Podcast week 13: overgang en pre overgang

Vet om af te vallen. Wat is het keto-dieet en waarom kiezen de sterren ervoor?

Vet eten en tegelijkertijd afvallen? Klinkt als iets fantastisch. Het is niet verwonderlijk dat het keto-dieet, dat deze benadering van de samenstelling van het dieet omvat, om de paar jaar zijn hoogtepunt van populariteit bereikt. Als u calorieën kunt verliezen terwijl u zwaar vasten en slopende oefeningen vermijdt, waarom zijn dan alle andere methoden voor gewichtsverlies nodig? Daarom zijn veel sterren in de showbusiness dol op het keto-dieet. Maar zo eenvoudig is het niet.

Vet om af te vallen. Wat is het keto-dieet en waarom kiezen de sterren ervoor?

Hoe helpen eieren bij het ontbijt je om af te vallen? Onderzoek door wetenschappers

Overdrijven met een eiwitproduct is echter ook riskant.

Wat is het keto-dieet?

De essentie van het keto-dieet is wat je uitsluit van het dieet koolhydraten. En niet alleen snel, maar ook langzaam. Dat wil zeggen, we hebben het zelfs over het opgeven van boekweit en havermout. En dan is er een misleiding van het lichaam, dat zonder koolhydraten zelfstandig op zoek gaat naar een energiebron. En het vindt het in vetverbranding, wat helpt om het gewicht te verminderen.

De ironie is dat je vet moet eten om vet te verbranden tijdens een keto-dieet. Het zijn vetten die 75% van dit dieet uitmaken. Het wordt aanbevolen om meer vlees, spek, inclusief gebakken en gezouten te eten. Eieren, groente en boter, noten, champignons, groenten - dit is allemaal een pluspunt voor je.

Vet om af te vallen. Wat is het keto-dieet en waarom kiezen de sterren ervoor?

Foto: laga.com

Maar meelproducten zullen volledig moeten worden opgegeven. Evenals van suiker, die categorisch gecontra-indiceerd is in het keto-dieet. Dus dit kan een probleem zijn voor lieve minnaars. Overigens sluiten de regels ook maïs en aardappelen uit. En het gebruik van alcohol moet tot een minimum worden beperkt, idealiter uit het dieet geschrapt.

Ondanks een aantal verboden stelt het keto-dieet je in staat om een ​​breed scala aan menu's voor een persoon te creëren. Het is helemaal niet nodig om bij deze benadering de principes van afzonderlijke voeding te volgen, dus gebakken vlees kan worden gegeten met champignons en bedekt met een ei. En misschien is de belangrijkste verwennerij dat er geen duidelijk kader is voor de laatste maaltijd. Na de standaard 18.00 uur hoeft u zich niet te beperken, u kunt later eten. Uiteraard binnen redelijke grenzen en niet tien minuten voordat je naar bed gaat.

Vet om af te vallen. Wat is het keto-dieet en waarom kiezen de sterren ervoor?

Wat gebeurt er met je lichaam als je 's nachts eet elke dag

De mening van voedingsdeskundigen over wie bij late diners past en wat een slecht, afgezaagd principe is om niet te eten na zes uur.

Populariteit dankzij de Kardashian-zussen

Het keto-dieet is een echte hit geworden dankzij de zussen Kourtney en Kim Kardashian. Kim sprak actief over deze methode om af te vallen na de bevalling, toen ze bijna 30 kg aankwam. Het keto-dieet werkte zoals het zou moeten en stelde haar in staat weer in vorm te komen. Courtney ging op dieet toen ze hoge niveaus van lood en kwik in haar lichaam vonden. Het meisje geeft de voorkeur aan een avocadosalade, waaraan ze kip en zalm toevoegt. Soms kookt de ster het vlees op de grill en voegt t toeoud broccoli of bloemkool. Courtney geeft toe dat het keto-dieet het meest effectief is in combinatie met periodiek vasten.

