Fake Sweeping/Slap (Sliders) tutorial - Field Hockey Technique | HockeyheroesTV

Hockeypuck: waar bestaat de training van een hockeyspeler uit?

Wat heb je nodig om de verdedigers te overvleugelen, zoals Pavel Datsyuk , en de puck onder de lat te rijden vanuit de inworpcirkel, zoals Alexander Ovechkin ? Natuurlijk trainen! Nee, een bepaald talent kan je niet missen, maar training staat voorop. Bovendien is het alleen tijdens training mogelijk om elegant en Datsyukov ver weg te zijn van de navolgers van de verdediger en krachtig, op de manier van Ovechkin, een leeg net te schieten. Maar hoe train je goed? Laten we het uitzoeken.

Opwarmen over het hele hoofd

Het begint allemaal met een warming-up. Geen warming-up - geen atleet. Nogmaals: alleen de coach weet wat goed is; inclusief hoe u goed kunt opwarmen. Maar we kunnen u een paar tips geven. Eerst moet je een reeks atletiekoefeningen doen - hardlopen met een hoge heuplift, met een overlap, enzovoort; doe een reeks rekoefeningen - hiervoor is de TRX-trainer ideaal. Dit zijn elastische lussen waarmee je de ledematen kunt strekken; bijvoorbeeld, liggend op je rug en je benen in deze lussen steken, buig ze en kom zo dicht mogelijk bij de billen.

Hockeypuck: waar bestaat de training van een hockeyspeler uit?

TRX: 7 oefeningen voor workouts thuis

Diverse zeer effectieve oefeningen voor het trainen met de TRX-lussen.

In de warming-up met de TRX-lussen kan een gewone hockeystick ook handig zijn: je moet hem in het midden vastpakken met beide handen en handen om rotaties in alle richtingen uit te voeren; Een andere versie van de oefening is om de stick op rechte armen te houden en naar de grond te reiken.

Er is ook een speciale reeks oefeningen voor algemene fysieke training, die zullen helpen bij het trainen van schaatstechnieken. Het is de moeite waard om met de trainer te overleggen, maar het BeLikePro-trainingscentrum bevat bijvoorbeeld lunges (je kunt het met een club doen, je kunt het met draaien doen), met één voet op een halve bol springen (je moet zijwaarts springen), diagonale stappen gehurkt met een stok, schaatstap , over barrières rennen, imitatie van rollen bij de trottoirband (hiervoor moet je op de stoeprand leunen en, vergelijkbaar met ballerina's in de schuur, simuleren dat je van het ijs afstoot), oefeningen op een schuif (een simulator waarop je van de ene rand naar de andere moet afzetten op een glijdend horizontaal oppervlak) ... Meer details in de video.

Training op het gebied van puckafhandelingstechniek

Oké, opgewarmd; je wilt toch al opgeven? Nee, eerst moet u een paar oefeningen voor het hanteren van de puck doen. Het belangrijkste is om eerst de juiste club te krijgen. De werkende (dat wil zeggen, sterke) hand drukt niet tegen het lichaam en houdt de knuppel van bovenaf, iets voor u; de tweede hand houdt de club van onderen vast; de schouders zijn ontspannen, de benen zijn gebogen, de rug is recht.

De bovenhand is verantwoordelijk voor alle bewegingen van de club, hij draait, draait, beweegt hem heen en weer; de onderste ondersteunt alleen de stick.

Om het gevoel van de puck te ontwikkelen, moet je deze voorzichtig en langzaam naar rechts en links rijden en naar je gevoelens luisteren; dan begrijp je waar de puck is: op de teen, op de hiel of in het midden van de haak. Verplaats de puck na verloop van tijd van links naar rechtsoit sneller en kijk niet langer naar haar. In dit geval moet u de haak draaien, alsof u de puck bedekt - als u dit niet doet tijdens het dribbelen, krijgt u de puck heel snel op deze dribbel. Het is noodzakelijk om zowel bekrompen kennis als middelmatig en breed uit te werken; en niet alleen voor je, maar ook iets achter, links van jezelf en rechts van jezelf - kortom, tijdens de training moet je zoveel mogelijk terrein beheersen en de puck waar mogelijk kunnen leiden.

