Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

Er zijn talloze verschillende studio's, zalen en andere activiteiten in Moskou. Ogen lopen wijd open. Als je wilt gaan sporten, maar verdwaald bent in de verscheidenheid aan aanbiedingen, is het FITMOST-lidmaatschap misschien een goede oplossing. Ik heb zo'n abonnement voor mezelf geprobeerd, 4 nieuwe sporten in een week geprobeerd en ben klaar om mijn indrukken te delen.

FITMOST is een enkel universeel abonnement dat toegang geeft tot training in honderden studio's en fitness -centra van Moskou, St. Petersburg, Sochi, Kazan, Yekaterinburg en Novosibirsk. Je koopt punten, boekt een training die je interesseert in de app en laat dan gewoon de boekingscode zien bij de ingang. Je kunt elke dag een nieuwe sport bezoeken of een sportschool kiezen die je leuk vindt en voor training betalen met punten, maar maak je geen zorgen dat je op geen enkel moment de mogelijkheid hebt om van sportschool te veranderen.

Ashtanga Yoga

Studio : Yoga Space
Station Metro: Pushkinskaya, Tverskaya, Chekhovskaya
Trainingstijd: 90 minuten
Outfit: comfortabele sportkleding

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

Foto: Yoga Space

Ashtanga - yoga is een vrij actieve praktijk, dus ik koos ervoor. Er is een groep voor beginners in Yoga Space, en ik heb me daarvoor aangemeld. De hal zelf is redelijk gunstig gelegen. Binnen is niet heel grote, maar gezellige kamer. De kleedkamers hebben alles wat je nodig hebt, inclusief schone handdoeken. In de kitchenette kunt u genieten van water of hete thee. In de sportschool zelf zijn er matten die voor de training met een speciale oplossing worden behandeld. De training zelf is behoorlijk intens. Dit was mijn eerste ervaring met yoga, dus in eerste instantie begreep ik niet altijd helemaal wat ik moest doen, maar ik deed snel mee en na een paar tips van een mentor voelde ik me zelfverzekerd. De training zelf combineert veel oefeningen voor flexibiliteit, ademhalingscontrole en fysieke kracht. Ik moet zeggen dat ik het voor elkaar kreeg om uitgeput te raken, maar ik strekte me goed uit en was als een kind blij als ik mezelf in een andere pose kon wikkelen. Aan het einde van de training moet u zich volledig ontspannen en uzelf op uw gemak voelen met een deken en de lichten uit. Het was het beste deel, want aangename vermoeidheid, ademhalingscontrole en ontspanning openen het lichaam op een nieuwe manier, alsof je onontgonnen eilanden in jezelf vindt. Na de training besloot ik dat het de moeite waard zou zijn om meer over yoga te leren en misschien weer terug te keren naar de studio.

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

Nieuwkomers bij shavasana: 15 ongemakkelijke yogavragen en -antwoorden

Vragen die gênant zijn om een ​​trainer te stellen, en antwoorden die niet gemakkelijk te vinden zijn op internet.

Fietsen

Studio : Rock the Cycle
Metrostation: Belorusskaya
Trainingstijd: 45 minuten
Apparatuur : comfortabele sportkleding, smartphone

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

Foto: Rock the Cycle

Is je fiets spinnen in de sportschool saai? Maakt niet uit hoe het is! Rock mijn Trip-trainingbleek erg brandgevaarlijk en heet te zijn! Bij aanvang van de training kiest de groep een route door een van de steden. Je fietst niet zomaar, maar rijdt door deze stad met al zijn reliëfs, er zijn straten aan de muur waarlangs je rijdt en een krachtige afspeellijst zal het gewenste tempo bepalen. Bewezen - als je het ritme van de muziek vangt en op het ritme trapt, rijd je comfortabel de afstand met de juiste snelheid. Om de route correct te rijden, past u onder begeleiding van een trainer de belasting aan, houdt u het tempo aan en gebruikt u de gewenste rijtechniek. 45 minuten trainen blijkt behoorlijk afmattend te zijn, maar autorijden. Ik raad je aan om water en een handdoek mee te nemen. Als u uw smartphone pakt en de app voorzichtig downloadt, blijven uw trainingsresultaten in uw gadget. Voor mij, iemand die niet van hardlopen houdt, is fietsen een geweldig alternatief voor cardiotraining. Een paar woorden over de hal. Ik was aangenaam verrast door de houding ten opzichte van de klant. De studio zelf is erg gezellig en stijlvol. Bij de ingang krijg je fietsschoenen, in de ruime kleedkamer liggen 2 handdoeken en alles wat je nodig hebt, mannen hebben zelfs een haarstylinggel.

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

Perfecte cardio: 5 redenen om te fietsen

Waarom fietsen? Train om alle spieren te ontwikkelen.