Megan Fox zat zonder koekje

De Hollywood-ster is sinds 2014 verslaafd aan het keto-dieet en gebruikt het vaak om zich voor te bereiden op verschillende opnames ... De actrice zegt dat het geheim van succes uitsluitend ligt in het strikt naleven van alle normen. Ze staat zichzelf geen aflaten toe in de vorm van zogenaamde cheat-maaltijden, waarbij je jezelf een keer iets lekkers mag laten eten. Megan is een geweldige motivator voor zichzelf:

Vet om af te vallen. Wat is het keto-dieet en waarom kiezen de sterren ervoor?

20 fitness- en voedingsmythes die uw vooruitgang belemmeren

Sommige misvattingen klinken zo geloofwaardig dat ze gemakkelijk te geloven zijn.

Fried bacon van Vanessa Hudgens

Veel voorstanders van gezonde voeding waren geschokt toen ze erachter kwamen wat de actrice als ontbijt eet. Voordat ze Give Me a Shelter filmde, begon Vanessa elke ochtend met gebakken, gezouten spek en avocado. En ze verloor maar liefst 9 kg! Als lunch gaf Hudgens de voorkeur aan een salade met curry, en haar laatste maaltijd bestond uit een stevige steak en groentesalade.

Halle Berry's Elixir of Youth

Halle is misschien wel de meest toegewijde fan van het keto-dieet. En daar is een reden voor: de actrice heeft diabetes type 2, dus voor haar is het weigeren van koolhydraten ook een noodzaak. Berry heeft van het keto-dieet een manier van leven gemaakt, en in de vijftig ziet de ster eruit als 30 en bovendien is hij praktisch van alle manifestaties van de ziekte af.

Vet om af te vallen. Wat is het keto-dieet en waarom kiezen de sterren ervoor?

De trainer van Ageless Halle Berry weet hoe u uw trainingen efficiënter kunt maken

Op 53 van het jaar noemt de actrice Peter Lee Thomas haar geheime wapen.

Alicia Vikander drogen

Het was Alicia die Angelina Jolie verving in de film over Tomb Raider Lara Croft. Voor deze rol moest Vikander 6 kg afvallen. De trainer van de actrice stelde voor haar te drogen in de vorm van een keto-dieet. Alicia gebruikte vis en andere zeevruchten voor eiwitten, avocado en kokosolie vulden het lichaam met vet. En de dagelijkse inname van koolhydraten was niet hoger dan 25 gram.

Bijwerkingen van het keto-dieet

Dit klinkt allemaal te perfect. In werkelijkheid heeft het keto-dieet een aantal bijwerkingen. Ten eerste kun je er niet constant op zitten. Het effect op korte termijn ziet er veelbelovend uit, maar het gewicht op lange termijn kan terugkeren. Daarom is het belangrijk om na een keto-dieet metbestudeer de basisregels van goede voeding. Ten tweede is de truc van het keto-dieet dat het voornamelijk vet uit voedsel verbrandt, niet het vet dat je door de jaren heen hebt gespaard. Daarom, nogmaals, is de kans groot dat hij bij u terugkomt.

Vet om af te vallen. Wat is het keto-dieet en waarom kiezen de sterren ervoor?

Afvallen zonder honger te hebben. Hoe het sirtfood-dieet werkt

Zangeres Adele, Pippa Middleton en zelfs prins Harry zijn met deze aanpak afgevallen.

Voordat je besluit om af te vallen, is het raadzaam een ​​arts te raadplegen. Omdat het keto-dieet bijwerkingen heeft zoals misselijkheid, braken en nierstenen. Dit is dus een reële bedreiging voor de gezondheid. Natuurlijk heeft niet iedereen deze symptomen, maar het is belangrijk om hiermee rekening te houden en alert te zijn.

Brood eten om af te vallen

Vorige post Hoe kom je van honger af? 10 ideeën voor een gezonde snack
Volgend bericht Wat gebeurt er met het lichaam als u een maand geen zuivelproducten gebruikt?