Als je de puck vanaf de zijkant bestuurt, draai je de body een beetje en bedek je de puck vanaf de zijkant. Als je de puck verder van je af loslaat, beweeg dan je onderhand dichter naar je bovenhand.

Je kunt de puck door verschillende obstakels rijden, bijvoorbeeld door een slang. Overigens kun je in plaats van een puck een speciale houten trainingsbal gebruiken, die veel meer mobiliteit heeft. Dribbel door de slang, lange en korte shifts van de puck / oefenbal over de slang, dribbel achterwaarts door de slang, dribbel vanaf de zijkant van de slang, dribbel met snelle shifts weg van de slang.

Werptraining

Van alle mogelijke vaardigheden om te oefenen, vinden zowel beginners als professionals het heerlijk om hun foto's te verbeteren. En echt: wat is er mooier dan een machinegeweer met ringen op een leeg doel te schieten?

De belangrijkste oefening bij het oefenen van een worp is de worp zelf. Je kunt gewoon op het doel schieten, of je kunt spelsituaties simuleren. Hiervoor is er een verdedigersimulator - een simulator die twee benen en een club simuleert. Je kunt om de simulator heen gaan en eronder vandaan gooien, je kunt de puck eruit halen door hem sierlijk te verschuiven en te gooien, je kunt de puck eruit trekken en gooien - kortom, je kunt aan veel dingen denken, net alsof je tegenstander je ervan weerhoudt om te gooien.

Het belangrijkste is om de worp correct uit te voeren. Er zijn verschillende soorten worpen, maar elk ervan impliceert gebogen benen, een rechte rug, armen niet tegen het lichaam gedrukt, iets naar voren gestrekt.

Training in de techniek van het passeren van de puck

Het is ook belangrijk om aan de techniek te werken ontvangst en verzending van de wasmachine. Net als bij gooien en dribbelen, is de sleutel de juiste pass.

Als je de pass van onderaf wilt uitvoeren, moet je tegenover je partner staan, je benen buigen, je rug strekken, de haak sluiten. De puck bevindt zich op dit moment in het midden van de haak, gaat naar de hiel en gaat naar de partner. Als je te paard bent, dan is op dezelfde manier alleen de haak open en gaat de puck van de hiel van de haak naar zijn teen voordat hij direct wordt verzonden. Sluit de haak aan het einde.

Schaatstraining

Schaatstrainingen dienen plaats te vinden in direct contact met de coach. De trainer zal een reeks correcte oefeningen voorstellen, interessant en energieverbruikend. Wat betreft iets basaals, je kunt op verschillende manieren rond de kegels gaan die door verschillende figuren op het ijs zijn geplaatst, dan met je gezicht, dan met je rug, en naar het doel gooien. U kunt versnellen (als een optie - vanaf de knieën), krachtig remmen, ze doen op het fluitsignaal (krachtig remmen en versnellen in proten de andere kant als de pieptoon klinkt). Dwarsstap, zaklamp, halve zaklamp, achten rond de kegels, bochten met zwaaien (je kunt één been gebruiken), slakken; dit alles kan gedaan worden met kegels, of je kunt het doen met een stok. Meer in de video.

Het is erg belangrijk om spelsituaties tijdens de training te simuleren. Dribbelen kan niet eenvoudigweg worden verbeterd door rond de kegels te gaan; de navolgers van verdedigers die ons al kennen, zullen hierbij helpen. U kunt ook een hele reeks oefeningen uitvoeren die zo dicht mogelijk bij de spelacties liggen. Bijvoorbeeld een korte dribbel door een imitator van een verdediger, een ontwijking en een worp; of de puck van de passer nemen, hem onder je schuiven, langs het bord gooien of rollen, de kegel omzeilen, muur met de passer, meer rollen, gooien.

The Rules of Hockey (Field Hockey) - EXPLAINED!

Vorige post En we zullen het volkslied voor je zingen: wat wordt het Russische nationale team op Instagram geadviseerd
Volgend bericht L'One schreef een hockeylied. Ovechkin vond het leuk