Fatale fouten: waarom is gewichtsverlies in noodgevallen gevaarlijk?

De tijd van de mooiste wintervakanties, die het begin van het nieuwe jaar markeert, nadert onverbiddelijk. Voor velen wordt het nieuwe jaar geassocieerd met het begin van een nieuwe levensfase, en ze willen deze mijlpaal natuurlijk in goede fysieke conditie naderen. Dat is de reden waarom de supersnelle marathon "Hoe in een week afvallen tegen het nieuwe jaar?" Is dit mogelijk en hoe het zou kunnen aflopen?

Fatale fouten: waarom is gewichtsverlies in noodgevallen gevaarlijk?

De zakenman die gewicht verloor van 130 kg vanwege David Beckham

Een echte man. Pak het gewoon en het is gelukt!

Fatale fouten: waarom is gewichtsverlies in noodgevallen gevaarlijk?

Afvallen in 10 dagen: is het realistisch om in vorm te komen voor het nieuwe jaar?

Een professionele trainer beantwoordt de grappigste vragen en vertelt of het mogelijk is om in korte tijd een resultaat te behalen.

Dus als je besluit om bijvoorbeeld 10 kilo af te vallen in twee weken, dan met oud en nieuw eruit zien als een superman, houd er rekening mee dat dit kan leiden tot gezondheidsproblemen, te beginnen met een afname van de immuniteit en eindigend met eventuele hormonale verstoringen. Het is duidelijk dat u uw gezondheid niet in gevaar moet brengen om er goed uit te zien. En dan zal in het nieuwe jaar te maken krijgen met de restauratie ervan. Bij het afvallen, zoals bij vele andere, zijn geleidelijkheid en structuur belangrijk. Het aanbevolen veilige gewichtsverlies is ongeveer 1 kg per week. Dat wil zeggen, in 2 weken kun je 2 kg verliezen. En zo'n resultaat is beter dan geen resultaat. Bovendien kan het worden bereikt zonder al te veel moeite, maar met slechts een kleine wijziging van de modus die u gewend bent.

Fatale fouten: waarom is gewichtsverlies in noodgevallen gevaarlijk?

Foto: laga.com

Verplaats meer

Probeer meer te verplaatsen. U kunt uw fysieke activiteit beoordelen aan de hand van het aantal stappen dat per dag wordt gezet. Streef ernaar om er minstens 10 duizend per dag te hebben. Dit geldt vooral voor mensen die een overwegend zittende levensstijl leiden. Als u aan de norm voldoet, kunt u uzelf een hogere waarde als doel stellen - bijvoorbeeld 12 duizend of 15 duizend stappen per dag - op de dagen van nieuwjaarswinkelen worden dergelijke cijfers vrij reëel. Als het ons lukt om hier meer trainingen in de fitnessclub aan toe te voegen, zal het over het algemeen geweldig zijn!

Fatale fouten: waarom is gewichtsverlies in noodgevallen gevaarlijk?

Persoonlijke ervaring. Lichaamstransformatie in 6 maanden - is het echt of niet?

Geheime levenshacks van een trainer die je leert naar je lichaam te luisteren en resultaten te behalen.

Beperk jezelf tot eten

Probeer je eten een beetje te beperken. We hebben het niet over strikte diëten. Als uw gewicht stabiel is, kunnen we concluderen dat u hoogstwaarschijnlijk ongeveer hetzelfde aantal calorieën uitgeeft en verbruikt. Daarom kunt u, door een beetje fysieke activiteit toe te voegen, terwijl u het caloriegehalte van het dieet verlaagt, de vector al verschuiven naar gewichtsverlies. Je moet niet plotseling overschakelen naar een supercorrect dieet. Probeer te beginnen met het verminderen van de raEen of twee maaltijden per dag serveren, of snacks verwijderen die u gewend bent, maar die uw honger niet stillen.

Fatale fouten: waarom is gewichtsverlies in noodgevallen gevaarlijk?

Foto: laga.com

Drink meer

Vergeet niet om gehydrateerd te blijven. Ons lichaam heeft water nodig voor zijn normale werking. Tegelijkertijd roep ik niet op om 2 of 3 liter per dag te drinken, in de regel leidt een dergelijke hoeveelheid tot meer ongemak dan gunstig is. Vergeet water niet, drink zoveel als uw lichaam nodig heeft. Na verloop van tijd zul je deze norm voelen, die nodig is om je op je gemak te voelen.

Normaliseer je regime

Probeer je slaap te normaliseren. Probeer het minstens 7-8 uur aan te houden, terwijl het wenselijk is om elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Om de slaapkwaliteit te verbeteren, kunt u een korte wandeling maken voordat u naar bed gaat, terwijl u tegelijkertijd de fysieke activiteit verhoogt.

Fatale fouten: waarom is gewichtsverlies in noodgevallen gevaarlijk?

Foto: laga.com

Door deze eenvoudige richtlijnen te volgen, zonder gezondheidsproblemen, kunt u tot wel 5 kg per maand afvallen. Tot slot merk ik op dat om een ​​resultaat te bereiken, het nog steeds nodig is om vanaf het begin een doel te stellen. En het moet realistisch haalbaar en veilig voor u zijn. Natuurlijk zou ik er op bepaalde momenten van mijn leven geweldig uit willen zien, maar in dit geval moet je gewoon je levensactiviteiten van tevoren plannen, in samenhang met de doelen, en niet tot het uiterste haasten als er nog twee weken over zijn tot dag X.

Vorige post Op doel geschoten: squashlegende Hadriann Stiff arriveert in Moskou
Volgend bericht De voedingsdeskundige zal je vertellen: is superfood zo cool en waar moet je het aan toevoegen