5 GROTE FOUTEN die ik heb gemaakt met FITNESS (wist ik dit maar van tevoren...)

Vanaf de dij: 7 voedingsmiddelen om te vermijden voor een mooi figuur

Helaas is het onmogelijk om in een bepaald deel van het lichaam af te vallen: lokale vetverbranding is niets meer dan een mythe. Wanneer een persoon afvalt, verlaat het vetweefsel geleidelijk het hele lichaam. Allereerst worden voor sommigen de armen verminderd, voor anderen wordt de taille dunner. Een van de meest problematische gebieden zijn echter de heupen. Niet alleen is het voor velen het moeilijkst om de vermindering van dit deel van het lichaam te bewerkstelligen, maar het is ook hier dat cellulitis vaak voorkomt.

Voedingsdeskundige en trainer Andrey Semeshov merkt op dat cellulitis in de regel voorkomt. waar overtollig lichaamsvet zich ophoopt. Dienovereenkomstig wordt het verschijnen van een frustrerende sinaasappelschil niet veroorzaakt door individueel gevaarlijk voedsel, maar door een teveel aan calorieën als zodanig.

Het eerste dat een voedingsdeskundige aanbeveelt om op te letten, is een uitgebalanceerd dieet, wanneer de verbruikte calorieën gelijk zijn aan of groter zijn dan de gegeten calorieën. En pas dan dieper in op de details: correleer de hoeveelheid eiwitten, verzadigde en onverzadigde vetten, enz.

Toch zijn er voedingsmiddelen die het caloriegehalte van de voeding vaak onmerkbaar verhogen. Dit is wat je niet mag misbruiken om mooie en slanke heupen te behouden.

Vanaf de dij: 7 voedingsmiddelen om te vermijden voor een mooi figuur

Wat is meer calorierijk? Minder gevaarlijke producten kiezen voor het figuur

Cappuccino of raf, melk of kefir, marshmallow of marmelade.

Suiker

Wat je doel ook is - overtollige kilo's kwijtraken of de conditie van de huid verbeteren, het vermijden van suiker is de eerste stap naar een gezonder voedingspatroon. Hoewel suiker zelf geen vet bevat, levert het wel een grote hoeveelheid calorieën in één keer. En als je deze energie niet meteen uitgeeft, slaat het lichaam het al op in de vorm van vetweefsel.

Vanaf de dij: 7 voedingsmiddelen om te vermijden voor een mooi figuur

Foto: laga.com

Bovendien kan overmatige consumptie van suiker - niet alleen in pure vorm, maar ook in dranken en snoep - de hoeveelheid collageen in het lichaam verminderen. Het ontbreken van deze stof heeft op zijn beurt een negatieve invloed op de conditie van de huid en draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van cellulitis.

Hoewel zoet fruit ook suiker bevat, zij het in de vorm van fructose, mogen ze ook niet worden misbruikt.

Ook adviseert de voedingsdeskundige om speciale aandacht te besteden aan het verminderen van de zogenaamde verborgen suikers in de voeding. Helaas voegen fabrikanten tegenwoordig suiker toe waar mogelijk en onmogelijk. Inclusief zwart brood. Het is logisch om aan de plank te blijven hangen en een optie te kiezen waarbij er geen suiker in de compositie zit, merkt de expert op.

Witbrood, pasta en rijst

Bij het afvallen is het de moeite waard om witmeelproducten op te geven (brood, gebak, noedels) en rijst. Deze voedingsmiddelen met een hoge glycemische index bevatten complexe koolhydraten die door het lichaam worden afgebroken tot suikers. Een van hen - zetmeel tijdens het verteringsproces wordt bijvoorbeeld afgebroken tot eenvoudig - glucose. Dit kan op zijn beurt de conditie van de huid negatief beïnvloeden.

Witbrood kan worden vervangen door volkoren en tarwepasta - door havermoutpasta.

Verwerkt vlees

Ham, worst, worst - deze producten moeten beslist worden weggegooid. als je niet wilt dat je dijen bedekt zijn met sinaasappelschil. Feit is dat vleeswaren meestal een grote hoeveelheid natriumzout bevatten. Hierdoor wordt water vastgehouden in het lichaam, ontstaat oedeem en raakt de huid ontstoken en begint deze er gerimpeld uit te zien.

Vanaf de dij: 7 voedingsmiddelen om te vermijden voor een mooi figuur

Foto: laga.com

Als u zich niet volledig kunt onthouden van vleesproducten, geef dan de voorkeur aan producten met minder zout.

Kaas

Kaas telt ook mee bronnen van grote hoeveelheden zout. Net als bij bewerkt vlees verstoort een overmatige zoutinname de water-zoutbalans in het lichaam, houdt het vocht vast en verslechtert de algemene conditie van de huid.

Door de hoeveelheid water te verhogen, kan het negatieve effect van het eten van kaas worden verminderd.

Avocado's, noten en gedroogd fruit

Hoewel deze drie voedingsmiddelen als essentieel worden beschouwd voor een gezond dieet, mogen ze niet te veel worden gebruikt. Op zichzelf bevatten ze veel calorieën. De aanbevolen portie notenmix van 30 g bevat bijvoorbeeld 182 calorieën. De meeste mensen nemen echter geen moeite met nauwkeurige metingen wanneer ze een tussendoortje eten en eten veel meer.

Als je te veel van zelfs het juiste voedsel tegelijk eet, zullen ze niet gunstiger zijn dan junkfood.

Vanaf de dij: 7 voedingsmiddelen om te vermijden voor een mooi figuur

Ideaal product of gewoon een mythe? Waarom gezonde mensen geobsedeerd zijn door avocado's

Een exotisch fruit heeft veel positieve eigenschappen, maar je moet de regels van consumptie kennen als we willen afvallen.

Alcohol

Alcoholisch dranken passen ook niet echt bij klassieke opvattingen over een gezonde levensstijl. Specifiek voor de dijen bevordert alcohol cellulitis. Het legt extra belasting op de lever en helpt bij het afbreken van collageenvezels, die verantwoordelijk zijn voor de stevigheid en elasticiteit van de huid.

Vanaf de dij: 7 voedingsmiddelen om te vermijden voor een mooi figuur

Foto: laga.com

Koffie

Koffie bevat cafeïne in grote hoeveelheden. Het veroorzaakt de afgifte van adrenaline en verhoogt de belasting van de klieren die verantwoordelijk zijn voor de productie ervan. Het lichaam moet dus extra inspanningen leveren om de overtollige adrenaline uit de bijnieren te verwijderen. Daarom verhoogt overmatig koffiegebruik het risico op vetafzetting in probleemgebieden, inclusief de heupen.

Vanaf de dij: 7 voedingsmiddelen om te vermijden voor een mooi figuur

Koffie kan gunstig zijn. Het belangrijkste is om het correct te kiezen.

Deze drank heeft zowel voor- als nadelen. Maar wat denken wetenschappers?

Hoewel het onmogelijk is om op een specifieke plek af te vallen, kun je mooie heupen krijgen door over het algemeen extra kilo's kwijt te rakenmmov. Daarnaast kan er speciale aandacht worden besteed aan de conditie van de huid, want de benen zijn een van de meest kwetsbare plekken voor cellulitis.

🚨Patroon nameten🚨 Maat nemen en hoe de juiste patroonmaat kiezen!

Vorige post Geen dag zonder training: wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag traint?
Volgend bericht Haar tot haar: 5 comfortabele kapsels voor tijdens het sporten