3x veters strikken van nette herenschoenen | Nelson

Hoe hardloopschoenen kiezen? Gewone sneakers werken niet

Hardlopen is een van de meest populaire soorten trainingen. Bij het rennen fascineert zijn eenvoud - hij stond op, trok zijn schoenen aan, ging de straat op en rende. Zeker in de zomer. Om blessures te voorkomen en het meeste uit uw trainingen te halen, moet u uw hardloopschoenen op verantwoorde wijze kiezen. We hebben geleerd waar we op moeten letten bij het kopen van sneakers.

Hoe hardloopschoenen kiezen? Gewone sneakers werken niet

Catch Up: The Inspirational Beauties Of Running

De mooiste vrouwelijke atleten ter wereld. Geladen voor motivatie.

Functies voor hardloopschoenen

Demping . Het zit vaak in de hiel van de zool, maar het kan in de teen zitten of gelijkmatig over de hele zool worden verdeeld. Tegenwoordig maken veel bekende fabrikanten sneakers met dempende elementen. Ze absorberen schokken en minimaliseren letsel. Let bij het kiezen van dergelijke schoenen op uw gewicht. Hoe groter het is, hoe meer dempende elementen er in de sneakers moeten zitten.

Hoe hardloopschoenen kiezen? Gewone sneakers werken niet

Foto: stockphoto.com

Buitenzool . Een heel belangrijk punt bij de selectie van hardloopschoenen. De zool bepaalt hoeveel belasting je benen en wervelkolom krijgen. Het moet flexibel en zacht zijn aan de voorkant van de schoen. De hiel moet slijtvaste rubberen inzetstukken hebben.

Materiaal Vakmanschap . Hardloopschoenen zijn nooit gemaakt van leer of slecht ademende materialen. Stijve bovenelementen van de sneaker kunnen alleen in het hielgedeelte worden geplaatst. En tegelijkertijd is het contact met het been minimaal - wrijf of oefen geen druk uit op de achillespees.

Vetersluiting . Het is beter als de lussen niet zijn verenigd door een stijve staaf, dan kan de sneaker strakker langs het been worden getrokken. De vetersluiting zelf moet asymmetrisch worden gekruist - dichter bij de binnenkant van de voet.

Hoe hardloopschoenen kiezen? Gewone sneakers werken niet

Foto: laga.com

Gewicht . Hardloopschoenen hoeven niet licht te zijn. Het is beter voor amateursporters om technologische modellen te gebruiken die zijn uitgerust met schokabsorberende inzetstukken, bevestigingselementen en andere helpers. Dienovereenkomstig hangt het gewicht van de schoen ook af van de uitrusting. Maar het is beter als het gewicht van het paar niet groter is dan 400 g.

Grootte . Het is beter om 's avonds hardloopschoenen te meten, wanneer de voet iets groter is. Kies er tegelijkertijd voor dat de duim niet 3-4 mm tot de teen reikt. Waarvoor? Feit is dat tijdens het hardlopen de voet zowel in lengte als in breedte toeneemt. En als je sneakers dicht bij je voeten staan, riskeer je likdoorns of meer ernstige verwondingen.

Hoe hardloopschoenen kiezen? Gewone sneakers werken niet

Testrit: waarom is het zo belangrijk trainen in de juiste hardloopschoenen?

Hoe kies je je schoenen, weet je dat ze zijn wat je nodig hebt en ren je naar je doel.

Waar moet je nog meer op letten bij het kiezen hardloopschoenen?

Hardloopconsulent in STRIDE-winkel ShamilShikhanov : Het belangrijkste is om te begrijpen welk doel iemand zichzelf stelt als hij begint te rennen. Allereerst moet je erachter komen hoelang iemand al hardloopt, in welke sneakers en op welk oppervlak. Het is ook belangrijk om pronatie en overgewicht te overwegen. Wij hebben in onze winkel een loopband waarmee we de pronatie van een persoon in verschillende sneakers kunnen bepalen. Mensen met overpronatie hebben bijvoorbeeld schoenen nodig die goed gedempt zijn. De loopbandtest is voldoende voor de eerste selectie van hardloopschoenen. En als iemand het probleem van het kiezen van de perfecte hardloopschoenen grondig wil bestuderen, kan je contact opnemen met onze partners MySportExpert. Ze hebben een speciaal apparaat dat persoonlijke inlegzolen maakt. Daar kun je ook biomechanica uitvoeren, dat wil zeggen, kijken hoe je loopt en welke problemen er zijn.

Pronatie

Hoe hardloopschoenen kiezen? Gewone sneakers werken niet

Foto: firestock.ru

Pronatie is een natuurlijke beweging die ervoor zorgt dat de voet naar binnen rolt. Gezien deze kenmerken van de voet is het de moeite waard om sneakers te kiezen. De keuze aan sneakers die rekening houden met dergelijke kenmerken van de voet is minder, maar u kunt altijd orthopedische inlegzolen gebruiken. Hoe ze correct kiezen? Mensen met overpronatie moeten op de inlegzolen van de wreef letten, deze zullen de demping vergroten en je knieën sparen. Hoewel hypopronaten ze niet mogen dragen, omdat de kans op het verdraaien van hun benen mogelijk is.

Het is mogelijk om uw pronatie met het oog te bepalen, maar als u nauwkeurigere aanbevelingen wilt, heeft u een loopanalyse nodig. Ten eerste beoordeel je een sneaker op hoe hij voelt: hoe comfortabel hij is. Vervolgens legt de specialist je run vast in de geselecteerde sneakers op camera. En een speciaal programma analyseert uw algemene lichaamshouding tijdens het joggen, de houding en de hoeken in de gewrichten van de benen tijdens verschillende fasen van het hardlopen.

Oppervlakte

Omdat het zomer is en velen zijn naar buiten gegaan om te trainen, het is belangrijk om aandacht te besteden aan het oppervlak waarop u wilt rennen.

  • Voor hardlopen op asfalt en andere harde, vlakke ondergronden zijn sneakers met een gladde, zachte zool geschikt.
  • Voor zachte grond en onverharde paden zal een loopzool met profielpatroon de tractie en terugslag verbeteren.
Hoe hardloopschoenen kiezen? Gewone sneakers werken niet

Foto: laga.com

Als je rekening houdt met alle factoren bij het kopen van een hardloopschoen , ga gerust naar de training. Maar probeer een paar weken af ​​te wisselen tussen nieuwe en oude schoenen om je lichaam en schoenen te helpen zich aan te passen. En vergeet niet dat alleen joggingschoenen geschikt zijn voor hardlopen!

Hoe hardloopschoenen kiezen? Gewone sneakers werken niet

Waar moet je je telefoon neerzetten tijdens het hardlopen?

5 manieren om uw smartphone gemakkelijk te plaatsen tijdens uw ochtendrit of uw eerste hardloopsessie in uw leven.

Hoe hardloopschoenen kiezen? Gewone sneakers werken niet

Welke schoenen kies je voor fitness, hardlopen en crossfit

Hoe kies je de juiste schoenen voor je training, waar moet je op letten en waar moet je de verkoper naar vragen?

Hoe hardloopschoenen kiezen? Gewone sneakers werken niet

Lopende regels. 5 fouten voor beginners

Hardlopen is de meest toegankelijke en populaire sport. Hoe train je effectief en bereik je je doelen? Laten we het samen uitzoeken!

veters

Vorige post Voorbij het Kremlin of de Hermitage. Welke halve marathon is beter? Slag om de hoofdsteden
Volgend bericht Ze schreven dat de zon mijn hersens deed smelten: waarom rennen we 250 km door de Sahara