Tips: Zo viel ik 10 kilo af zonder Dieet! - Psycholoog Najla

Extra kilo's gaan niet weg - wat te doen?

Afvallen in de zomer - dit doel voor velen met de naderende hitte komt op de eerste plaats. Na het nieuwe jaar koop je een abonnement op de sportschool, ga je hard trainen, maar de zomer komt eraan en de resultaten zijn bijna onmerkbaar. Klinkt bekend? Bedenk dan 10 redenen waarom extra kilo's niet weggaan.

Ontbijten

Lichamelijke activiteit is niet voldoende om in de gewenste sportvorm te komen. Een goede voeding is de basis van een gezonde levensstijl in het algemeen. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het moet bevredigend en evenwichtig zijn. Ontbijt vergeten? Dan ga je jezelf de hele dag verwennen met snacks. Vandaar de extra kilo's.

Late Dinner

De volgende reden volgt uit de eerste. Late en zware diners zijn de vijand van afvallen. Het is het beste om overdag kleine maaltijden te eten en niet later dan drie uur voor het slapengaan te dineren.

Sedentaire levensstijl

Een zittende levensstijl is de plaag van de moderne tijd. maatschappij. Veel mensen werken in kantoren met meerdere verdiepingen, dus het is onmogelijk om zelfs de lift te weigeren. Maar waarom zou u geen pauze nemen om te sporten terwijl u werkt? Het is helemaal niet nodig om de buikspieren te hurken of op te pompen, waardoor collega's belachelijk worden gemaakt. Strek je nek, loop naar de muur en strek je voet of rug. Hierdoor blijven je spieren de hele dag gespannen.

Panne in het weekend

De training op zaterdagochtend was succesvol, en 's avonds staat er een traditioneel kroegentocht met vrienden gepland ? Maak geen misbruik van alcohol en junkfood, dan zullen de ochtendinspanningen niet tevergeefs zijn. Als u van plan bent te drinken, kies dan voor wijn in plaats van bier en zoete cocktails.

voeding

Dit gebeurt vooral vaak in de vroege stadia van afvallen, wanneer we net overschakelen op goede voeding. Het is moeilijk om je favoriete lekkers en ongezonde tussendoortjes meteen op te geven. Laat u niet misleiden, neem in plaats daarvan een zondagsmaaltijd. We raden u aan om de voedingsmiddelen die u de hele week wilt eten op te schrijven en uzelf aan het einde van de week te trakteren. Nee, u kunt niet binnen één dag weer aankomen. Maar je zult een andere psychologische barrière overwinnen die gepaard gaat met afvallen.

Gebrek aan slaap

Deze reden is niet zo voor de hand liggend, maar wel significant. Tijdens slaapstoornissen slaat het lichaam meer vet op dan nodig is. Dit is hoe we zijn ingedeeld.

Photoshop en Feistune

Moderne Instagram-diva's op hun pagina's demonstreren de wonderen van harmonie. Maar waar is de garantie dat ze er in het echt hetzelfde uitzien? Om bij te blijven, strekt de hand zich uit om een ​​paar centimeter van de taille te verwijderen in de foto-editor. Maar we hebben het niet nodig! Het is beter om hard te trainen om anderen en vooral jezelf niet te misleiden.

Zonnebaden

De wetenschap heeft bewezen dat de zonnestralen vet verbranden.De zomer is een geweldige kans om door te gaan met afvallen. Ga zonnebaden op het strand, maar wees voorzichtig, vermijd hete uren en gebruik beschermende crèmes.

Water

Sommigen beschouwen water als de vijand van een ideaal lichaam, aangezien het zich ophoopt in het lichaam. In feite is water je beste vriend om af te vallen. Het versnelt de stofwisseling en er komen gifstoffen vrij. Begin uw ochtend met een glas water en drink de hele dag door om effectief af te vallen. Maar het is beter om frisdrank te weigeren.

Spieren

Elke ochtend sta je op de weegschaal en zie je geen significante veranderingen, hoewel je de dag ervoor actief trainde? Neem het uzelf niet kwalijk dat u te lui bent! Het is gewoon dat je een proces van spiergroei in je lichaam hebt. Vet wordt verbrand en spiermassa groeit, dus de cijfers op de weegschaal bevriezen. Over het algemeen raden we aan om naar volumes te kijken, niet naar kilo's. Let op uw figuur en meet twee keer per week.

12 Kilo Afvallen In 1 Week | Het Kan ECHT! Klik Nu HIER ...

Vorige post Gezonde drankjes voor een hete zomer: cooking to go
Volgend bericht Bessenseizoen: wat te koken met verse bessen en welke te kiezen?