Fitnessblogger Alexey Stolyarov testte de nieuwe Rambler Group-sportschool

In de afgelopen jaren is er een trend ontstaan ​​in Russische steden: het plaatsen van fitnessruimtes in de kantoren van grote bedrijven. Je hebt vast wel eens gehoord hoe Google-medewerkers of bijvoorbeeld Facebook-medewerkers in de Verenigde Staten trainen zonder het werk te verlaten. Onlangs hebben de medewerkers van Rambler Group zich bij hen gevoegd.

Het concept van de hal is bedacht en geïmplementeerd door de League of Heroes, die bekend staat om het organiseren van Races of Heroes en andere hindernisraces. Alles is hier uniek: van polygoon-geïnspireerde visuals, een basis 3D-element tot een crossfit-zone die is ontworpen met de behoeften van medewerkers in gedachten.

Het grondgebied van de nieuwe hal van 160 m². m. kwam om de populaire fitnessblogger Alexey Stolyarov te evalueren. Hij vertelde het kampioenschap welke simulatoren vooral nuttig en interessant zouden zijn voor kantoorpersoneel, en gaf enkele persoonlijke tips voor effectieve training.

Fitnessblogger Alexey Stolyarov testte de nieuwe Rambler Group-sportschool

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Hoe vaak bezoekt u de sportschool gewoonlijk?

- Nou, als het om filmen gaat, dan waarschijnlijk 14-15 keer per week. Vandaag is de vierde keer. Ik train vier keer per week mijn eigen trainingen, aangezien ik me momenteel niet voorbereid op de League of Heroes of de Arena of Heroes. Mijn training is niet zo intens. Dit zijn voornamelijk krachtoefeningen, er is praktisch geen cardio.

- Wat doe je meestal bij krachtoefeningen?

- Ik train vooral schouders, omdat hierin echt coole plaatsen, je kunt het resultaat zien. Voor mannen vind ik dit een van de meest interessante en visueel aantrekkelijke verhalen.
De minst favoriete is de dag van de benen. Dit geldt voor iedereen, behalve waarschijnlijk voor meisjes.

Fitnessblogger Alexey Stolyarov testte de nieuwe Rambler Group-sportschool

Een zeer mannelijke training. Hoe sterke en massieve armen te bouwen

Oefeningen die gemakkelijk thuis te doen zijn. Maar ze verliezen hun effectiviteit niet.

Overigens heeft deze sportschool die simulatoren die niet in mijn arsenaal zitten. Atypisch, ongebruikelijk, hierdoor heb ik een grote interesse, passie. Ik doe graag wat niet werkt. Ik vind het leuk dat ik zwakke punten heb in deze richting. Daarom zijn dergelijke sportscholen waarschijnlijk het meest interessant. Als je komt, altijd erg opgeladen. Dat wil zeggen, je kunt hier niet slaperig of zonder humeur komen, dan zal niets zeker lukken.

- En als je plotseling beseft dat je je formulier kwijt bent en je het nu snel moet teruggeven, wat zou je dan eerst doen? ?

- Ik snap het. Ik ben een sportblogger met 2 miljoen YouTube-abonnees. Meteen begonnen ze in de commentaren te schrijven dat ik dik ben en dat ik niet helemaal ben waar ik heen ga. Ik begrijp perfect waarom dit is gebeurd. Dit is niet omdat ik dag en nacht train. Er werd veel gefilmd, televisieprojecten, reizen, vluchten. Het heeft allemaal invloed. Nou, allereerst luiheid. En dan kijk je natuurlijk gewoon naar je schema en begin je met het invoegen van trainingen.- om zeven uur 's ochtends, om acht uur of' s avonds.

Fitnessblogger Alexey Stolyarov testte de nieuwe Rambler Group-sportschool

Foto: Polina Inozemtseva, kampioenschap

- Dus je verhoogt het aantal trainingen?

- Er bestaat niet zoiets dat ik 7-8 keer per week train, omdat ik weer in vorm moet komen. Je hoeft alleen maar te onthouden wat ik aan het doen ben. Om in vorm te blijven, heb je niets bovennatuurlijks nodig. Abonnees vragen me vaak hoeveel ik moet trainen. Ik zeg twee of drie keer per week - en het zal geweldig zijn. Feit is dat velen dit een maand of twee niet doen of doen en dat is het, dan scoren ze. Als je echt traint, dan krijg je het bomuniform.

- Volg je het eten?

- Oh, er zijn nu problemen met voeding vanwege het feit dat onze video's werden interessant: we begonnen af ​​te vallen bij fastfood en zetten allerlei verschillende experimenten op. In Moskou is het zelfs moeilijk om gezond te eten. Dit is waar, maar godzijdank werkt de levering van de juiste voeding nu. Alles beweegt hier op een heel andere manier. Wat je zou kunnen pakken, zou je kunnen. Als ontbijt heb ik natuurlijk deze goede voeding. Ik zal niets super schadelijk eten. Het avondeten is altijd koolhydraatvrij. Over het algemeen eet ik niet altijd fastfood, maar soms wel. Het belangrijkste is om de calorieën die je verbruikt te besteden.

Fitnessblogger Alexey Stolyarov testte de nieuwe Rambler Group-sportschool

Leren om binnen 30 dagen aan te trekken is echt. Instructies voor beginners

Oefeningen om u te helpen eenvoudige technieken onder de knie te krijgen.

