De 4 Belangrijkste Redenen Waarom Je Niet Afvalt & Wat Te Doen

Heb je een vraag: moet ik water drinken tijdens het joggen?

Een sportfles is een onmisbaar kenmerk van elke atleet. Tijdens het trainen neemt het dorstgevoel aanzienlijk toe. Velen is echter verteld dat drinken tijdens het sporten schadelijk is. Waarom is dit niet zo en hoeveel moet je drinken tijdens de training? Laten we het samen uitzoeken!

Waarom hebben we überhaupt water nodig?

Iedereen weet dat water de belangrijkste substantie in het menselijk lichaam is. Het verwijdert gifstoffen uit het lichaam, transporteert zuurstof naar de cellen en verbetert de conditie van het lichaam. Tijdens het hardlopen wordt het belang van H2O nog groter: het lichaam voert actief vocht af door zweet, dus het is nodig om de waterbalans aan te vullen om een ​​normale lichaamsconditie te behouden.

Wanneer is het überhaupt de moeite waard om te drinken?

u begint met uw trainingen en loopt korte afstanden (1-5 km), het is beter om na het joggen water te drinken om niet te worden afgeleid van het proces. Als u echter langlaufen of een marathon loopt, kunt u beginnen met het aanvullen van lichaamsvloeistoffen na 15 minuten hardlopen.

Heb je een vraag: moet ik water drinken tijdens het joggen?

Foto: laga .com

Heb je een vraag: moet ik water drinken tijdens het joggen?

Wanneer kan ik water drinken: voor, na of tijdens de maaltijden?

Hier leest u hoe u gehydrateerd blijft en waarom het belangrijk is.

Hoe vaak moet u drinken?

Het belangrijkste is om gehydrateerd te blijven! Train uzelf om elke 7-10 minuten een paar slokjes uit de fles te nemen. Het is niet nodig om te stoppen, anders gaat de ademhaling verloren en gaat het ritme en tempo van het hardlopen verloren. We raden je aan om een ​​speciale heuptas voor sportflessen te kopen.

Welk water kun je beter drinken?

Koolzuurhoudend water is minder verteerbaar dan normaal en veroorzaakt irritatie van inwendige organen. Het is beter om gewoon schoon water te drinken. Voeg voor een verfrissend drankje citroen of munt toe. Als u water in een winkel kiest, raden we u aan om aandacht te besteden aan mineraalwater zonder gas met een hoog gehalte aan magnesium en kalium - deze sporenelementen zullen uw lichaam helpen. Veel atleten-hardlopers geven de voorkeur aan deze optie boven dure isotoon.

Heb je een vraag: moet ik water drinken tijdens het joggen?

Wetenschappelijke benadering: waarom 's ochtends water drinken met citroen?

5 redenen om van dit ritueel een vaste gewoonte te maken.

Heb je een vraag: moet ik water drinken tijdens het joggen?

Gezonde drankjes voor een hete zomer: voorbereidingen treffen

Eenvoudige toprecepten om jezelf te redden van de hitte en geld te besparen.

Wat gebeurt er als je niet drinkt tijdens het joggen?

Tijdens het trainen verliest iemand water, als resultaat neemt de vloeibaarheid van het bloed af. Dit beïnvloedt het werk van het hart en de ademhaling. Bij afwezigheid van water in het lichaam wordt zuurstof slechter afgegeven aan werkende spieren. Het resultaat is een verminderd uithoudingsvermogen en vermoeidheid. Om ongemak te voorkomen, uw resultaten te verhogen en uitdroging te voorkomen, is het nog steeds beter om de watertoevoer van het lichaam tijdens de training aan te vullen.

Wat vindt een professional?

Sporttrainer Ekaterina Stazaeva verteld, het is de moeite waardof je moet drinken tijdens het sporten:

Heb je een vraag: moet ik water drinken tijdens het joggen?

Drinkregime. Hoe bereken je je tarief?

Bereid je samen voor op de zomer en bedenk hoeveel water je per dag moet drinken.

Sportvoeding voor hardlopers en de marathon

Vorige post Ze schreven dat de zon mijn hersens deed smelten: waarom rennen we 250 km door de Sahara
Volgend bericht Inhalen: hardlopers die inspireren