How to Get Rid of Anxiety (A Natural Cure for Anxiety) - Teal Swan

Hoe zorg je voor een goed humeur als alles om je heen stressvol is?

De nieuwsfeeds van de afgelopen maand lijken meer en meer op berichten van het front en vertonen weinig gelijkenis met de kroniek van vredestijd. De coronavirus-infectie die zich over de hele wereld heeft verspreid, heeft op alle gebieden van het leven klappen toegebracht. Paniekaanvallen, crises, pessimistische vooruitzichten voor de toekomst - in zo'n omgeving is het vrij moeilijk om kalm en kalm te blijven. Maar het is lente buiten het raam, en op dit moment voelen we meestal een golf van kracht. Samen met Natalya Rivkina, een expert, hoofd van de Clinic of Psychiatry and Psychotherapy van het European Medical Center, zullen we uitzoeken hoe we de lentestemming kunnen behouden en niet bezwijken voor algemene paniek (en ook wat te doen als je je ongemakkelijk voelt).

Wat gebeurt er in de wereld ?

De daling van de vraag en de olieprijzen, het mislukken van de OPEC- en Rusland-onderhandelingen, als gevolg daarvan, de daling van de aandelenmarkten en de wisselkoers - dit alles kon niet anders dan een negatieve invloed hebben op de Russische economie. De voortdurende discussies tussen tegenstanders en aanhangers van de wijzigingen in de grondwet van de Russische Federatie vergroten de ongerustheid en bezorgdheid van de samenleving nog meer. En al deze gebeurtenissen spelen zich af tegen de achtergrond van een coronavirusinfectie, door de Wereldgezondheidsorganisatie erkend als een pandemie. Al dit nieuws heeft een negatieve invloed op de psycho-emotionele toestand van een persoon en veroorzaakt stress.

Hoe zorg je voor een goed humeur als alles om je heen stressvol is?

Foto: laga.com

Hoe om te gaan met stress?

Angst is een normale reactie van het menselijk lichaam op irritatie. Zo'n toestand wordt puur individueel waargenomen en ervaren. Iemand denkt dat het voldoende is om niet aan de bron van stress te denken, en dan zal de reactie op stress verdwijnen. Ook iemand fixeert zich op het probleem, terwijl hij vergeet dat hij naar manieren moet zoeken om het op te lossen. Het belangrijkste is dat het niet uitmaakt hoe u zich tot situaties verhoudt, onthoud dat een totale onwetendheid over stressvolle manifestaties waarschijnlijk zal leiden tot een emotionele burn-out. In dit geval is het erg moeilijk om middelen voor herstel te vinden.

Hoe weet u of u in nood verkeert?

Als u bij uzelf tekenen opmerkt van constante angst, een gevoel van angst, verminderde concentratie, slaapstoornissen, dan bent u hoogstwaarschijnlijk niet ontsnapt aan negatieve reacties op stress. Hier zijn enkele eenvoudige maar effectieve tips om u te helpen met uw overbelasting om te gaan.

Begrijp waar u zich zorgen over maakt

Het is erg belangrijk om te begrijpen waar u precies bang voor bent : in relatie tot de huidige situatie is iemand bang om ziek te worden, maakt iemand zich meer zorgen over zijn dierbaren en iemand wordt gekweld door de dollarkoers en de spaarstand. Stel uzelf de vraag: kan ik hier invloed op uitoefenen? Als het antwoord ja is, onderneem dan stappen om de situatie te verbeteren en u zult slagen! Zo niet, neem de situatie dan als vanzelfsprekend aan en probeer er positieve aspecten in te vinden. Door coronavirus gedwongen thuis in quarantaine te blijven? Een uitstekend excuus om nieuwe culinaire recepten onder de knie te krijgen, om de gewoonte te ontwikkelen om uw handen te wassen, wat altijd zeer nuttig is.

Hoe zorg je voor een goed humeur als alles om je heen stressvol is?

Foto: dred.com

Vind en elimineer je trigger voor angst

Als je gestrest bent door het nieuws dat elke minuut op je smartphone komt, schakel je meldingen uit. Laat u tijdens het zakendoen ook niet afleiden door gadgets. En hier is het goede nieuws van ons: het kijken naar de serie wordt ook als een bezigheid beschouwd, dus op zichzelf is ieder van ons een druk persoon.

Vergeet fysieke activiteit niet

Het moet worden genormaliseerd, rekening houdend met uw individuele kenmerken. U kunt altijd tijd vinden om te oefenen, uit te rekken of te hurken. In combinatie met ademhalingsoefeningen is een positief effect gegarandeerd.

Besteed speciale aandacht aan familie en vrienden

Vergeet allereerst communicatie niet, sluit je niet af van dierbaren. U kunt uw zorgen en angsten met hen delen - zij kunnen u als geen ander begrijpen. Het is gebleken dat mensen die de communicatie met familie en vrienden beperken, de situatie verergeren, en het is voor hen moeilijker om met manifestaties van stress om te gaan. Als er mensen in de buurt zijn, is dit een goede reden om gezinsrituelen te organiseren. Breng bijvoorbeeld elke avond een uur na het eten door met het spelen van een bordspel of het kijken en bespreken van een film. Als uw dierbaren ver weg zijn, neem dan contact met hen op via telefoon, Skype, FaceTime. Het belangrijkste is om het contact niet te verliezen en altijd contact te houden.

Hoe zorg je voor een goed humeur als alles om je heen stressvol is?

Foto: laga.com

Onthoud altijd over kinderen

Kinderen reageren vaak scherp op veel gebeurtenissen, en hun symptomen-manifestaties behoren tot verschillende registers: slaapstoornissen, stemmingswisselingen, emotionele uitbarstingen. Volwassenen moeten op hun beurt rekening houden met de psyche van het kwetsbare kind en de impact van hun stressvolle toestand op de jongere generatie minimaliseren.

Neem contact op met een specialist

Als je voelt dat u zelf niet uit een langdurige stressvolle toestand kunt komen, moet u hulp zoeken bij professionals. Ervaren artsen die psycho-emotionele stoornissen in de vroege stadia kunnen diagnosticeren, zullen u vertellen of u zich zorgen moet maken. Bovendien vereenvoudigt de mogelijke online vorm van consulten met specialisten de communicatie tussen arts en patiënt aanzienlijk.

Negeer deze eenvoudige maar effectieve adviezen niet. Onthoud altijd dat elke gebeurtenis neutraal is en dat uw stemming afhangt van de manier waarop u deze omdraait.

Q&A with Anna & Damien - Damien Part 1

Vorige post 8 levenshacks voor gewichtsverlies die maar weinig mensen kennen
Volgend bericht Test: kan ik coronavirus krijgen? De kansen berekenen