In feite is het net zo eenvoudig om in vorm te blijven als het pellen van peren als u er echt klaar voor bent. Het is alsof je het meisje krijgt dat je leuk vindt. Als je haar leuk vindt, zal je haar zoeken, wat er ook gebeurt? Het is hier hetzelfde. En niemand zal je vertellen: besteed je niet teveel energie? U geeft zoveel uit als u nodig heeft. Het belangrijkste is de aanklacht, het belangrijkste is het doel.

Fitnessblogger Alexey Stolyarov testte de nieuwe Rambler Group-sportschool

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- En als je integendeel begrijpt dat je nu te veel stress op jezelf hebt gelegd en rust nodig hebt, stel je de training dan helemaal uit of begin je met licht herstel?

- Soms raak ik overwerkt. Maar het is onwaarschijnlijk dat ik een training zal annuleren, bijvoorbeeld met mijn coach Kirill Sarychev. Het is erg moeilijk voor hem om te zeggen dat je overtraind bent. Dit is een man die al vijf jaar wereldrecordhouder in het bankdrukken is. Hij begrijpt niet wat het betekent dat je het niet kunt of niet. U werkt: u loopt of u loopt niet. We zijn geen Olympisch team dat overwerkt. Natuurlijk zijn er problemen vanuit psychologisch oogpunt. Je moet jezelf wat opluchting geven, maar je hoeft niet veel excuses te verzinnen.

- Wat vind je van de trend die nu in grote bedrijven wordt waargenomen - om fitnessruimtes te bouwen voor hun werknemers?

- Dit is cool. Bij veel bedrijven heb ik dit al gezien, maar nog nooit zo'n gave hal ontmoet. Er is geen analoog, niet alleen in Moskou, maar ook in Rusland. WilHier kun je schieten, trainen.

In grote bedrijven zou dit overal moeten zijn. Ik wil niet op het Westen vertrouwen en zeggen: “Er is taaam, maar in Amerika trainen mensen heel vaak zo. Ik herinner me dat ik op Google was, op Facebook. Dit zijn enorme bedrijven, ons Russische alternatief is Rambler. Maar zulke zalen zijn er niet, herhaal ik. Alles is veel eenvoudiger. Deze is eenvoudig. Dit is geen soort vleierij, niet om te behagen, maar gewoon heel gaaf. Rambler heeft waanzinnig veel geluk. Werknemers. Ik hoop dat ze allemaal zullen trainen en ervan zullen genieten.

Fitnessblogger Alexey Stolyarov testte de nieuwe Rambler Group-sportschool

Foto: Polina Inozemtseva, kampioenschap

- Wat is hier het meest interessant voor jou?

- Handgrepen natuurlijk. Ze zien er prachtig uit. Als iets niet lukt, wil je het meteen herhalen en repareren. Ik vind het leuk dat de sportschool niet wordt overladen met hendel-trainers, ze zijn meestal erg zwaar en zorgen voor een beetje druk. Als persoon die acht jaar als personal fitnesstrainer heeft gewerkt, weet ik dat dit effect heeft, er ontstaat een wachtrij. En hier kan iedereen een plek vinden: zowel fitte baby's als jongens met overgewicht.

- Hoe zou je degenen die dit nog nooit hebben gedaan adviseren om te beginnen met trainen?

- Ik zou onmiddellijk naar een personal trainer gaan. Hij zou over zijn ervaring moeten vertellen - hij zal het je vertellen. Ik herinner me mezelf bij de eerste trainingen - we hadden een grootvader in de sportschool, die zei: Hé jongens, ik zal jullie nu alles laten zien. En dat is oké, wees niet verlegen. Het is hetzelfde als ik naar kantoor ga om een ​​programma te doen. Ik zal niet rondneuzen, op een knop drukken. Natuurlijk vraag ik het aan de goed geïnformeerde jongens. En dus overal.

- Denk je dat het voor kantoormedewerkers beter is om voor het werk, na of tijdens de lunchpauze te trainen?

- Ik kan niet zeker antwoorden. Zelf vind ik het heerlijk om 's ochtends te trainen, want' s avonds is er meestal geen stemming. Het hangt allemaal af van je schema, maar zoals mijn praktijk en mijn levenservaring me vertellen, is de ochtend de ideale tijd om te trainen, omdat ik 's morgens vroeg opstond, mezelf energie gaf, mijn werk deed en liep, Vasya.

- Kun je twee of drie oefeningen delen voor degenen die een zittende levensstijl leiden?

- Het is over het algemeen elementair. Sta in een plank van 30 seconden tot een minuut met tussenpozen van 3 keer.

Doe tussen deze cirkels 3 sets van 30 squats.

En als het een meisje is, dan push-ups vanaf de knieën, en als het een jongen is, dan gaan liggen. 3 tot 10 of 3 tot 15. Afhankelijk van fysieke capaciteiten.

Deze oefeningen zijn allemaal. Armen, benen en kernspieren zijn erbij betrokken. Drie oefeningen - drie walvissen die een kantoormedewerker kan doen. En gezond en knap zijn.

Vorige post En op het feest, en in de wereld. Waarom een ​​stijlvol trainingspak niet alleen een mode is, maar een noodzaak
Volgend bericht Top 7 verboden voedingsmiddelen die perfecte buikspieren belemmeren