De meest irritante wekkers van de wereld

Nog vijf minuten: waarom kunt u uw wekker niet op snooze zetten?

Volgens statistieken is de wekker een van de meest irritante geluiden, ongeacht de ingestelde melodie. Het brein ziet gedwongen ontwaken als stress en weerstaat het natuurlijk op alle mogelijke manieren.

De verleiding om in een warm, comfortabel bed te liggen is zo groot dat de functie om de wekker te laten sluimeren erg in trek is bij smartphonegebruikers. En sommigen zetten zelfs specifiek een wekker op een vroeger tijdstip, zodat ze 's ochtends een paar minuten extra kunnen nemen om een ​​dutje te doen en nergens te laat komen.

Nog vijf minuten: waarom kunt u uw wekker niet op snooze zetten?

Vergeet de wekker: slaapgebrek leidt tot gewichtstoename

Hoe slaapgebrek de stofwisseling, hormoonspiegels en het aantal op de weegschaal beïnvloedt.

Wetenschappers adviseren om de sluimerknop te vergeten ... Het blijkt dat de wens om het moment van ontwaken zelfs maar vijf minuten uit te stellen, onverwachte en zeer onaangename gevolgen kan hebben.

Hoe werkt gezonde slaap?

Universitair hoofddocent van de afdeling Maxillofacial Chirurgie Universiteit van Texas Stephen Bender. Volgens hem kan een schijnbaar onschuldige gewoonte een negatieve invloed hebben op het functioneren van de hersenen.

De menselijke biologische klok (of circadiane ritmes) past alle fysiologische processen in het lichaam aan volgens een 24-uurs cyclus. De meeste volwassenen hebben 7,5 tot 8 uur slaap van goede kwaliteit per nacht nodig om te herstellen. Door deze duur kunt u voldoende tijd doorbrengen in verschillende slaapfasen. Doorgaans biedt voldoende slaap plaats aan 4-6 overgangscycli door drie stadia van slow wave sleep (NREM) naar snelle slaap (REM). Het eerste deel van de nacht is grotendeels NREM, terwijl de tweede helft wordt gedomineerd door REM-slaap.

Nog vijf minuten: waarom kunt u uw wekker niet op snooze zetten?

Foto: laga. com

Waarom krijgt iemand niet genoeg slaap?

Het handhaven van deze duidelijke structuur helpt om een ​​goede, rustgevende slaap te bereiken en niet moe te zijn na 's ochtends wakker te worden. Een verstoring van de slaapcycli kan worden veroorzaakt door verschillende factoren: ademhalingsmoeilijkheden (snurken of apneu), alcohol- en tabaksgebruik, elektronische apparaten gebruiken kort voor het inslapen, laat eten.

Dus: je 's ochtends moe voelen en niet willen opstaan de wekker geeft vaak geen gebrek aan slaaptijd aan, maar de aanwezigheid van schendingen van biologische cycli.

Nog vijf minuten: waarom kunt u uw wekker niet op snooze zetten?

Wat gebeurt er met het lichaam, als je minder dan 5 uur per dag slaapt

Neem contact op met de slaaparts.

Hoe beïnvloedt het uitstellen van het ontwaken het lichaam?

De kwestie van gemakkelijk ontwaken bestuderen, Stephen Bender kwam tot de conclusie dat de wens om het alarm 5-10 minuten uit te stellen meestal een van twee redenen heeft. De eerste is een gewoonte uit de adolescentie, die is ontstaan ​​als gevolg van veranderingen in circadiane ritmes, dat wil zeggen een herstructurering van de biologische klok.... Het tweede is een symptoom van diepere problemen, waaronder slechte levensstijlkeuzes en zelfs sommige chronische ziekten. Daarom, als je 7 tot 8 uur in bed hebt gelegen, maar je voelt je 's ochtends overweldigd en moe, moet dit een wake-up call zijn en een reden om contact op te nemen met een specialist.

Nog vijf minuten: waarom kunt u uw wekker niet op snooze zetten?

Foto: dred.com

Wat betreft het directe effect van slapen na een wekker op de toestand en gezondheid van een persoon, zo'n dutje heeft geen positief effect. Voor zo'n korte slaap heeft het lichaam simpelweg geen tijd om de herstelprocessen op gang te brengen, dus je zult niet genoeg kunnen slapen of opladen na de wekker.

Bovendien kun je door regelmatig het moment van ontwaken een paar minuten uit te stellen zelfs je gezondheid schaden ... Volgens sommige hypotheses maken korte dutjes na het einde van een nachtrust de hersenen misleidend door de productie van melatonine, het slaaphormoon, te activeren. Het resultaat is dat de persoon zich in plaats van kracht overdag nog moe en slaperiger voelt.

Nog vijf minuten: waarom kunt u uw wekker niet op snooze zetten?

Weer niet genoeg geslapen: hoe u de kwaliteit van uw slaap kunt volgen ?

Minilaboratorium van een somnoloog in één gadget. We nemen mee naar huis en bestuderen onze slaap!

Wetenschappers zijn er dus zeker van dat het het beste is om jezelf van tevoren voldoende tijd te geven om te slapen en meteen op te staan ​​nadat de wekker afgaat. Het maakt niet uit hoeveel u de vertragingsknop 5 minuten wilt indrukken.

LEREN LEREN: Wat moet je de dag voor je tentamen doen behalve leren?

Vorige post Hoe krijg je een mooie tint zonder de huid te beschadigen? Veilige bruiningsregels
Volgend bericht Advies uit het verleden: hoe een gezonde levensstijl werd gehandhaafd in tsaristisch Rusland