Welke Foamroller pas het beste bij jou?

Hoe sneakers te kiezen voor fitness, hardlopen en crossfit

Velen zullen waarschijnlijk zeggen dat alles hier eenvoudig is. Wil je sporten? Trek aan wat je hebt en ren naar de sportschool. Maar als je je gezondheid serieus neemt en het risico op blessures wilt minimaliseren, is het erg belangrijk om verantwoord met je sportschoenen om te gaan. Bovendien kan het hebben van het juiste schoenmodel uw atletische prestaties drastisch verbeteren.

Hoe sneakers te kiezen voor fitness, hardlopen en crossfit

Nike Breaking2. Marathon in twee uur

Een experiment op de grens van menselijke capaciteiten. Atleten dagen het wereldrecord uit.

Een goed gefixeerde voet in een krachttrainingsschoen stelt je in staat om je goed op de oefeningen te concentreren en niet het ongemak van een onstabiele beenpositie te voelen. Hardloopschoenen met een dikke hak verminderen de belasting van de voet, zelfs als je hardlooptechniek verre van perfect is. De lijst gaat maar door, maar laten we elk van de gebieden in meer detail bekijken.

CrossFit-sneakers

CrossFit is een extreem algemeen fitnesssysteem dat is gebaseerd op afwisselend, soms willekeurig, basisbewegingen uitgevoerd met hoge intensiteit.

Eigenaardigheden bij het kiezen van schoenen voor crossfit:

- een stabiele zool. Bij krachtoefeningen is stabiliteit en betrouwbare fixatie van de voet belangrijk. Daarom zijn sneakers met foam- of gelzolen niet geschikt voor crossfit;
- koppeling. Extreme krachtoefeningen vereisen een goede grip;
- luchtdoorlatendheid. Om te voorkomen dat je voeten zweten tijdens superintensieve trainingen, moeten je schoenen een bovenwerk van mesh hebben en lucht doorlaten.

Fitness-sneakers

Er zijn veel soorten fitness en er verschijnen constant nieuwe. De overeenkomst van al deze gebieden is dat ze aerobe oefeningen, snelle bewegingen, spins, springen, uitgevoerd in een intens tempo omvatten.

Functies voor het kiezen van fitnessschoenen:

- lichtheid. Hoe lichter de sneakers zijn, hoe comfortabeler het is om erin te bewegen, springen, opstaan ​​of evenwichtsoefeningen te doen;
- luchtdoorlatendheid. Gewoonlijk hebben fitness-sneakers een bovenwerk van mesh, omdat dit niet alleen het gewicht van de schoen vermindert, maar ook de voeten laat ademen;

- flexibele en zachte buitenzool. De flexibele buitenzool laat de voet zo natuurlijk mogelijk bewegen. De fitnessschoen heeft niet veel demping nodig omdat de schokbelasting in de klas wordt geminimaliseerd. Een beetje zachtheid in de buitenzool kan echter geen kwaad. In dergelijke sneakers zit je veel comfortabeler.

Sneakers voor hardlopen

Hier is het de moeite waard om te onderscheiden dat er, net als bij veel soorten hardlopen, zoveel sneakers zijn. En sneakersvoor trailrunning in de bergen zijn radicaal anders dan sneakers voor de sportschool of lichtgewicht marathons. Maar toch hebben ze allemaal een aantal vergelijkbare functies, die we hieronder zullen bespreken.

Kenmerken van de keuze van hardloopschoenen voor hardlopen op een baan of vlakke ondergrond:

- demping. Hardloopschoenen (met uitzondering van enkele speciale modellen) zijn altijd gedempt. Het moet in de hiel van de zool zitten, het gebeurt ook in de teen. Alle fabrikanten van hoogwaardige hardloopschoenen geven de aanwezigheid en positie van kusseninzetstukken aan;
- zachtheid en flexibiliteit. De buitenzool en het bovenwerk van de schoen moeten flexibel en zacht in de voorvoet zijn;
- hardloopschoenen zijn nooit gemaakt van leer of andere slecht ademende materialen;
- lichtheid. Het gewicht van een paar sneakers mag niet hoger zijn dan 400 gram.

Maar dat is niet alles. Alleen omdat een schoen goed is voor hardlopen, wil nog niet zeggen dat hij ook goed voor je is. Er zijn verschillende factoren waarmee u rekening moet houden.

Hoe sneakers te kiezen voor fitness, hardlopen en crossfit

5 dingen die u niet wist over hardlopen

Correct houding, perfecte landing, ademhaling en hartslag zijn allemaal over wat een kampioen hardlooptechniek maakt.

Starten met hardlopen? 3 tips!!!

Vorige post Wetenschappelijke benadering: 5 zeer effectieve oefeningen voor gewichtsverlies
Volgend bericht Hoe ziet de fitnessclub van de toekomst eruit?