Hoeveel Kilo Per Week Afvallen Is Normaal En Gezond?

Hoe snel 14 kg afvallen en uw gezondheid niet verpesten?

Velen van ons willen afvallen, en iemand slaagt er zelfs in, maar niet iedereen weet hoe hij daarna het optimale gewicht kan behouden, niet opnieuw moet aankomen en het lichaam niet kan schaden. Blogger Alina Khanykova deelde haar ervaringen met afvallen, belichtte de belangrijkste fouten en trok conclusies over hoe ze op de juiste manier afvallen.

Alina zei dat ze als kind niet aan sport deed en dat ze altijd te zwaar was. Op het moment dat het meisje besloot af te vallen, woog ze 59 kg met een hoogte van 160 cm. Niet zozeer, maar het doel om de ideale parameters te bereiken was al vastgelegd.

De blogger verloor vrij snel 14 kg, maar verpestte het metabolisme omdat ik de verkeerde strategie voor gewichtsverlies heb gekozen.

Alina benadrukte 2 belangrijke fouten , waardoor haar gewichtsverlies niet effectief was:

  • Verminder gewoon de hoeveelheid voedsel per dag, zonder het dieet te controleren.

In eerste instantie besloot het meisje zich te beperken en stopte met ontbijten en dronk 's ochtends alleen een kopje koffie of thee. Als lunch kocht ze een mayonaisesalade van een hypermarkt (100 g) en 's avonds na het werk at ze zwaar voedsel, zoals gebakken aardappelen met vlees.

Hoe snel 14 kg afvallen en uw gezondheid niet verpesten?

Afvallen met 66 kg. Ik at elke dag fastfood en kon niet stoppen

Kleine stapjes die me hielpen om het hele jaar door af te vallen. Felicia Kesley's persoonlijke ervaring.

Hoe snel 14 kg afvallen en uw gezondheid niet verpesten?

Intermitterend vasten: hoe werkt het?

Nieuwe trend bij het afvallen. Kun je 16 uur zonder voedsel overleven?

  • Eet alleen proteïne.

Toen Alina ontdekte dat het consumeren van proteïne om af te vallen veel gezonder is, dan koolhydraten, maakte ze nog een fout door koolhydraten simpelweg uit haar dieet te schrappen. De blogger at gekookte kip of vis met komkommers of bonen. Als ontbijt at ze cottage cheese of kefir.

Door de verkeerde aanpak verslechterde Alina haar metabolisme en schaadde ze haar lichaam. Nu heeft het meisje een optimaal gewicht van 48-49 kg bereikt, en haar stofwisseling lijdt niet langer.

Hoe snel 14 kg afvallen en uw gezondheid niet verpesten?

10 voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte. Wat te eten na het sporten

Eiwitbom. Niet alleen lekker, maar ook gezond.

Hoe snel 14 kg afvallen en uw gezondheid niet verpesten?

4 eenvoudige regels om te helpen bij het opbouwen en behouden van spieren

Principes van professor Luc van Loon die 100% werken.

Wat helpt om verstandig af te vallen?

  • zorg ervoor dat u 1,5 - 2 liter water per dag drinkt;
  • om elke 3 uur in kleine porties te eten. Het lichaam zal wennen aan de dagelijkse routine van eten en hoeft niet langer het maximum aan voedingsstoffen op te slaan waaruit vet wordt gevormd bij het 1-2 keer per dag eten;
  • een evenwicht van eiwitten behouden, vetten en koolhydraten, en geef de voorkeur aan complexe koolhydraten (rijst, boekweit, havermout), en niet eenvoudig (gebak, brood, suiker);
  • sporten, want hoe meer spieren in het lichaam, hoe sneller de stofwisseling;

Als je meer wilt weten over het verhaal van het gewichtsverlies van Alina Khanykova, bekijk dan deze video's:

13 Redenen Waarom Jij Je Dieet Verpest - Tips Voor Afvallen

Vorige post Fietsen voor de sterksten. Persoonlijke ervaring van Matvey Zubov
Volgend bericht Intuïtieve voeding. Hoe blijf je fit zonder te diëten en calorieën te tellen?