12 Kilo Afvallen In 1 Week | Het Kan ECHT! Klik Nu HIER ...

Hoe kunt u thuis sporten? Tips om u te helpen motivatie te vinden

Bent u een van degenen die lijken te willen sporten, 's ochtends in het park rennen en' s avonds in het zwembad zwemmen, maar lui bent? En het gekochte abonnement op het fitnesscentrum ligt waarschijnlijk stof aan het verzamelen op de verre plank? We haasten ons om u te informeren dat u niet de enige bent. Het is erg moeilijk om jezelf te dwingen je levensstijl te heroverwegen en te beginnen met sporten. Zeker in de huidige situatie, wanneer sportscholen en parken gesloten zijn en mensen in zelfisolatie thuis zitten.

Niemand kan worden gedwongen om onder een stok te sporten, en dat is ook niet nodig. Een persoon beslist zelf over het lot en is niet verplicht om tegen zijn wil te trainen, evenals zichzelf te verwijten dat hij dit niet doet. Maar tegelijkertijd moet men zich bewust zijn van de risico's en gevolgen waartoe een zittende levensstijl kan leiden. Als je nog steeds fit wilt blijven voor je gezondheid, moet je minstens een paar keer per week tijd aan sport besteden.

Hoe kunt u thuis sporten? Tips om u te helpen motivatie te vinden

Niet efficiëntie verliezen. Hoe de dagelijkse routine tijdens quarantaine vol te houden

Life-hacks waardoor je niet uit het gebruikelijke ritme van het leven valt.

Je hoeft jezelf geen ondraaglijke taken op te leggen: sta nauwgezet op om vijf uur 's ochtends calorieën berekenen, bang zijn om de dagelijkse norm te overschrijden, hier en nu proberen om een ​​reliëfpers te krijgen of yoga perfect te beheersen. Een paar keer per week is voor elke persoon een volledig haalbare belasting, het belangrijkste is om de nodige motivatie te vinden.

Gezondheid is echter niet de meest motiverende factor. Hoewel we jong zijn en ons goed voelen, lijkt het erop dat alle problemen iets ver weg zijn en ons zeker niet zullen raken. Dus je moet ergens anders naar motivatie zoeken.

Vind wat je plezier geeft

Vaker wel dan niet worden de woorden over in vorm blijven geassocieerd met een sportschool of zwembad. En als dergelijke activiteiten je verdrietig maken, betekent dit niet dat alles verloren is. Als je geen Napoleontische plannen hebt in de sport, heeft het geen zin jezelf te dwingen te doen wat je niet wilt. Het is veel aangenamer en efficiënter om te vinden wat u leuk vindt.

Hoe kunt u thuis sporten? Tips om u te helpen motivatie te vinden

Foto: laga.com

Iemand kan niet zonder 's ochtends joggen, iemand houdt van zwemmen, anderen beleven veel plezier aan aerobics of boksen. Sportactiviteiten zijn een dubbeltje in een dozijn, en iedereen kan onder hen vinden wat ze leuk vinden. Om dit te doen, moet men niet bang zijn om nieuwe dingen te proberen. Vroeg of laat begrijp je wat je leuk vindt: skiën, fietsen, Jiu-Jitsu, rotsklimmen of dansen. Je zult verrast zijn, maar plotseling zal de sport zich van een nieuwe kant voor je openen, het zal kracht en emoties geven, en je benen zullen je naar de les dragen. Als je op een gegeven moment plotseling verveeld raakt van de gekozen sport, maak je dan geen zorgen en zet de zoekmodus weer aan. Gelukkig is de keuze niet alleen geweldig, maar ook enorm.

Zelfs nu je alleen thuis kunt oefenen, hoef je jezelf niet te dwingen om te doen wat je helemaal niet leuk vindt. Haat je buikspieren? Probeer in plaats daarvan een staaf, fiets of schaar. Houd je niet van squats? Volandere oefeningen voor de benen en billen. Doe wat je gelukkig maakt.

Hoe kunt u thuis sporten? Tips om u te helpen motivatie te vinden

Tv-programma's tot de ochtend en veel calorieën. Hoe niet aankomen terwijl je thuis zit in zelfisolatie

Fitnessblogger Tanya TGYM gelooft dat het heel goed mogelijk is om tijd nuttig te besteden en je voor te bereiden op de zomer.

