Hoe handstand-push-ups te doen. Analyse van een spectaculaire trainingsoefening

De handstand is een spectaculaire maar uitdagende oefening. Als je een goede fysieke conditie hebt, kun je zelfs push-ups doen in een handstand. Dit vereist een goede fysieke conditie en bereidheid om te leren. Voor degenen die klaar zijn om te proberen, vertelt fitnesstrainer Manvel Mamoyan hoe je handstand leert. Manvel doet zelf 73 push-ups in een handstand.

Hoe handstand-push-ups te doen. Analyse van een spectaculaire trainingsoefening

Hoe leer je 100 keer achter elkaar pushen in 5 weken. Programma van de trainer

We zullen je vertellen hoe je push-ups meer dan 100 keer in slechts een maand kunt starten. Geen probleem!

Handstand-push-ups vereisen sterke armen, een rug en getrainde buikspieren. Bovendien moet je balans en coördinatie ontwikkelen.

Hoe handstand-push-ups te doen. Analyse van een spectaculaire trainingsoefening

De moeilijkste push-ups: er zijn er maar een paar in de wereld

Nieuw wereldrecords van sporters uit Rusland. Dacht je dat je push-ups kunt doen?

Voorbereidende oefeningen

Kikker

Deze oefening is bedoeld om je eigen gewicht te ontwikkelen , balans en coördinatie. Neem deze pose aan en probeer er minstens 30 seconden in te blijven.

Hoe handstand-push-ups te doen. Analyse van een spectaculaire trainingsoefening

Oefening kikker

Foto: Manvel Mamoyan

Handstand tegen de muur

Zoek een geschikt verticaal oppervlak, gooi met je benen en houd de handstand maximaal 1 minuut vast. Als je dit eenmaal hebt geleerd, doe dan dezelfde oefening, maar met je ellebogen gebogen.

Hoe handstand-push-ups te doen. Analyse van een spectaculaire trainingsoefening

Handstand tegen een muur

Foto: Manvel Mamoyan

Rechte push-ups

Zoek geschikte ondersteuning, gooi je benen en buig je lichaam zodat ze zich vormen juiste hoek. Probeer push-ups in deze positie.

Hoe handstand-push-ups te doen. Analyse van een spectaculaire trainingsoefening

Rechte hoek push-ups

Foto : Manvel Mamoyan

Handstand push-ups tegen de muur

Neem een ​​handstand tegen de muur en probeer tot 15 keer soepel push-ups te maken.

Handstand op handen

In dit stadium kun je al proberen op je handen te staan ​​zonder de hulp van een muur en proberen jezelf een minuut lang vast te houden.

Handstand push-ups

Als je niet alleen op je handen wilt staan, maar ook push-ups wilt doen, ga dan verder met trainen.

Handstand met gebogen armen

De laatste voorbereidende oefening is een handstand met armen gebogen naar de ellebogen. Probeer jezelf maximaal 1 minuut zo vast te houden.

Hoe handstand-push-ups te doen. Analyse van een spectaculaire trainingsoefening

Handstand met gebogen armen

Foto: Manvel Mamoyan

Nu ben je klaar om handstand-push-ups te doen - probeer het!

Hoe handstand-push-ups te doen. Analyse van een spectaculaire trainingsoefening

Niet voor watjes: de meeste kmooie meisjes op horizontale balken

Training is niet alleen een mannenberoep. En hier is het beste bewijs voor jou.

Hoe handstand-push-ups te doen. Analyse van een spectaculaire trainingsoefening

De moeilijkste push-ups. 5 soorten die niet iedereen kan

Er zijn maar weinig mensen die deze push-ups kunnen doen. Kun je het nog een keer doen?

Hoe handstand-push-ups te doen. Analyse van een spectaculaire trainingsoefening

Hoe leer je meer omhoog te trekken. Coachtips

Het aantal pull-ups verhogen is eenvoudig. Het belangrijkste is om veelgemaakte fouten te vermijden.

Vorige post Functionele training. Een strakker lichaam in 15 minuten per dag
Volgend bericht Hoe u goed kunt trainen in de fitnessruimte. Instructies voor beginners