Opname webinar 'Pleegouder... iets voor jou?' - Woensdag 8 april 2020

Geschiktheid voor ouders. Hoe u thuis met uw kind kunt trainen

Thuistrainingen zijn erg populair tijdens zelfisolatie. Fitnessclubs en secties zijn gesloten, hardlopen en trainen op horizontale balken in de tuin wordt ook niet aanbevolen, maar je moet je energie kwijt. Bovendien helpt lichaamsbeweging u fit te houden en voegt het gewoon afwisseling toe aan uw quarantaineroutine. Ik maakte de ruimte leeg, zette de juiste muziek aan - en doe het voor je plezier, voor je lichaam en stemming.

Maar wat als je thuis een klein kind hebt of zelfs geen kind? In dit geval droom je er natuurlijk niet eens van om te trainen in een sfeer van sereniteit en harmonie. Kinderen maken geluid, flikkeren voor hun ogen en eisen aandacht voor zichzelf. Zeker als ze zien dat hun ouders met iets anders bezig zijn. En als het je toch lukt om met pensioen te gaan en te sporten, wees dan klaar om het behang opnieuw te lijmen of de keuken een halve dag te schrobben.

En toch is het hebben van kinderen in huis helemaal geen reden om de training op te geven. Je hoeft ze alleen maar te interesseren en het proces leuk te maken voor al zijn deelnemers.

Geschiktheid voor ouders. Hoe u thuis met uw kind kunt trainen

Samen meer plezier. Hoe u met huisdieren kunt trainen

Hondenyoga, canicross en andere ideeën om uw huisdier aan het sporten te krijgen.

Trainen met levend gewicht

Baby's eerder Een half jaar lang wordt het grootste deel van de waakzaamheid doorgebracht in de armen van de moeder, dus velen gebruiken hun baby's als een last bij het doen van oefeningen. Met het kind kun je hurken, de buikspieren, benen en armen zwaaien. Het belangrijkste is om creatief te worden.

De duur en kwaliteit van de training hangt grotendeels af van de stemming van de kleine helper, maar het is heel goed mogelijk om drie trainingssessies van 10-15 minuten in je dag te integreren.

Onthoud dat het gewicht elke dag zwaarder wordt, dus het is beter om geen lange pauzes toe te staan ​​bij dergelijke oefeningen.

Hoe betrek je je kind bij gezamenlijke trainingen?

De baby's werden afgehandeld. En hoe zit het met oudere kinderen? Niet iedereen kan oefeningen doen met een gewicht van 15 kg, en het is onwaarschijnlijk dat het kind ermee instemt de rol van een levend projectiel langer dan een paar minuten te spelen. Alleen ijzeren zelfbeheersing komt te hulp.

Natuurlijk heeft iedereen een niveau van training anders. Als je gewend bent aan zware ladingen, dan zullen zelfs squats met een kind van 24 kg op je schouders niet iets schandelijks lijken.

Maar de meest effectieve manier om in isolatie met kinderen te trainen, is door ze bij het proces te betrekken. Het is belangrijk om oefeningen te doen met een glimlach en met al je uiterlijk te laten zien hoeveel plezier het je geeft bvfysieke activiteit. Dan reikt het kind naar je en begint het te herhalen.

Gesynchroniseerd zwemmen en voetbal thuis

Vijfvoudig Olympisch kampioen synchroonzwemmen Svetlana Romashina toonde een uitstekend voorbeeld van gezamenlijke training met een kind.

Als je wilt, kun je niet alleen gesynchroniseerd zwemmen, maar zelfs voetbal oefenen in het appartement ... Je hebt alleen wat fantasie nodig.

Zoals je kunt zien, zijn er geen thuistrainingen met kinderen niets is onmogelijk. Het belangrijkste is om moeilijkheden te willen overwinnen, en dan zal er zeker een oplossing worden gevonden. Het is mogelijk dat u en uw kinderen gezinsworkouts zo leuk zullen vinden dat ze bij u blijven, zelfs na zelfisolatie.

Geschiktheid voor ouders. Hoe u thuis met uw kind kunt trainen

Wees voorzichtig, wees voorzichtig : hoe je buiten kunt trainen tijdens quarantaine

Risicovolle trainingsset voor degenen die niet kunnen leven zonder een horizontale balk in de tuin.

Hoe bepaalt je afkomst je toekomst?

Vorige post Wat gebeurt er met je lichaam als je de schouderbrug elke dag doet?
Volgend bericht Hoe een sportschool thuis uitrusten? We selecteren de benodigde apparatuur met een trainer