ASA lecture 13 part B **Sound problems**

Hoe is een koude douche nuttig? 7 redenen waarom u zich in procedures zou moeten wagen

De zomer komt eraan, wat betekent dat we traditioneel voor korte tijd warm water verliezen. Velen hebben dit probleem echter opgelost door waterverwarmers te installeren. Anderen blijven hele pannen verwarmen en wassen zichzelf in wasbakken. Maar haast je niet om dit te doen: een koude douche lijkt alleen maar een vreselijke marteling. In feite is het erg nuttig en, als je eraan went, begint het geleidelijk echt plezier te brengen. We leggen uit waarom zo'n procedure goed is en of het helpt om de gezondheid te versterken en de kwaliteit van het lichaam te verbeteren.

Gewichtsverlies

Er zijn twee soorten vet in het menselijk lichaam: wit en bruin. De eerste is verantwoordelijk voor warmte-uitwisseling en beschermt de inwendige organen, terwijl de tweede zich in de rug en nek bevindt en dient om warmte vast te houden bij blootstelling aan koude temperaturen. Onder een koele douche verhoogt bruin vet de warmteproductie met bijna 15 keer, begint het energie vrij te geven en verbrandt het vervolgens reserves aan wit vet.

Hoe is een koude douche nuttig? 7 redenen waarom u zich in procedures zou moeten wagen

Foto: istockphoto. Com

Om erachter te komen of waterbehandelingen echt zo effectief zijn om af te vallen, spraken we met de sportarts Ibraim Chibichev .

Ibraim: Contrastdouche helpt om af te vallen. Om bruin vet te laten werken, zijn temperaturen onder het vriespunt nodig. Het is voor deze doeleinden dat algemene cryotherapie wordt gebruikt, het is precies de regulator van het metabolisme in grote lijnen. En een contrastdouche verbetert de thermoregulatie van het lichaam en stelt je dienovereenkomstig in staat om in de koude en hete seizoenen het onderhuidse vet te verwarmen, dat wil zeggen hetzelfde witte vet.

Het moet duidelijk zijn dat als je zwaarlijvig bent, sommige thermische contrastprocedures de situatie zullen corrigeren zal niet werken. U moet uw maaltijdplan herzien, beginnen met trainen onder toezicht van een specialist en uw eigen gezondheid in de gaten houden.

Hoe is een koude douche nuttig? 7 redenen waarom u zich in procedures zou moeten wagen

Noodhulp. Hoe baro- en cryotherapie zullen helpen beschermen tegen het virus

Over ruimtetechnologieën die de immuniteit kunnen verhogen en het welzijn kunnen verbeteren.

Energieboost

Niets maakt wakker worden is zo goed als een koele douche. Dit is een uitstekende shake-up voor het lichaam, dat, met onderkoeling, zichzelf begint te redden en abrupt alle interne processen op gang brengt. Oprichter van Brain Biohacking Dave Asprey vertelde de podcast van The Doctor's Farmacy dat hij elke ochtend begint met een korte koude douche. De eerste dagen moet je jezelf aan je haren naar de badkamer slepen, maar dan trek je jezelf naar binnen en kun je je geen dag meer voorstellen zonder een ontwakingsritueel.

Versterking van het immuunsysteem

Sommigen van ons werden in hun kinderjaren gedwongen om met koud water te doordrenken , en sommigen vonden het zelfs leuk. Onze moeders en grootmoeders deden dit helemaal niet omdat ze hun kinderen wilden bespotten. Een koude douche of doven is een beproefd volksrecept om het immuunsysteem te versterken. Het verhoogt de aanmaak van immuuncellen: je gaat niet meer met de temperatuur naar beneden na een uur voor de deur te hebben gezetennyaka of onder airconditioning, en worden ook beter bestand tegen virale ziekten.

Hoe is een koude douche nuttig? 7 redenen waarom u zich in procedures zou moeten wagen

Foto: dred.com

Versterking van het cardiovasculaire systeem

Baden in koud water dwingt het lichaam om een ​​normale lichaamstemperatuur te behouden, dus regelmatige douches versterken het cardiovasculaire systeem.

