie, dan kan absoluut serieuze opwinding de uitkomst van een zakelijke bijeenkomst beïnvloeden. Ik ben ervan overtuigd dat alles uit het hoofd komt: als je vóór de onderhandelingen negatieve uitkomsten in je hoofd begint te herhalen, begin je je zorgen te maken, ontstaat er angst, en hier, overigens, stijgt de pols tot het uiterste.

Life hack: ik geloof dat positief denken zal helpen om met angst om te gaan. Schakel mentaal over naar een aantal leuke momenten, stel je voor dat de ontmoeting al afgelopen is en je al geslaagd bent. Op zulke momenten zijn we misschien niet zo bang voor het onderwerp dat tijdens de onderhandelingen wordt besproken als de verwachting en het onbekende.

Ondernemer versus atleet: wiens hartslag zal hoger zijn? Experimenteer redactioneel

Voorspelling: aangezien ik in principe mijn pols niet volg, zal het voor mij erg interessant zijn om de resultaten van het experiment te observeren en te ontdekken wat mijn lichaam over mij zal vertellen.

Zeer binnenkort zullen we samenvatten en kijken of ondernemer zijn is emotioneel en fysiek even zwaar als atleet. Op welk punt denkt u dat uw hartslag hoger zal zijn: tijdens training of tijdens belangrijke onderhandelingen?

Vorige post De juiste voeding in een restaurant: wat te eten om uw figuur niet te schaden?
Volgend bericht Verover de Bosporus: 6 tips van de coach om je voor te bereiden op zwemmen in open water