Hoe word je niet beter in het land van heerlijk eten? Italiaanse voedselregels

Italianen worden niet dik, en dit blijkt uit statistieken. Volgens een studie van de European Association for the Study of Obesity lijdt slechts 9% van de inwoners van het land aan obesitas (ter vergelijking: in Rusland is dit cijfer meer dan 20%). Het geheim van een gezond lichaam en een slank figuur ligt in culturele tradities en het beroemde mediterrane dieet, dat wordt gekenmerkt door evenwichtige maaltijden en matiging.

Hoe word je niet beter in het land van heerlijk eten? Italiaanse voedselregels

nacht zonder schade aan de figuur? Opties voor gezonde en caloriearme snacks

Waarom het beter is om je avondhonger te stillen met vlees in plaats van kwark en fruit.

Alleen vers voedsel

Bewoners de landen van de zon en wijn zijn erg kieskeurig over de kwaliteit van voedsel, dus proberen ze alleen verse producten te kiezen: ze eten veel verse groenten, zuivelproducten en zeevruchten, en gevogelte. Bovendien worden de groenten seizoensgebonden gekozen, geteeld op lokale landbouwgronden, in geen geval meegenomen uit het buitenland. Ze worden gebruikt in salades of gegrild. En de belangrijkste bron van vet in het mediterrane dieet is geen zware room of mayonaise, maar plantaardige olie, voornamelijk olijfolie. Daarnaast herkennen Italianen frisdrank niet en drinken ze liever water, wijn of bier tijdens de lunch. Maar als we het over alcohol hebben, dan niet meer dan één glas.

Hoe word je niet beter in het land van heerlijk eten? Italiaanse voedselregels

Foto: laga.com

Neem de tijd

Italianen waarderen hun families en proberen zoveel mogelijk tijd met hun dierbaren door te brengen. Net als in sommige andere zuidelijke landen, sluiten in Italië veel kantoren en winkels voor de siësta, zodat u veilig en zonder haast gezond zelfgemaakt eten kunt bereiden in plaats van te snoepen van wat u moet. En zondagse lunches, wanneer het hele gezin aan tafel samenkomt, is een onderwerp voor een aparte discussie.

De inwoners van de Middellandse Zeekust begrijpen de haast om te eten niet, een maaltijd is voor hen niet alleen een hongerles, maar ook een rustpauze. u kunt ontspannen gesprekken voeren, genieten van eten en genieten.

Hoe word je niet beter in het land van heerlijk eten? Italiaanse voedselregels

Foto: laga.com

Hoe word je niet beter in het land van heerlijk eten? Italiaanse voedselregels

Hoe verliezen Koreaanse vrouwen gewicht? De geheimen van slankheid van Aziatische meisjes

Een levensstijl die zeker de moeite waard is om op te letten.

Eet niet als je vol zit

Italiaanse vrouwen houden geen calorieën bij in plaats daarvan volgen ze een universele regel: stop met eten zodra ze vol zijn. Degelijke maaltijden kunnen u ook helpen overeten te voorkomen. Italianen leiden ook een actieve levensstijl - ze verplaatsen zich veel te voet, rennen, fietsen.

Bovendien neigen de inwoners van Italië niet naar snoep - ze eten taarten en cakes bij speciale gelegenheden, en op een gewone dag geven ze de voorkeur aan een dessert kazen met noten en fruit. Zuiderse schoonheden zijn ook niet gewend om tussendoor te snacken, dus fastfood, chips en ander junkfood zijn ook niet populair.

Hoe word je niet beter in het land van heerlijk eten? Italiaanse voedselregels

Italiaanse pasta of Japanse broodjes: welk land ter wereld heeft de gezondste keuken?

Het is bijna onmogelijk om deze vraag te beantwoorden, maar we probeerden er toch achter te komen.

Huisgemaakt eten

Italianen zijn echte meesters in heerlijk, eenvoudig en gezond huisgemaakt eten. Ze houden bijvoorbeeld erg van bonengerechten, die rijk zijn aan eiwitten en vezels en lang verzadigd zijn met een minimum aan calorieën. Ook een onvervangbaar product is balsamico-azijn, dat voedsel een bijzondere smaak geeft en praktisch geen calorieën bevat.

Een visitekaartje van Italië, pasta wordt gebruikt als voorgerecht met een beetje vlees, knoflook, basilicum en magere tomatensaus of olijfolie. Tegelijkertijd zijn de porties vrij klein - in dit land eten ze graag gevarieerd, maar beetje bij beetje.

Hoe word je niet beter in het land van heerlijk eten? Italiaanse voedselregels

Foto: laga.com

Italianen ontbijten nogal bescheiden, meestal koffie met een broodje. De hoofdmaaltijd wordt als lunch beschouwd en voor het avondeten wordt in de regel iets lichts bereid.

Culinaire recepten worden zorgvuldig van generatie op generatie doorgegeven, ze leren koken van kinds af aan en leren snel de nationale voedingsregels.

Geen stress of diëten

Stress gaat niet over Italianen. Over het algemeen leiden ze een meer ontspannen levensstijl dan mensen in andere landen, hebben ze de mogelijkheid om zonder haast te dineren en te dineren, zodat ze zich meer ontspannen en energieker voelen.

Hoe word je niet beter in het land van heerlijk eten? Italiaanse voedselregels

Wat eten Franse vrouwen en waarom zijn ze zo mager?

Hoe blijf je slank in het land van croissants en vet voedsel.

Italiaanse diëten worden categorisch afgewezen - ze ze hebben het simpelweg niet nodig, omdat matiging in voeding voorop staat. De Italiaanse keuken is eenvoudig en gezond eten zonder schadelijke ingrediënten, dus waarom zou je jezelf lastigvallen met beperkingen en weer nerveus worden?

Vorige post Bewezen door de wetenschap. Is het mogelijk om af te vallen in 10 minuten joggen per dag?
Volgend bericht Hoe veilig te rusten na zelfisolatie? 5 beste ideeën