Warmteverlies - signaal naar het lichaam. Het vereist een toenemende bloedtoevoer naar de huid, die veel kleine bloedvaten bevat. De haarvaten worden smaller tijdens de procedure en zetten vervolgens uit om de bloedstroom te bevorderen. Koud water dient als een complete training voor de bloedsomloop. Uw handen en voeten zullen niet langer bevriezen, velen merken ook een verbeterde huidkwaliteit op.

Hoe is een koude douche nuttig? 7 redenen waarom u zich in procedures zou moeten wagen

Tempereren: een overblijfsel uit het Sovjetverleden of de meest betaalbare spa?

Hoe goed te temperen en moet het gebeuren.

Hoe is een koude douche nuttig? 7 redenen waarom u zich in procedures zou moeten wagen

Hoe te koken handig vers? Verse sappen helpen je immuunsysteem te versterken

Een diëtist legt uit hoe, bij het nastreven van voordelen, het lichaam niet schadelijk is.

Bestrijd stress en verbeter de stemming

Koele douches zal je helpen je op te vrolijken, het is waar. Het is een feit dat het het sympathische zenuwstelsel activeert en de productie van bèta-endorfine en norepinefrine verhoogt. Deze hormonen wekken een uitbarsting van energie op, verlagen de angstniveaus en verbeteren de hersenactiviteit en stemming.

Bovendien hebben onderzoeken van moleculair bioloog Nikolai Shevchuk aangetoond dat kou het aantal elektrische impulsen verhoogt dat het lichaam naar de hersenen stuurt. Daarom werkt de douche ook als een antidepressivum. Om het gewenste effect te bereiken, sta je een paar minuten onder waterdruk bij een temperatuur van ongeveer 20 graden.

Koude behandelingen helpen bij chronische stress. Wetenschappers van de Humboldt Universiteit van Berlijn hebben ontdekt dat een koele douche het urinezuurgehalte in het lichaam verlaagt en het niveau van glutathion verhoogt, de belangrijkste antioxidant die verantwoordelijk is voor het versterken van het immuunsysteem en het produceren van energie.

Hoe is een koude douche nuttig? 7 redenen waarom u zich in procedures zou moeten wagen

Foto: laga.com

Spierherstel

Na een intensieve training helpt koud water de spierspanning te verminderen. Deze procedure is bekend bij professionele atleten, maar is ook perfect voor amateurs. Koude temperaturen na het sporten verlagen de melkzuurspiegels, die verantwoordelijk zijn voor spierpijn. Alleen, volgens onze expert, moet de voorkeur niet uitgaan naar de douche, maar naar de badkamer.

Ibraim: Atleten liggen het liefst in de koude baden zodat de temperatuur bijna nul is. Daarom wordt ijs gebruikt. Omdat kou weefseloedeem vermindert en reserveherstelmechanismen in gang zet, is deHet is inderdaad beter om een ​​ijsbad te gebruiken of om elementen van cryopressotherapie te gebruiken. Omdat een koude douche geen herstelproblemen oplost - het is eerder een thermostaat.

Het wordt aanbevolen om deze procedure uit te breiden tot 20-30 minuten, dan zal je lichaam de volgende dag niet verraderlijk zeuren.

Hoe is een koude douche nuttig? 7 redenen waarom u zich in procedures zou moeten wagen

Wat is een percussiemassageapparaat en kan het echt spierpijn wegnemen

We hebben de geavanceerde technologie op onszelf uitgeprobeerd.

Gebrek aan chemie

Als je in een stad woont en een centrale watervoorziening gebruikt, dan ben je, zelfs als je duizend keer tegen chemie bent, er nog steeds aan blootgesteld in je appartement. Aan heet water worden speciale reagentia toegevoegd die leidingen beschermen tegen kalkaanslag en roest, en die ook de transparantie van het water behouden. Deze stoffen drogen de huid uit en kunnen zwelling en zelfs jeuk veroorzaken. Koud water heeft geen onzuiverheden, het is schoner en gezonder dan heet water.

Daarnaast heeft wassen onder koude druk een gunstig effect op het haar. Heet droogt het haar, cool maakt de schubben glad en het haar wordt glanzender en sterker.

Les 8: Afronding ETL & Intro Visualisatie

Vorige post Examenhulp: een lijst met voedingsmiddelen die de hersenactiviteit verhogen
Volgend bericht Wat gebeurt er met het lichaam na kort vasten? De mening van wetenschappers