5 Belangrijke Tips Voor Krachttraining Voor Beginners

Hoe je naar buiten moet rennen als het regent. 5 belangrijke tips

Hardlopen is de meest voorkomende en toegankelijke fysieke activiteit. Miljoenen mensen joggen elke dag over de hele wereld. Maar wat als het buiten regent? Is dit een reden om je hardloopsessie uit te stellen? We besloten het aan de trainer van de fitnessstudio-keten SM Stretching en de ervaren hardloper Vladimir Lepesa te vragen.

Hoe je naar buiten moet rennen als het regent. 5 belangrijke tips

Test. Loop je goed?

80% van de hardlopers maakt deze fouten voortdurend.

Kun je rennen als het regent

Je kunt rennen in de regen! Tegelijkertijd is het de moeite waard om de veiligheidsregels in acht te nemen en niet te hardlopen tijdens harde wind en onweer! Hier zijn enkele tips om je training in de regen zo comfortabel mogelijk te maken:

De geest is de sleutel

Dit is het belangrijkste punt. Je moet geloven dat hardlopen in de regen oké is. Dit is interessant en ongebruikelijk. Deze training helpt je je capaciteiten opnieuw te definiëren en je comfortzone uit te breiden.

Kleed je voor het weer

Draag een waterdicht windjack met capuchon. Vermijd katoenen items. Ze worden erg snel nat en veroorzaken ongemak. Als je geen speciale hardloopschoen hebt voor deze weersomstandigheden, maakt dat niet uit. Koop een vochtafstotende schoensmeer - het beschermt je niet 100%, maar het zal de kans aanzienlijk vergroten dat je voeten droog blijven. Draag geen nieuwe sneakers. Als ze nat zijn, wrijven ze zelfs meer over je voeten dan droge.

Als je nat wordt

Hoe hard je ook je best doet, je zult waarschijnlijk nat worden. En dat is oké. Om niet ziek te worden, stop niet lang, het opgewarmde lichaam zal niet onderkoeld zijn. Probeer direct naar je huis te rennen, waar je meteen je natte kleren uittrekt en een warme douche / bad neemt. Door deze aanbevelingen op te volgen, geeft u een verkoudheid geen kans.

Kies een geschikte route en wees voorzichtig

Als u door de stad rent, wees dan voorzichtig en let op de auto's. Regen vermindert het zicht voor bestuurders, dus het is beter om op safe te spelen en een paar extra auto's op de kruising te laten passeren. Maak geen plotselinge acceleraties en stops om niet te slippen.

Zet geen records

Probeer niet het maximale uit je run te persen in de regen. Door tijd en afstand te beperken, blijf je alert en voorkom je onderkoeling.

Deze 5 eenvoudige tips helpen je om goed te rennen in de regen en voorkomen dat je trainingen overslaat vanwege slecht weer.

Hoe je naar buiten moet rennen als het regent. 5 belangrijke tips

Vraag van de dag. Helpt hardlopen om af te vallen?

Is hardlopen effectief om af te vallen? De trainer antwoordt.

Hoe je naar buiten moet rennen als het regent. 5 belangrijke tips

Hoe kies je een hardloopschoen? Gewone sneakers werken niet

Welke sneakers moet je gebruiken en waarom het belangrijk is om de juiste trainingsschoenen te kiezen.

Hoe je naar buiten moet rennen als het regent. 5 belangrijke tips

Voorgoed rennen. Hoe te beginnen met hardlopen, 35 kg afvallen en een ijzeren man worden

Het verhaal van Ivan Serebryakov. Op zijn dertigste woog hij 104 kg en op zijn 35ste loopt hij ultramarathons.

Jurassic World Evolution Tutorial Guide (Beginner)

Vorige post Top nieuwe producten. Beste hardloopschoenen voor in de stad
Volgend bericht Het nieuwe schooljaar. Naar welke sectie moet uw kind gestuurd worden?