Leren zelf sturen - Prof. dr. Anique B.H. de Bruin

Hoe u uw kind voorbereidt op de eerste race: 4 tips voor ouders

Ouders proberen vaak hun oude dromen in hun kind te realiseren, of ze willen hen op hun eigen bewezen pad leiden. Als je nog geen sport hebt gekozen, begin dan met hardlopen. Ten eerste is het eenvoudig, en ten tweede zijn er geen grote financiële kosten voor nodig. Bovendien zijn kinderen van nature erg actief, en joggen zal hen helpen energie weg te gooien en positieve emoties op te doen.

Hoe u uw kind voorbereidt op de eerste race: 4 tips voor ouders

Foto: laga. com

Als een kind klein is en nooit de opgegeven afstanden heeft gelopen, en ook al een tijdje, zal het moeilijk voor hem zijn om te begrijpen waarom hij met een reguliere training moet beginnen. Begin met het registreren voor de race. Op 25 augustus organiseren de organisatoren van de Luzhniki Halve Marathon en andere races in de Moscow Marathon-serie bijvoorbeeld de eerste race voor kinderen onder de 14 jaar. Lees de regels, concentreer je op de prijzen en het plezier dat het kind te wachten staat - nu is er een stimulans om je voor te bereiden.

Lopers onder de 14 jaar kunnen deelnemen aan de race. Om jonge atleten op gelijke voet met elkaar te laten concurreren, hebben de organisatoren aparte starts voorzien voor kinderen van verschillende leeftijden: groepen onder de 5 jaar, 6-7 jaar oud, 8-9 jaar oud kunnen hun hand uitproberen op een afstand van 500 m, en oudere groepen - 10 -11 jaar en 12-13 jaar oud zullen strijden op een afstand van 1000 m. Elke deelnemer aan de kinderrace ontvangt geschenken van de organisatoren - een merk T-shirt en een medaille, evenals geschenken van de partners van het evenement.

Voorbereiden op een kinderrace is anders dan een volwassene. Ooms en tantes lopen immers langere afstanden, trainen in seizoenen of zonder onderbrekingen, schaffen dure apparatuur aan en rennen dan vele kilometers. Het is belangrijker een kind te motiveren dan hem te trainen om deze ongelukkige kilometer af te leggen.

Voeding

Lichamelijke activiteit is onlosmakelijk verbonden met goede voeding. Laat uw kind niet rennen na een maaltijd om een ​​zwaar gevoel in de buik en koliek te voorkomen. Voor training en wedstrijden is het beter om een ​​lichte groentesalade, pap of wrongel, fruit te eten. En je hoeft jezelf niet vol te proppen, het is beter om met een beetje honger te rennen en aan de finish te eten.

Hoe u uw kind voorbereidt op de eerste race: 4 tips voor ouders

Foto: laga.com

Uitrusting

Hoewel de afstand van de kinderen, gezien hun hoge leeftijd en ervaring, misschien onbeduidend lijkt, zoals naar de bus rennen, is het voor het lichaam van het kind nog steeds stress en een zware belasting. Kies de juiste outfit, laat uw kind actief deelnemen aan de keuze. Mee eens, hardlopen in een T-shirt en korte broek van je favoriete felle kleur is veel cooler dan in saaie zwarte of witte dingen, zoals iedereen. Maar vergeet niet dat de stof van je sportkleding vochtafvoerend moet zijn, dus draag na de finish een mooi katoenen Superman T-shirt en een wandelbroek met veel zakken.

Het belangrijkste onderdeel van de uitrusting zijn je sportschoenen. Geen sandalen of schoolschoenen, waar je kindje goed in loopt tijdens de pauze, maar speciale hardloopschoenen,wat gewrichtsblessures, platvoeten en eelt voorkomt. Vergeet niet om antislip hardloopsokken te kopen. Geloof me, dit is geen gril en geen verspilling van geld voor het toegevoegde bijvoeglijke naamwoord cross-country. Deze sokken voeren vocht af en ademen, wat een garantie is voor comfort en veiligheid.

Motivatie

Om je kind liefde voor sport bij te brengen, moet je je eigen voorbeeld geven. Als je dagenlang op de bank ligt en tegen je kind zegt: ga sporten, wees niet zoals ik, dit helpt niet. Wees een model, een standaard, dan zal het kind hetzelfde willen zijn. Oefen daarom met uw kind na het inschrijven voor de wedstrijd.

Voorbereiding op de wedstrijd, zoek een baan in het park en ren een wedstrijd (verlies natuurlijk). Vergroot geleidelijk de afstand, vertel uw kind over de voortgang, prijs, herinner hem eraan dat als hij het probeert, hij kan winnen!

Het wordt nog meer gemotiveerd als u zelf een langere afstand loopt en vertel hoe moeilijk het was, maar het is geweldig dat uw zoon of dochter uw prestatie ook kan herhalen als hij zich voorbereidt en niet stopt met trainen.

Hoe u uw kind voorbereidt op de eerste race: 4 tips voor ouders

Foto: istockphoto istockphoto. veters zodat de start niet wordt overschaduwd. Je kunt een poster tekenen met ondersteunende woorden en op het kind wachten bij de finish. Maak veel foto's, geef het kind een klein cadeautje - hij verdient het. Breng de dag door met uw gezin en praat over uw plannen voor de toekomst, misschien is het tijd om u in te schrijven voor de volgende race.

Het is noodzakelijk om kinderen van jongs af aan liefde voor sport bij te brengen, zodat ze sterk en gezond opgroeien. Zelfs als fysieke activiteit niet over jou gaat, probeer dan te veranderen in het belang van je kind, zodat zijn leven beter wordt.

Schrijf je baby in voor de race (vóór 9 augustus).

Hoe kom ik van mijn angst af? - Theatershow: Haal Meer Uit Jezelf!

Vorige post Daar wil ik heen: 6 ongewone plekken voor nieuwjaarsvakantie buiten de stad
Volgend bericht Trailrunning: 4 verhalen waardoor je verliefd wordt op trailrunning