Plan

Er zijn veel voordelen aan thuistrainingen: geld en tijd besparen op weg naar de sportschool, gratis schema. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat er binnen de vier muren altijd een heleboel andere activiteiten zijn naast sporten, en dat ze misschien belangrijker en urgenter lijken. Doe de afwas, doe je kleren, ruim op, kook het avondeten en ga uiteindelijk gewoon op de bank liggen met een boek of kijk naar een tv-programma.

Er zal altijd afleiding zijn, en het is het beste om voor hen te plannen. Om te beginnen, reserveer een half uur voor sport en plan deze tijd. Plan ook rusttijd, want het lichaam heeft niet alleen nodig om te werken, maar ook om te herstellen van fysieke activiteit.

Hoe kunt u thuis sporten? Tips om u te helpen motivatie te vinden

Foto: dred.com

Creëer een informatievacuüm

Thuis word je altijd ergens door afgeleid: een telefoontje of een kat die op het meest ongelegen moment geaaid wilde worden, of je huishouden. Creëer een informatievacuüm om u op uw training te concentreren. Doe de deur naar de kamer op slot, zet de telefoon uit, waarschuw je familie dat ze je niet moeten afleiden. Anders is het gemakkelijk om midden in de sessie af te breken: het kind gaat de kamer binnen om iets te vragen of de telefoon gaat over. Je verliest je ritme en keert nooit meer terug naar de les.

Hoe kunt u thuis sporten? Tips om u te helpen motivatie te vinden

Fitness voor ouders. Thuis trainen met je kind

Oefen met een baby, een handig voorbeeld en andere ideeën om kinderen thuis te laten sporten.

Begin klein, zo niet geweldig

Als je in een serieuze bui bent, maar plotseling geen zin hebt, probeer dan met jezelf te onderhandelen. Beloof je om slechts één oefening te doen of beperk je tot 10 minuten. Als je na hen betrokken raakt en doorgaat met oefenen - geweldig, zo niet, dan heb je het tenminste geprobeerd. Misschien strekt de volgende keer 10 minuten zich uit tot 15 en dan tot 20, uiteindelijk kom je in een ritme en wil je zelf langer trainen.

Hoe kunt u thuis sporten? Tips om u te helpen motivatie te vinden

Foto: laga.com

Overdrijf het niet

Het is gemakkelijk om je motivatie te verliezen als je uitgeput raakt na een sessie en de volgende dag niet meer kunt rechtop komen te staan. Je hoeft geen 100 morele squats te doen. Doe er 50 of 70, maar zodat je aan het einde van de oefening nog steeds plezier beleeft en jezelf niet stilletjes haat.

Overmatige inspanningen zullen eerder leiden tot teleurstelling en het volledig opgeven van sporten dan tot goede resultaten. Laad jezelf niet 100%, maar 70%, dan blijf je plezier hebben en behoud je tegelijkertijd de frisheid en het verlangen om te oefenenverder. Verhoog de werklast geleidelijk als u zich realiseert dat de huidige niet langer genoeg voor u is.

Hoe kunt u thuis sporten? Tips om u te helpen motivatie te vinden

Waarom word ik dik in quarantaine? 7 belangrijkste redenen voor gewichtstoename

Verminderde activiteit is misschien niet de enige reden.

Verwacht geen snelle resultaten

Het verhaal komt binnenkort, maar het zal niet snel zijn is klaar. Je bent geïnspireerd en klaar om een ​​nieuw leven te beginnen, en in je hoofd worden al beelden getekend over een nieuw strakker lichaam, verdubbelde energie en een geweldig welzijn. Stel verwachtingen uit tot betere tijden, want voortgang wordt niet direct bekend gemaakt. Tijdens deze periode moet je geduld hebben en beseffen dat het gemakkelijk is om halverwege te stoppen waar je mee begonnen bent, maar dit betekent alleen dat je je energie en tijd hebt verspild. Wacht tot de eerste resultaten, ze zullen je een krachtige motivatieboost geven.

Afvallen en Vet Verbranden

Vorige post 5 fouten waardoor je je billen niet kunt oppompen
Volgend bericht Een opgepompt lichaam zonder steroïden. Hoe ziet de Russische dubbelganger van Schwarzenegger eruit?