Afvallen en Vet Verbranden

Hoe kan ik twee keer zo snel afvallen? Wetenschappers hebben de beste trainingsomstandigheden genoemd

Als alle populaire producten voor gewichtsverlies perfect zouden werken, zou het leven heel eenvoudig en gemakkelijk worden. In werkelijkheid zal je echter veel moeite moeten doen om af te vallen en een mooi figuur te krijgen. Een van de stappen op weg naar een strakker lichaam is sport.

Veel mensen gaan 's avonds na het werk naar de sportschool - vaak is dit het enige vrije raam in een drukke agenda. Maar het bleek dat het tijdstip van de dag een belangrijke rol speelt in de effectiviteit van training.

Hoe kan ik twee keer zo snel afvallen? Wetenschappers hebben de beste trainingsomstandigheden genoemd

Point of no return: hoe snel gaat fysieke fitheid verloren zonder training

We ontdekten hoeveel uitstapjes naar de sportschool kunnen worden overgeslagen zonder speciale gevolgen.

Experiment door Britse wetenschappers

Wetenschappers van de universiteiten van Bath en Birmingham in het VK hebben een onderzoek uitgevoerd naar ontdek de optimale tijd voor training. Deskundigen organiseerden een experiment waaraan 30 mannen met overgewicht deelnamen.

Hoe kan ik twee keer zo snel afvallen? Wetenschappers hebben de beste trainingsomstandigheden genoemd

Foto: laga.com

De deelnemers werden in drie groepen verdeeld. Aangenomen werd dat de eerste zou trainen voor het ontbijt, de tweede - onmiddellijk erna en de derde - om zich aan hun standaard dagelijkse regime te houden.

Het experiment duurde zes weken en toonde aan dat het regime van de eerste groep vrijwilligers het meest effectief was. Ze verbrandden twee keer zo snel calorieën als andere deelnemers.

Bovendien hebben wetenschappers ontdekt dat sporten voor de maaltijd de insulinegevoeligheid van het lichaam verbetert. Dit verkleint op zijn beurt het risico op het ontwikkelen van diabetes.

En je kunt zien welke voedingsmiddelen helpen om de stofwisseling te versnellen en meer calorieën te verbranden in de Championship-video.

Perfecte ochtend

Een perfecte ochtend moet beginnen met meer dan alleen koffie en avocado -toasts, maar ook van een run. Het voordeel van vroege cardiotraining is het zogenaamde naverbrandingseffect. Het is een feit dat calorieën zowel tijdens de ladingen zelf als erna worden verbrand. Dat wil zeggen, ochtendoefeningen zullen dit proces starten en gedurende de dag zal vet in een versneld tempo blijven verdwijnen.

Hoe kan ik twee keer zo snel afvallen? Wetenschappers hebben de beste trainingsomstandigheden genoemd

Waarom is het beter om naar buiten te rennen dan op het spoor? De mening van de coach

En nog een paar oefeningen om je resultaten te verbeteren.

Hoe is dit mogelijk? Het bleek dat lichaamsbeweging gedurende enkele uren een hoog metabolisme kan behouden. Na een avondtraining zijn we vaak minder actief - we gaan slapen of kiezen voor passieve rust. Op dergelijke momenten werkt het naverbrandingseffect praktisch niet. Terwijl de ochtendlessen worden gevolgd door een drukke dag.

Hoe kan ik twee keer zo snel afvallen? Wetenschappers hebben de beste trainingsomstandigheden genoemd

Foto: dred.com

Moet je trainen op een lege maag?

Om effectiever af te vallen, moet je niet haasten naar je ochtendmaaltijd. Maximaalde hoeveelheid vet die wordt verbrand tijdens een lege maag. In wezen haalt het lichaam energie uit koolhydraten, en als ze niet voldoende zijn, schakelt het over op het gebruik van vetweefsel als reservebron.

Hoe kan ik twee keer zo snel afvallen? Wetenschappers hebben de beste trainingsomstandigheden genoemd

Hoe honger bedriegen? 5 simpele maar effectieve manieren

Onderzoek bewijst dat je kunt onderhandelen met de maag.

Er zijn hier echter enkele nuances. Als u een slechte gezondheid of hartproblemen heeft, is het 's ochtends beter om u te beperken tot lichte oefeningen en uzelf niet te overbelasten. Omdat het bloed na het ontwaken aanvankelijk dikker is, is het niet zo gemakkelijk om het door de bloedvaten te duwen, wat een extra belasting voor het hart wordt.

10 TIPS OM BUIKVET TE VERMINDEREN

Vorige post Plogging: sporten met zorg voor de natuur
Volgend bericht Als twee druppels water: de 60-jarige Amerikaan is niet van haar dochter te onderscheiden