Fitbox: zelfverdedigingsvaardigheden en het perfecte figuur voor de zomer

Veel meisjes schrijven zich in voor de sportschool om een ​​slank en mooi figuur te zoeken. En sommigen trainen op hun beurt, gedreven door de wens om niet alleen hun figuur voor de zomer te pompen, maar ook om nuttige vaardigheden te verwerven die in het leven worden gebruikt. Speciaal voor zulke meisjes is er een fitbox - een mix van vechtsporten, intensieve intervaltraining en een zelfverdedigingsles - in één fles. Wat is het? En hoe verschilt een fitbox van een gewone box? Laten we het samen uitzoeken in ons materiaal.

Fitbox: zelfverdedigingsvaardigheden en het perfecte figuur voor de zomer

Foto: laga.com

Fitbox is een groepstraining die bestaat uit combinaties van stoten en trappen op een bokszak in een hoog tempo. Wat is er zo speciaal aan? Het mooie van deze training ligt in het feit dat je bepaalde spiergroepen belast, complexe fysieke ontwikkeling, het vermogen om zelfverdedigingsvaardigheden onder de knie te krijgen in één les. Men moet echter niet denken dat iedereen deze sport kan beoefenen. Dergelijke trainingen worden aanbevolen voor getrainde mensen met een goede bewegingscoördinatie en een fysieke basisconditie.

Fitbox: zelfverdedigingsvaardigheden en het perfecte figuur voor de zomer

Foto: dred.com

Wat is het verschil met boksen?

Er is een stereotype dat boksen en alle gelijkaardige vechtsporten primordiale mannelijke sporten zijn. Maar dit is niet zo, in onze tijd geven veel meisjes de voorkeur aan dit specifieke type training, waarbij ze klassieke oefeningen oefenen voor impactsnelheid en uithoudingsvermogen.

Wereldwijd zijn er verschillen tussen fitbox en boksen. Meisjes komen niet vaak samen in de ring en komen er niet achter wie sterker is in sparren. Deze discipline wordt vaak lichtboksen of aerobic boksen genoemd. Voor een dergelijke les kan een persoon ongeveer 1000 kcal uitgeven. Het hele punt is in actieve slagen en sprongen. Ze helpen bij het ontwikkelen van het uithoudingsvermogen dat in het dagelijks leven soms ontbreekt. In de klas krijg je een sterke, intense belasting met weinig of geen rust. Aerobic bag-werk wordt afgewisseld met krachtoefeningen.

Fitbox: zelfverdedigingsvaardigheden en het perfecte figuur voor de zomer

Foto: laga.com

В wat zijn de voordelen?

  • Lichaamsbeweging gaat niet alleen over het verbranden van calorieën, het gaat ook over het aanpassen van uw figuur om het fit en fit te maken.
  • Als iemand naar een les komt, weet iemand al ongeveer hoeveel energie en calorieën hij in één training zal besteden. Van 800 tot 1100 afhankelijk van de belasting. Een gemiddelde training duurt 60 minuten.
  • De fitbox traint het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem vanwege het gebrek aan respijt tijdens de les.
  • Fitbox stelt je in staat om opgehoopte negatieve emoties weg te gooien. Dit is vooral handig als u gestrest of onzeker bent.
  • Gebrek aan sparring, pijnlijke incidenten is een duidelijk pluspunt. Niet iedereen wil vechten, maar velen willen leren zichzelf te verdedigen.
  • In dergelijke lessen krijg je instructies enzal je vertellen hoe je op de juiste manier een stoot kunt nemen, wat ook helpt bij het beheersen van de basisprincipes van zelfverdediging.

Fitbox is geschikt voor iedereen

Ondanks dat het voor mensen met een goede opleiding gemakkelijker zal worden in de klas, kan absoluut iedereen, zonder uitzondering, een opleiding volgen. In eerste instantie wordt u geholpen bij het kiezen van uw laadniveau. De fitbox is dus geschikt voor zowel beginners als professionals.

Fitbox: zelfverdedigingsvaardigheden en het perfecte figuur voor de zomer

Foto: laga.com

Hoe gebeurt het?

Eerst is er een warming-up, die bestaat uit hardlopen, imitatie van slagen en rekken. Hierna plaatst de trainer de deelnemers voor de spiegel, er wordt geoefend met neigingen, bewegingen of slagen. Tijdens de les wordt er ook met z'n tweeën gewerkt, maar het betekent niet sparren. In fitbox spelen de deelnemers met elkaar. De ene persoon moet de ander met zijn handpalm aanraken en de tegenstander moet een voorwaardelijke verdediging opbouwen. Na dergelijke oefeningen trainen de deelnemers stoten op zakken en poten, de finale van de training is werken met de pers, opgezette zwaarden en licht gewicht.

Een uitstekende optie

We hebben ervoor gezorgd dat de fitbox de perfecte combinatie is van de nodige oefeningen en zelfverdedigingsvaardigheden. Nu wint deze discipline steeds meer aan populariteit, dus waarom zou je het niet proberen?

Vorige post 5 unieke squashlocaties waar we blij mee waren
Volgend bericht Maandagochtend: trends van 6 april