Hoe superfoods vervangen? Varianten van goedkope, maar daarom niet minder nuttige analogen

Je hebt waarschijnlijk meer dan eens gehoord dat superfoods zeer gunstig zijn voor de gezondheid en ook zeer effectief zijn bij het afvallen. Over hun ongelooflijke eigenschappen wordt op elke hoek gesproken, maar de hoge prijs dwingt velen om ze aan hun dieet toe te voegen. Onlangs hebben specialisten van Roskachestvo een onderzoek uitgevoerd en ontdekt dat deze producten echt zo uniek zijn, en of ze door iets kunnen worden vervangen.

Hoe superfoods vervangen? Varianten van goedkope, maar daarom niet minder nuttige analogen

De voedingsdeskundige zal het vertellen : Is superfood zo cool en waar voeg je het aan toe

Welk trendy PP-voedsel is echt de moeite waard om op tafel te komen?

Het belangrijkste antwoord is dat je het kunt.

Wat zijn superfoods?

Deze naam wordt gegeven aan producten met een hoge concentratie aan voedingsstoffen, vitamines, mineralen en antioxidanten, die in combinatie helpen om een ​​gezonde levensstijl te leiden en het lichaam tegen schade te beschermen. Superfoods zijn geen voedingssupplement dat in een laboratorium is gemaakt en gekweekt, maar bessen, wortels, zaden, bladeren, algen die al honderden jaren op onze planeet groeien en altijd onder ons hebben bestaan. Ze wisten lange tijd niet eens van de mogelijkheid van het gebruik ervan, totdat raw foodists en vegetariërs hier kwamen, op zoek naar wat hen in staat zou stellen dierlijke producten volledig te vervangen.

Hoe superfoods vervangen? Varianten van goedkope, maar daarom niet minder nuttige analogen

Smakelijke vormen: hoeveel calorieën zitten er in een populair fastfood?

Hoe eet je niet per ongeluk een wekelijkse calorie-inname per dag.

Belangrijk om te weten: sinds 2007 alle fabrikanten die superfood op de verpakking willen etiketteren, moeten passend wetenschappelijk bewijs leveren. Dat wil zeggen, u kunt niet beginnen met de verkoop van een onbekende ruggengraat en deze promoten in deze productcategorie zonder een bewijs van bewijs.

Hoe superfoods vervangen? Varianten van goedkope, maar daarom niet minder nuttige analogen

Foto: dred.com

Welke superfoods zijn er?

Acaibessen. Ze bevatten ongelooflijk veel aminozuren, vetzuren, vezels, vitamines en mineralen. Bessen verbeteren de darmfunctie, reinigen het lichaam van gifstoffen en versterken het cardiovasculaire systeem. Ze worden in poeder verkocht, omdat het onmogelijk is om ze vers te leveren: na het plukken verliezen de acai binnen een paar uur hun heilzame eigenschappen.

Goji-bessen. Een eetlepel bessen bevat 36% van de dagelijkse inname van vitamine En een gram eiwit, honderden keren meer vitamine C dan citrusvruchten, evenals aminozuren die nodig zijn voor het lichaam. Goji versterkt, verjongt, verhoogt de immuniteit en er wordt aangenomen dat bessen kanker voorkomen.

Hoe superfoods vervangen? Varianten van goedkope, maar daarom niet minder nuttige analogen

PP-basket: wat te kopen een week lang

We behouden onze gezondheid en vorm, zelfs tijdens zelfisolatie.

Chiazaad. Er zitten zoveel vetzuren in chia, nergens anders in natuur. Daarnaast zijn de zaden rijk aan kalium, zink, ijzer en andere mineralen. Chia verbetert de werking van het maagdarmkanaal en vermindert het hongergevoel.

Spirulina. In het waterSlijm bevat vitamine B12, A, C, D en E, evenals essentiële aminozuren voor het lichaam. Spirulina is niet alleen goed voor een dieet, maar het kan ook het lichaam verjongen.

Cacaobonen. Natuurlijke vervanger voor chocolade, maar met gunstige eigenschappen. Bonen bevatten ijzer, magnesium en veel antioxidanten.

Hoe superfoods vervangen? Varianten van goedkope, maar daarom niet minder nuttige analogen

Foto: laga.com

Wat te vervangen?

Volgens onderzoek van Roskachestvo hebben acaibessen echt gunstige eigenschappen en kunnen ze het lichaam verjongen, maar je kunt niet teveel eten vanwege de grote hoeveelheid fructose. Je kunt ze vervangen door goedkopere en goedkopere, maar daarom niet minder nuttige analogen: bieten, veenbessen, rode bosbessen, bosbessen, bananen, noten, vis en avocado's.

Hoe superfoods vervangen? Varianten van goedkope, maar daarom niet minder nuttige analogen

Hoe eet je minder suiker en vervang je snoep?

Dit is waarom je snakt naar zoetigheid en wat je moet eten om niet te bezwijken voor verleidingen.

Goji-bessen, volgens onderzoekers nuttig, maar alleen bij het verwijderen van overtollig vet uit de lever. Vervanger voor duur superfood - sinaasappel, braam, gedroogde cranberry en kornoelje.

Chia-zaden, die de honger verminderen, bevatten zeer veel calorieën en hun overmatige consumptie kan het tegenovergestelde effect hebben - niet om de werking van het spijsverteringskanaal te verbeteren, maar om het van streek te maken. Je kunt ze vervangen door noten, sesamzaadjes en vis.

Spirulina kan volgens onderzoekers alle algen vervangen, wat veel goedkoper is.

Ook merken de onderzoekers op dat zemelen, gember, eieren en honing niet minder nuttig zijn dan superfoods, en het belangrijkste geheim van afvallen en het onderhouden van de jeugd is een uitgebalanceerd dieet en lichamelijke activiteit.

Vorige post Nieuwe horizonten: hoe je sociale media verovert met stretchen
Volgend bericht Peaky Blinders, The Office en andere favoriete tv-programma's van David Beckham