Ernestine Shepard is de oudste vrouwelijke bodybuilder. Nu is ze 84 jaar oud

Hoe vaak vinden we excuses voor onszelf om nog een training te missen? Ofwel deed mijn knie pijn, daarna mijn hoofd, of er verschenen nog belangrijkere dingen. De wilskracht van sommige atleten staat hen echter duidelijk niet toe om zich uit te leven. Dit geldt ook voor Ernestine Shepard - de oudste vrouwelijke bodybuilder die is opgenomen in het Guinness Book of Records.

Ernestine Shepard - wie is zij?

Ernestine werd geboren op 16 juni 1936. In de eerste helft van haar leven dacht ze niet eens dat haar lot verbonden zou zijn met sport. Dat veranderde allemaal op 56-jarige leeftijd, toen zij en haar zus Mildred werden uitgenodigd voor een zwembadfeest. De zusters gingen zwemkleding uitkiezen en merkten dat hun lichaam was veranderd - ze zagen er niet meer zo slank uit als vroeger.

Ernestine Shepard is de oudste vrouwelijke bodybuilder. Nu is ze 84 jaar oud

Minus 17 kilogram in drie maanden. Life-hacks voor gewichtsverlies van zangeres Keti Topuria

Dankzij eenvoudige regels kon het meisje snel afvallen na de bevalling.

Deze omstandigheid maakte de zusters erg van streek en elk van hen besloot haar lichaam te veranderen. Eerst schreven de dames zich in voor een aerobicsles, en toen de belasting onvoldoende werd, schakelden ze over op krachttraining in de sportschool.

Als gevolg hiervan werd sport een onlosmakelijk onderdeel van het leven van de zussen, ze begonnen zelfs deel te nemen aan bodybuildingwedstrijden. Mildred had een droom dat ze samen in het Guinness Book of Records zouden komen als de eerste bodybuildingzusjes. Maar het was niet voorbestemd om uit te komen. In 1992 stierf de vrouw, wat Ernestine in een langdurige depressie dreef. Shepard heeft haar ongeveer vijf jaar niet verlaten. Maar op 71-jarige leeftijd besefte ze dat ze weer tot leven moest komen en de wens van haar zus moest vervullen. Dit gebeurde nadat Mildred in een droom aan haar verscheen en haar zus had gevraagd haar woord te houden. Ze besloot om elke dag te gaan hardlopen en ging daarna terug naar de sportschool.

Ernestine Shepard is de oudste vrouwelijke bodybuilder. Nu is ze 84 jaar oud

Bodybuilder Sean Rez heeft minder lichaamsvet, dan Ronaldo. Hoe heeft hij zijn lichaam gemaakt?

Een Amerikaan eet elke dag 2,5 kg vlees. En geen chemie!

Trainingsprogramma voor bodybuilder

Ernestine loopt elke dag minstens 10 kilometer. En ze doet het meer om een ​​psychologische toestand te behouden. De atleet gaat om 4 uur 's ochtends hardlopen en wordt twee uur eerder wakker om een ​​ontbijt van 10 eiwitten en noten te eten. Om 8:00 uur begint het trainingsproces met een mentor genaamd Yonnie Shamburger, die in het verleden de Mr. Universe-titel heeft gewonnen.

Nu, met een hoogte van 169 centimeter, weegt Ernestine 59 kilogram. Het percentage lichaamsvet - van 9 tot 10. De basis van het dieet cnortsmannen maken gekookte eiwitten, proteïne shake, rijst, kipfilet en groenten. Shepard verbruikt elke dag ongeveer 1.700 calorieën.

Opgemerkt moet worden dat vanwege pandemie Ernestine verloor enigszins zijn vorm toen alle zalen sloten. Maar u kunt er zeker van zijn dat zodra ze openen, de vrouw zeer snel zal terugkeren naar de behaalde resultaten. En dit is 84.

Gelijkaardig transformaties verrassen niet alleen, maar motiveren ook. Dit suggereert dat het nooit te laat is om van de bank af te komen en voor jezelf te zorgen!

Vorige post Wat zit er in de hitte om je beter te laten voelen? Voedingsdeskundige aanbevelingen
Volgend bericht 10 redenen om te beginnen met badminton spelen