Thaiboksen

Studio : MSK CrossFit
Metrostation: Kropotkinskaya
Trainingstijd: 90 minuten
Uitrusting: comfortabele sportkleding, sneakers

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

Foto: MSK Crossfit

Moskovieten houden ervan om plezier te hebben in Krasny Oktyabr, maar er is hier ook een geweldige sportschool. Zeer stijlvol, nieuw en gezellig. Naast Muay Thai is er ook klassiek kickboksen voor dames, evenals crossfit voor verschillende niveaus van training, stretching, gymnastiek. Wat de Muay Thai-training betreft, deze is behoorlijk productief. Het is beter als je al enige ervaring hebt met vechtsporten en je eigen uitrusting. Als je echter al heel lang vechtsporten wilt gaan beoefenen, moet je zeker even langs gaan en het van dichterbij bekijken.

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

Boksen voor beginners: waar te beginnen eerste trainingssessie?

Wat is het belangrijkste bij het boksen, wat mag niet worden verwaarloosd, en hoe de tegenstander correct aanvallen?

Kalistenika

Studio : NINJAFIT
Metrostation: hardlopen
Sessietijd: 60 minuten
Outfit: comfortabele sportkleding , sneakers

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

Foto: NINJAFIT

De NinjaFit gym is een trainingsbaan, een stekkerdoos obstakels. Je kunt je aansluiten bij een groep die direct langs deze route traint. Ik ging naar gymnastiek - krachttraining met lichaamsgewicht, wat nu erg populair is. Tegelijkertijd was er een groep langs de route bezig en ik kan zeggen dat het er spannend uitzag. Op Calisthenics zijn we een slaafotali over de uitgang met geweld op twee handen en push-ups tegen de muur. Niet iedereen is erin geslaagd. De les was interessant, de trainer toonde een individuele benadering, gaf waardevol advies en werd aangemoedigd. Om jezelf niet te demotiveren en effectief krachtoefeningen te leren, zou ik je aanraden om je voor een training aan te melden als je voldoende fysieke conditie hebt en je jezelf zeker 10 keer kunt optrekken. Als er echter een verlangen is, dan krijgt een beginner alles geleerd. Tijdens mijn training waren er 2 meisjes tegelijk in de groep en ze gingen ermee om, dus gymnastiekoefeningen zijn niet alleen voor mannen. Ik raad aan om een ​​fles water en een douchedoek mee te nemen. Mogelijk hebt u ook trainingshandschoenen nodig. Als uw handen niet gewend zijn aan de horizontale balk, is de kans groot dat u over uw eelt wrijft. Als je regelmatig naar calisthenics gaat, zul je binnen een paar maanden goede resultaten kunnen laten zien en spectaculaire oefeningen kunnen doen.

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

Calisthenics ervoor en erna. Opbouwen zonder sportschool

Je hebt geen lidmaatschap meer nodig en we zullen je vertellen waarom.

Algemene aanbevelingen

Alleen al de ervaring met het gebruik van het FITMOST-abonnement heeft een prettige indruk achtergelaten. Vanuit een groot aantal studio's kun je vinden wat je leuk vindt, verschillende sporten en zalen van dichtbij bekijken. Ik zou je aanraden om studio's te zoeken die je leuk vindt en naar hen toe te gaan, want regelmaat is het belangrijkste bij het trainen. Elke keer dat je naar een nieuwe groep komt, is stress, het eerste deel van de training waarin je je verdiept en integreert in het trainingsproces.

Hier zijn enkele aanbevelingen om van de training een plezierige ervaring te maken:

1. Kom een ​​beetje vroeg om de formaliteiten bij de ingang te kunnen vervullen en om te kleden

2. Neem voor je eerste training contact op met de studio om erachter te komen of het niveau van de training geschikt is voor jou, zodat je niet in een groep terechtkomt die te ervaren is of omgekeerd. Ik kon niet in schermen komen omdat een van de zalen in de aanvraag niet aangaf dat hun groepstraining niet voor beginners is.

3. Controleer in de app of de studio gratis handdoeken en water heeft, of je apparatuur nodig hebt.

4. Stel gerust vragen: aan het publiek, in-app-ondersteuning, personeel ter plaatse of andere bezoekers. Als iets niet helemaal duidelijk is, is het beter om dit te verduidelijken, zij helpen u graag verder.

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

Hoe u goed kunt trainen in de fitnessruimte. Instructies voor beginners

Fitnesstrainer over wat je wel en niet moet doen in de sportschool om resultaten te behalen.

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

De trainer antwoordt: 7 fitnessmythes waar we nog steeds in geloven

Over waarom training je niet helpt om af te vallen, zware gewichten niet effectief zijn en vet meer kan smelten cardio.

Experiment. Hoe ik 4 sporten in een week probeerde

Nabespreking: hoe kies je de juiste fitnessuitrusting?

Styliste Evgenia Postnikova vertelt hoe je je tijdens een training comfortabel, functioneel en mooi moet kleden.

abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts

Vorige post Steiler dan Bruce Lee. Russische atleet brak het record van de legende aan de muren van het Kremlin
Volgend bericht Functionele training. Een strakker lichaam in 15 minuten per dag